Kuhi o ka wāwae kapa ia deflection ke hele a holo. ʻO ka pronation pololei i loko o ke kanaka kahi mea nui nui, ʻoiai ʻo ia ka mea e hāʻawi like i nā ukana i hoʻokau ʻia ma ka ʻōnaehana musculoskeletal, e ʻae iā ʻoe ʻaʻole e ʻike i nā sensation ʻoluʻolu ke pā ka wāwae i ka honua ke hele wāwae, a, me ka hoʻohui, e ʻae iā ʻoe e huli i ka ʻaoʻao.
Pehea e hoʻoholo ai i ke degere o ka pronation. 3 kekelē o ka pronation
Maʻalahi loa e loaʻa i kāu kekelē pronation. E koi ana kēia i kahi pola wai a me kahi pepa nui.
ʻO ka maʻamau, like ka pronation o nā wāwae ʻelua, akā naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻāʻo ma nā wāwae ʻelua. E hoʻohaʻahaʻa i nā wāwae ʻelua i loko o ke kīʻaha, i komo ka wai holoʻokoʻa o ka wāwae i loko o ka wai, a laila hehi i ka pepa a nānā i nā kapuaʻi i loaʻa.
Ke ʻano o nā hopena:
- ʻo ka laula o ka piʻo e pili ana ma kahi o ka hapalua o kou wāwae - he degere maʻamau kēia o ka pronation, ʻo ia hoʻi ka lawe ʻana o ka haʻalulu maikaʻi;
- ua aneane like ka paʻi me kou laulā o kou wāwae - arch low a i ʻole nā wāwae pālahalaha, ʻo ia hoʻi, ka wahi o ka hoʻopili ʻana o ka wāwae me ka honua e hoʻonui nui loa ma muli o ka nui o ka hemahema o ka wāwae
- hōʻike ka pepa i nā pads wale nō o nā manamana wāwae a me ka kuʻekuʻe wāwae - ka make nui ʻana o ka wāwae, kahi e alakaʻi ai i ka lawa ʻole o ka pīhoihoi ke hele.
Nui nā hoʻokolohua e hoʻoholo ai i ka degere o ka pronation. Eia naʻe, ʻo ka mea i manaʻo ʻia i loko o ka ʻatikala kekahi o nā maʻalahi.
He aha nā maʻi e hiki ai i nā pronation wāwae maikaʻi ʻole ke alakaʻi i?
Hiki i kahi haki ʻana i ka paʻa o ka wāwae ke hana i nā maʻi he nui. ʻO ka mea mua, he hopena maikaʻi ʻole ka amortization kūpono ʻole ma ka iwi kuamoʻo, ka lolo a me nā hono.
ʻO kekahi haunaele i ka hana o ka wāwae e hoʻonui nui i ka ukana. I kēia hihia, koi ʻia ke kino e kūkulu hou, e ʻimi i nā ala e pale ai i ka hōʻoluʻolu.
Nā maʻi i hiki ke hopena ʻia mai ka haʻi ʻana i ka wāwae i nā wāwae maikaʻi ʻole:
- wawae pālahalaha;
- puʻupuʻu puʻupuʻu;
- wāwae wāwae;
- ka lole wikiwiki o nā hono o nā wāwae;
- osteochondrosis, arthrosis;
- ʻeha ma nā wāwae;
- metatarsalgia a me kekahi poʻe ʻē aʻe.
Hana o kahi wāwae olakino
Nui ka ukana ma ka wāwae i ka wā e hele wāwae ana. I mea e māmā a wikiwiki ai ka neʻe ʻana, pono ka wāwae e mālama i kāna neʻe, e huli maʻalahi i kekahi ʻaoʻao.
Eia kekahi, hana ka wāwae olakino i kēia mau hana:
- hōʻoia i ka palekana i ka wā e hoʻokele ana i nā ʻano ʻano lepo;
- hoʻololi kūʻokoʻa o ke neʻe ʻana i ka ʻaoʻao, i mua a i hope, a me ka hiki ke kaohi i kāu neʻe;
- ka mahele like ʻana o ka ukana ma ke kino.
ʻO ka mea nui o ka supination
Ke neʻe nei ke kikowaena o ka umekaumaha i ka hoʻomaka ʻana o ka neʻe, kahi e hoʻokomo ai i ka supination, kahi pae ʻē aʻe i ka pōʻaiapili
I ka manawa like, pili nā mākia i ka wāwae a me ka wāwae o lalo, ua hoʻonui ʻia ko lākou ikaika, a hoʻonui ka ikaika.
E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna, kāohi ka pronation i ke hoʻonohonoho pono ʻana o ka wāwae ma ka honua. ʻO ka hana o ka supination ke hana i kahi pāomi ke hele wāwae.
Hiki i ke kīnā kūpono ʻole ke alakaʻi i ka ulu ʻana o nā maʻi laha ʻole, ʻo ka hapa nui e pili ana i ka ʻōnaehana neuromuscular. Kōkua lākou i ka hoʻēmi i ka neʻe a me ka maʻalahi i nā wāwae.
E pili ana i nā ʻano o nā maʻi pronation
Aia kekahi manawa olakino i kapa ʻia ʻo "stride cycle" e hoʻomaka me ka neʻe ʻana o ka wāwae a hoʻopau i ka manamana nui.
I nā maʻi o ka wāwae, ʻike ʻia kahi hoʻokaʻawale pono ʻole o ka ukana, kahi e alakaʻi ai i ka hoʻokumu ʻia o nā callus, nā ʻehaʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole. Hana pū nā hono a me nā olonā i ke ala hewa ʻole, kahi e alakaʻi ai i nā hana hoʻomeamea i nā aʻa.
ʻO ke kuleana nui o ka pronation e kaʻana like i ka paona a hoʻemi i ka ukana i hoʻoili ʻia.
Aia he 3 ʻano o ka pronation:
- pronation kūlike ʻole, kahi e māhele like ʻia ai ke kaumaha o ke kino ma waena o ka wāwae a me nā manamana wāwae holoʻokoʻa, me kahi kaomi hou aʻe ma ka waena a me ka papa kuhikuhi;
- nui loa. Kuhi ʻia kēia ʻano pronation e ka mahele kaulike kaulike ʻole. ʻO ka nui o nā kaomi ma ka manamana nui a me ka manamana lima, ʻoiai ke koena ma lalo o ka pilikia ʻole. ʻO kēia ke kumu e huli i ka wāwae i waho;
- lawa ʻole. Kū'ē aʻe i ka pronation berlebihan. Me ia, ʻaʻole ʻike ka manamana nui i kekahi ukana, ʻoiai ua hoʻololi ʻia i ka manamana liʻiliʻi a me ka manamana ʻehā.
ʻAʻole lawa ka puana hiki ke lilo i kumu nui o ka sprains a me ka hanana o nā ʻoluʻolu ʻole a me nā ʻehaʻeha ma ke kuli, ʻoiai ka liʻiliʻi o ka hū ʻana i kēia hihia.
Pronation oi loa hiki i ka launa nui ʻana ma waena o ka wāwae a me ka ʻili, kahi e hōʻemi ai i ka hana o nā mākua bipi.
Nā deformities o ka wāwae: nā kumu a me nā kumu
ʻO ka hana maʻamau o ka wāwae e pili ana i nā kumu he nui. He aha ka mea e hōʻeha ai i kou mau wāwae?
- Nā kāmaʻa komo kūpono ʻole.
- Kaumaha keu.
- Innervation.
- Nā kūkaʻi hānau.
ʻIke i ka hoʻopilikia ʻana i ka ʻōlelo a me ka deformity planovalgus o nā wāwae
I mea e ʻike ai i ka hōʻino i ka pronation, hoʻohana nā kauka i ʻekolu mau hana nui:
- x-ray;
- ka hāpai ʻana i ka podometry;
- me ka hoʻohana ʻana i ke ʻano o ka plantography.
ʻO nā ʻano hana ʻelua, ma ke ʻano he kumu, hoʻohana ʻia e nā kauka lapaʻau orthopedic, no ka mea hiki iā lākou ke hāʻawi i ke kōkua kūpono i ke koho ʻana o nā insoles hoʻoponopono a me nā kāmaʻa orthopedic.
ʻO Plantography ke ala maʻamau e ʻike ai i nā hemahema o ka wāwae. Kuhi kēia kaʻina hana i ke alo o kahi paepae wāwae; i nā keʻena lapaʻau, hoʻohana ʻia ka inika paʻi no kēia kumu.
ʻO nā hale me ke kumu hoʻokahi e hoʻopuni i ka paepae mākū i waiho ʻia ma ka pepa. A laila pono ʻoe e kahaki i mau laina:
- Mai ke kiko ma waena o ke kolu a me ka hā o nā manamana wāwae a waena o ke kuʻekuʻe wāwae.
- Hoʻohui ʻokoʻa i nā kiko protruding o ka ʻaoʻao i loko o ka paʻi.
- E hoʻohui i ka waena o ka laina ʻelua a me ka mua me ka laina perpendicular.
- E hoʻokaʻawale i ka ʻāpana i loaʻa i ʻekolu mau ʻāpana like. ʻO kēia mau ʻāpana e hoʻoholo ai i ke alo a me ke kekelē o nā wāwae pālahalaha, inā he mea.
3 mau ala e hoʻoholo ai i ke ʻano o ka pronation
ʻO ke ala maʻamau e hoʻoholo ai i ke ʻano o ka pronation i kūkākūkā ʻia i ka hoʻomaka o ka ʻatikala. Akā e like me kou ʻike, ʻaʻole ia ke ala pololei wale nō.
ʻO ka manawa kēia e kamaʻilio e pili ana i nā poʻe ʻē aʻe pū kekahi:
- Hōʻike me nā kālā. E hana ai i kēia hoʻāʻo, pono ʻoe i kekahi mau kenikeni o nā ʻano hoʻomana like ʻole a me kahi mea kōkua. Ke kū nei ke kūlana hoʻomaka. Pono e kōkua ke kōkua i kahi kālā 10 kopeck ma lalo o ka paʻa o ka wāwae. Inā ʻaʻole ʻo ia i kūleʻa, a laila hiki iā mākou ke hoʻoholo he ʻoki kūpono ʻole kou no ka wāwae, a i ʻole nā wāwae pālahalaha. Inā manuahi ke kālā, hiki ke hoʻomau i ka hoʻāʻo. I kēia manawa e hoʻāʻo ka mea kōkua e pahu i ka moni 1 ruble i ke ala like. Inā, me ka hoʻoikaika iki, hala ke kālā, maʻamau ka puana. Inā hele maʻalahi ke kālā, a laila hiki i kēia ke alakaʻi i ka manaʻo he hypopronation ʻoe. E hoʻomau i ka hoʻāʻo me ka hoʻohana ʻana i kahi kālā ʻelua-ruble. Inā pahee maʻalahi ʻo ia ma lalo o ka wāwae, a laila ʻo kēia ka hōʻoia o ka hypopronation.
- Hōʻaʻike hoʻohuli. Ke noho nei ke kūlana hoʻomaka. E kūlike nā wāwae me kekahi. Pono ʻoe e hoʻāʻo e hoʻolōʻihi i ka wāwae i mea e hana ai i kahi kihi kūpono a kokoke loa paha iā ia. E kuhikuhi ka manamana nui i ka papahele. E kālailai i kou mau manaʻo. Keʻike nei ʻoe i ka hōʻoluʻolu a i ʻole ʻeha hoʻi i nā io keiki a me nā wāwae? ʻO ka loaʻa ʻole o ia mau manaʻo e hōʻike i kahi pronation maʻamau o ka wāwae. Pono ko lākou alo e manaʻo iā ʻoe e hoʻomohala nei i nā wāwae pālahalaha.
- Hōʻike kilo. Iā ia e pono ai i nā kāmaʻa kahiko. E hoʻomaopopo i ka ʻāpana o ia e nānā hou aku ua pōʻino. Ināʻoi aku ka wili a i ʻole weluwelu ʻo loko o ka puki, a laila ʻeha ʻoe i nā wāwae pālahalaha. Inā, i ka mea kūʻē, ʻinoʻino loa ke kihi o waho o ka kāmaʻa, a ʻaneʻane paʻa ka lihi o loko, hōʻike kēia i ka hiki ke loaʻa iā ʻoe ka hypopronation. ʻO ka lole o loko o ka kīpoki i ʻoi aku ma mua o ka waho, e hōʻike ana i ka haʻi maʻamau o ka wāwae.
Hoʻomaʻamaʻa i ka pronation maikaʻi ʻole a me ka deformity planovalgus o nā wāwae
ʻO ka mea mua, inā he hewa i ka pronation, pono ia e hōʻoluʻolu i ka mea hoʻomanawanui i nā ʻeha ʻeha e ala aʻe mai nā ʻano o ka hana kino, a pale i ka hōʻino ʻana o ke kūlana. No kēia, e kauoha ke kauka e hele nei i ke komo ʻana o nā insole a me nā kāmaʻa orthopedic i wae ʻia.
Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻehaʻeha a me ka pehu ʻana ma hope o ka lā ma kou mau wāwae, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou kūlana me ke kōkua o ka ʻauʻau wāwae a me ka lomilomi.
He mea nui ka hoʻōla kino i ka mālama ʻana i nā maʻi pronation. E hoʻoikaika ka hoʻoikaika mau i nā mākala a me nā ligament e pili ana i ka mālama ʻana i ka piʻo i ke kūlana kūpono.
Pehea e pale ai i nā hana hewa
ʻO nā mea a pau a ke kanaka i uhaʻi ai i ka pronation o ka wāwae, ʻaʻole ia e hoʻoweliweli i kona ola. Eia naʻe, ʻaʻole ia he manaʻo hiki iā ʻoe ke haʻalele i ka pilikia e kū nei me ka mālama ʻole ʻia, ʻoiai nā hopena e weliweli loa.
Hāʻawi ka lāʻau hou i ka hele ʻana o nā hoʻokolohua kamepiula kūikawā i hiki ke ʻike i ke kumu o ka loaʻa ʻana o nā maʻi pronation.
I mea e hōʻalo ai i kēia mau hana hewa, ua lawa ia e koho pono i kou kāmaʻa. - ʻaʻole pono ia e hoʻokuʻu a paʻa paha, koi ʻia kahi kākoʻo instep (ʻoiai no nā kāmaʻa no ke keiki). ʻOi aku ka maikaʻi e koho i nā insoles orthopedic - e kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka ukana i ke kū lōʻihi ʻana.
Ke koho nei i nā kāmaʻa holo pololei no kāu puana
Ke koho ʻana i nā sneakers no ka holo ʻana, ʻo ka mea mua, pono ʻoe e hoʻoholo no ka mamao hea e manaʻo ʻia ai, a laila hoʻoholo i kāu ʻano o ka pronation.
- Pronation maʻamau - i kēia hihia, pono ʻoe e koho i nā sneakers o ka papa "Kākoʻo". No ka mea me ka pronation maʻamau, hana pololei kahi omo maoli ʻana o ke kanaka, a ʻaʻole pono ka wāwae i ke kōkua hou.
- ʻO ka poʻe me ka wāwae pālahalaha pono ʻoe e hoʻolohe i nā kāmaʻa o ka papa "Control". ʻAʻole ia e ʻae i ka wāwae e "wili" nui a hāʻawi i ka mana kūpono ma luna o nā pronation nui loa. Hiki i ka nele o nā kāmaʻa holo o kēia papa ke alakaʻi i nā ʻeha like ʻole i ka wā e jogging ana.
- Hyperpronators, pono i ka poʻe me kahi paʻa kiʻekiʻe o ka wāwae e koho i nā sneakers me kahi kākoʻo instep kūleʻa, kahi e ʻae ai i ka hoʻohana piha ʻana i kā lākou hiki. Kāhea ʻia ka papa o kēia mau sneakers ʻo "Neutral".
ʻAʻole lōʻihi ka manawa o ke mālama ʻana i nā maʻi pronation, a ʻaʻole pili pū kekahi i nā kaʻina hana paʻakikī. Eia nō naʻe, ʻaʻohe pono e ʻae i ka hōʻino ʻana o ke olakino wāwae i ka nui e koi ʻia ai ke kōkua kūpono o nā kaukō lapaʻau orthopedic.
E hāhai i nā ʻōlelo aʻoaʻo i hōʻike ʻia ma ka ʻatikala, nānā i ka maikaʻi o nā kāmaʻa āu e kūʻai ai a ʻaʻohe pilikia. Kaikamahine! Hoʻopilikia nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe i ke olakino o kou mau wāwae. Mai poina i kēia.
