Ka mālama ʻana i nā wāwae pālahalaha i nā mākua ma ka home

ʻO nā wāwae pālahalaha kahi maʻi maʻamau i hōʻike ʻia i nā poʻe he nui; he hana pilikino ia e hoʻohuli i ke kinona kūpono o ka wāwae.

Hiki i kēia ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole, ʻo ka mea maʻamau ka hōʻino ʻana i ke kūlana, a me ka hoʻomohala a me ka holomua o ka scoliosis. I kekahi mau hihia, hiki ke hoʻōla ʻia kēia maʻi ma ka home me ka ʻole o ke kōkua o nā loea i kēia hana.

Ka mālama ʻana i nā wāwae pālahalaha ma ka home: ke hiki ke kōkua a pehea e hana ai

Nā kumu o ka wāwae pālahalaha

Ma kahi o 3% o nā maʻi āpau i hānau ʻia me kēia maʻi, ke kumu nui o aneʻi he predisposition a me ka hoʻoilina maikaʻi ʻole. Eia nō naʻe, i ke koe 97% o nā hihia, loaʻa ka maʻi, pinepine ka ulu ʻana no nā kumu aʻe:

1. ʻO kahi hana hana e pili ana i kahi kūlana kū lōʻihi, kahi mea e hāʻawi ai i ka hoʻonui nui ʻana i nā kau kau i kau ʻia ma nā wāwae.
2. Hāpai hāpai ʻōnaehana a lawe paha i nā mea kaumaha.
3. Ka nele o ka hoʻoikaika kino, alakaʻi i kahi nohona noho me kahi pae haʻahaʻa o ka neʻe.
4. ʻO ka hana nui i kekahi mau haʻuki, ke kikoʻī e hōʻike i kahi hopena koʻikoʻi i nā wāwae.
5. Hapai keiki.
6. Loaʻa nā pilikia e pili ana i ka momona nui, kahi e hoʻonui ai i ka ukana ma nā wāwae.
7. Ke kiʻi ʻana i nā ʻeha like ʻole e kōkua i ka hoʻomaka ʻana o kēia maʻi.
8. ʻO ke komo ʻana i nā kāmaʻa weliweli paha, keu hoʻi no nā wahine, ka mea e ʻaʻa pinepine i nā kāmaʻa a i ʻole nā ​​kāmaʻa me nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe loa.

Nā hoʻoikaika kino no nā wāwae

ʻO ka hele wāwae wāwae ʻole i kekahi manawa kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia e kū nei, akā i ka hapanui o nā hihia, kōkua kēia ana i nā keiki i ka pae mua o ka maʻi, ʻaʻole nā ​​mākua.

I mea e loaʻa ai kahi hopena maikaʻi, paipai ʻia lākou e hoʻomaʻamaʻa i nā hana aʻe:

1. Ke hāpai nei i ke kino ma nā manamana wāwae. No ka hana ʻana i kēia, pono e hoʻokau i nā wāwae i kekahi i kekahi a hohola iki, a laila hoʻomaka e hana i nā neʻe kūpono. Ma kahi o 10-12 repetitions o kēia hoʻoikaika i koi ʻia i kēlā me kēia lā.
2. Ke ʻōwili nei me kou mau wāwae i ka papahele o kahi koʻokoʻo, ʻōpōpō peku a i ʻole nā ​​mea like e like me ke ʻano a me ke ʻano. Pono e hoʻokō ʻia ka skating me ka ʻaoʻao holoʻokoʻa o ka wāwae, i kēlā me kēia lā e hāʻawi ʻia kēia hana ma ka liʻiliʻi he 5 mau minuke. Kuhi ʻia kēia hoʻoikaika i kekahi o nā koho kūpono loa.
3. Ka hoʻokō ʻana o ka neʻe ʻana o nā neʻe o nā wāwae. Hana ʻia ka hoʻoikaika kino i kahi noho, ʻoiai e hoʻolōʻihi ʻia nā wāwae i mua, pono e kau i nā kuʻekuʻe wāwae i ka papahele a pono e hoʻohuli i nā wāwae. I ka huina, hana ʻia nā neʻe he 10 i kēlā me kēia ala.
4. Ke hele wāwae nei i ke keʻena me ka wāwae ʻole ma nā ʻaoʻao ʻaoʻao o ka wāwae. I ka mua, pono ʻoe e lawe i 10 mau ʻanuʻu ma waho a me ka helu like ma loko, a laila lawe i 20 ʻanuʻu ʻē aʻe, i kēlā me kēia manawa ke hoʻololi i ka ʻaoʻao pili.
5. ʻO ka maʻalahi a me ka hoʻonui ʻana o nā manamana wāwae kekahi o nā hana maʻalahi i hiki i kekahi ke hana. I kēlā me kēia lā, pono e hāʻawi i kēia hana ma ka liʻiliʻi he 3-5 mau minuke.

Nā hana lomilomi home

Me ka mālama ʻana i ka home o ka papa he 1-3 mau kapuaʻi pālahalaha, he mea e pono ai ia mau hana, me ka ʻole o ka hiki ʻole ke hoʻokō i kahi hopena maikaʻi a me ka hōʻola piha.

Eia nō naʻe, nui nā mea e noʻonoʻo ai:

1. ʻO ke kū ʻana o nā maʻi dermatological a i ʻole nā ​​pilikia e pili ana i nā kīʻaha koko he contraindication pololei ia i ka hoʻohana ʻana i nā hana lomilomi.
2. Pono e hoʻokō ʻia nā hana lomilomi i kēlā me kēia lā ʻē aʻe, ʻo ka lōʻihi o ka lōʻihi o hoʻokahi papa ma ka liʻiliʻi he 12 mau kau, inā ʻaʻole e hoʻokō ʻia ka hopena i koi ʻia.
3. Ma mua o ka mālama ʻana i kahi massage home, koi ʻia e kūkākūkā me kahi loea, ʻoiai i kēia lā aia kekahi ʻano nui o nā ʻenehana. Hoʻolālā ʻia lākou no ka mālama ʻana i nā wāwae pālahalaha i nā pae ʻokoʻa a koho wale ʻia i kēlā me kēia kumu, hiki i ke kauka wale nō ke kōkua e hoʻoholo i ka papa kūpono no kahi kūlana kikoʻī.
4. ʻO ka neʻe ʻana o ka neʻe nui e paʻi ʻana, ka ʻū ʻana a me ke kaomi māmā. Eia kekahi, i ka hapanui o nā hihia, ʻaʻole i wili ʻia nā wāwae wale nō, akā ʻo ka ʻāpana holoʻokoʻa o ka wāwae, e hoʻomaka ana mai ke kuli.

Nā hoʻoikaika kino gymnastic ma ka home

Hana maʻalahi nā haʻuki haʻuki e mālama i nā wāwae pālahalaha a maikaʻi loa. No ka loaʻa ʻana o kahi hopena maikaʻi, pono lākou e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā a ma ka liʻiliʻi he 2-3 mau manawa i ka lā.

Ma lalo iho nei kahi paʻakikī kokoke e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia e kū nei:

1. Ke hele wāwae nei ma ka lumi ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka wāwae, nā kuʻekuʻe wāwae, a i ʻole ka kaʻawale ma nā manamana wāwae.
2. Ke hāpai nei i nā wāwae mai kahi noho ma luna o ka noho a hana i nā neʻe rotational me nā wāwae, ma mua o ka uaki, a laila kūʻē iā ia.
3. Ke hana nei i nā lung i mua, pono pono e hoʻohana i kēlā me kēia wāwae.
4. ʻO ka hopu ʻana a me ka loli ʻana me nā wāwae o nā mea liʻiliʻi i hohola ma ka papahele.
5. Flexion a hoʻolōʻihi ʻia o nā manamana wāwae.
6. Lawe me ka wāwae a laila kaomi ʻana i kahi kinipōpō orthopedic kūikawā, hana mau ʻia i ke kāpili a hoʻolako ʻia me nā kui palupalu ma luna o ka ʻili āpau. ʻO ka hana ʻana i kēia hoʻoikaika ʻana e loaʻa kahi hopena lomilomi hou a hoʻomaikaʻi i ke kaapuni i nā wāwae.
7. ʻO ke kuʻi ʻana i ka wāwae o lalo o ka ʻaoʻao ʻē aʻe me ka wāwae, i ka wā e noho ana i kahi noho.

Kāmaʻa kāmaʻa Orthopedic

Loiloi i nā mamana kaulana

ʻO ke kau ʻana i nā kāmaʻa orthopedic kūikawā kekahi o nā hana nui i ka mālama ʻana i nā wāwae pālahalaha. Paipai ka poʻe loea i ka hoʻonohonoho ʻana ma muli o nā ʻano pākahi o ka deformity o ka wāwae a me ke kahua o ka maʻi. Hana nui nā papa hana i nā keʻena kūikawā, a hiki iā ʻoe ke hele ma laila koke ma hope o ka loaʻa ʻana o nā wehewehe pono a me nā ʻōlelo aʻo mai ke kauka.

Eia nō naʻe, ua hoʻonui ākea ka hui o nā kāmaʻa orthopedic i kēia manawa a i loko o nā hale kūʻai he nui hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā hiʻohiʻona i hana nui ʻole ʻia ka maikaʻi ʻole.

I mea e maʻalahi ai ke hoʻokele i loko o ia mau mea, ma lalo iho nā hiʻohiʻona o nā koho i makemake nui ʻia e hōʻoia iā lākou iho ma ka ʻaoʻao maikaʻi a ʻike ʻia e kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā huahana.

1. ʻO Ortmann lāua ʻo Berkemann e hana i nā hiʻohiʻona like i ka pae kumukūʻai like. No ka hapanui, ʻo kēia nā kāmaʻa kau wela o nā wahine me ka hopena orthopedic, nā koho hāmama i hāʻawi ʻia no nā kāmaʻa a kāmaʻa paha e ʻike maka ʻole ʻia mai nā mea maʻamau. ʻO ke kumukūʻai kokoke i ka pae o 5000-7000 rubles.
2. Berkemann Loaʻa iā ia he ākea ākea o nā kāmaʻa orthopedic kāne, hiki iā ʻoe ke koho i nā hiʻohiʻona me nā hoʻolālā a me nā kala like ʻole: hiki i nā kāmaʻa ʻelua a me nā sneakers. Pālahalaha nui ke kumu kūʻai, mai ke 6,000 a 12,000 rubles ke kumu kūʻai.
3. ʻO ka mea hana ʻo Dr. Hōʻoluʻolu hana i nā mana hoʻohālike, akā pono nā kāmaʻa wahine koʻikoʻi i ka nānā nui. He mea maʻalahi a pili pono i kēlā me kēia ʻano o nā lole, ke kumu kūʻai ma ke kikowaena o 7000-9000 rubles. Eia kekahi, he laina kaʻawale ko kēia hui o nā kāmaʻa haʻuki, ʻaʻole ʻokoʻa nā sneakers orthopedic i waho mai nā hiʻohiʻona maʻamau, hiki ke kūʻai ʻia ma ke kumukūʻai o 8000 rubles.
4. ʻO Ortmann Hoʻopuka hou i kahi laina kū hoʻokahi o nā kāmaʻa i loko, ʻo ia hoʻi nā paheʻe orthopedic. Kūpono kēia koho no ka poʻe hoʻolilo i kahi ʻāpana nui o ko lākou manawa ma ka home a ʻaʻole hele iki i waho. Kūpono ke kumu kūʻai, hiki ke kūʻai ʻia i kēlā mau ʻelala ma nā kumukūʻai mai 4000 a 6000 rubles.

ʻO insoles orthopedic

Hiki ke hoʻohanaʻia nā Orthopedic insoles i ka hui pū me nā kāmaʻa loea a maʻamau paha. Ke koho ʻana iā lākou, pono e noʻonoʻo i nā koi e pili ana i kēia mau polokalamu.

1. Hoʻopili piha o ka insole orthopedic me ka wāwae, a i ʻole e holo pono kā lākou hoʻohana ʻana. Inā kū kēia kūlana, a laila ke kanaka, ke hele i kahi ʻanuʻu, e ʻike i kahi ʻano, e like me ka neʻe ʻana i ke one.
2. Hoʻopaʻa kūpono i ka wāwae e ka insole i loko o ka kāmaʻa ,ʻaʻole pono ka wāwae i kahi kahi no ka neʻe manuahi ke heleʻana.
3. ʻO ka hoʻokō ʻana me ka nui o ka wāwae, loaʻa i kā nā insoles orthopedic āpau kā lākou helu ponoʻī.
4. E kūlike me nā deformations e kū nei, ʻo ke ʻano o ka insole i wae ʻia e like me ka paʻa ʻana o ka wāwae i kāna kuhi hewa a ʻaʻole holo ka maʻi.
5. Pono i nā mea e hiki ke kūpaʻa i ʻole e hoʻonāukiuki a i ʻole nā ​​hopena ʻino, a hiki ke kū i ke kaupaona o ke kanaka a me ka ukana a ka insole orthopedic e hoʻokau ʻia ai.

Nā haʻuki me nā wāwae pālahalaha

ʻAʻole hiki i nā hana haʻuki ke hoʻopau loa i nā wāwae pālahalaha, akā he ana hou ia no ka papa nui o nā hana, e hiki ai ke hoʻonui i ka hopena.

Paipai ʻia e ʻae like kēlā mau nīnau me nā loea orthopedic, akā hiki ke hāʻawi ʻia i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe, no ke ʻano āpau no nā hanana āpau.

1. ʻO ka holo lōʻihi ʻana, ʻo ia hoʻi ma nā ʻāpana paʻakikī, pāpā nui ʻia me nā wāwae pālahalaha, no ka mea hiki ke hoʻonui i ke kūlana.
2. ʻO ka lele ʻana kekahi hana kino i makemake ʻole ʻia.
3. ʻO ka hele wāwae wāwae ʻole ʻana he mea pono ʻole ia, akā hiki iā ia ke hoʻokō i nā hana ʻē aʻe e pili ana i ka hana o nā ʻano hana like ʻole. Paipai ʻia e hoʻomaʻamaʻa i ka wā mua a me ka haʻahaʻa, no ka mea ʻaʻole hiki ke hoʻoponopono ʻia me ka deformity koʻikoʻi me kēia ana.
4. ʻAʻole koi ʻia ka ʻauʻau wale no nā wāwae pālahalaha, akā hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi ma ke kino a hoʻomaikaʻi i ka pale.
5. E hopena maikaʻi ka hulahula ʻana i ke kinona o nā wāwae ke hana i nā hana ʻē aʻe e mālama ai i ka maʻi.

I ka hōʻuluʻulu ʻana, pono ia e hoʻomaopopo i nā mahele mua, mālama maʻalahi ʻia nā kapuaʻi pālahalaha, a i nā hanana holomua a koʻikoʻi hoʻi, hoʻōla ʻia ma ka home me ka ʻole o ke kōkua o ka orthopedist. ʻO kēia kekahi o nā kumu nui āu e hoʻolohi ʻole ai: e hoʻomaka i ka hana kūpono i ka wā hiki.

I ka manawa like, koi ʻia e nīnau mua me kahi loea nāna e loiloi i ke kūlana a hāʻawi i nā manaʻo he nui e ʻae iā ʻoe e kahakaha i kahi hoʻolālā a me ka papa kuhikuhi o nā kaʻina hana home me ke kūlana kiʻekiʻe loa, e noʻonoʻo ana i kēlā me kēia ʻano o ka hoʻomohala ʻana i nā hemahema o ka wāwae.

E nānā i ka wikiō: E Ho Mai Traditional Chant (Iune 2025).