No nā poʻe he nui, e like me nā mea haʻuki, he kīʻaha kope i ke kakahiaka kahi ʻano maʻamau. Ma hope o nā mea āpau, ʻaʻole hiki i kekahi ke noʻonoʻo i ko lākou ola me ke kope ʻole.
Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke inu i ke kope ma mua o ke aʻo ʻana? A inā pēlā, ehia a aha ka mea hiki ke pani i ka caffeine? E hoʻāʻo e hāʻawi i nā pane i kēia mau nīnau i kēia kumuwaiwai.
Nā mea maikaʻi a me nā mea maikaʻi ʻole o ka lawe ʻana i ka cafe ma mua o ka hana
ʻAʻole i hoʻomaha iki nā hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka hopena o ke kope ma ke kino no ka manawa lōʻihi: maopopo kekahi i ka pōʻino loa o kēia inu, ʻo kekahi poʻe - i kāna mau pono. ʻO ka mea kūpono?
Ka maikaʻi
Nui nā kuhi e ʻōlelo e pili ana i nā pono o ka caffeine ma mua o ka holo ʻana. Penei lākou:
- ʻO Caffeine kekahi o nā kumu nui o ka magnesium (a ʻo ia, he mea pono loa ia no ka mea ʻaleʻale, me kahi mea kukini, no ka mea ʻo ka magnesium ke kumu o ka wikiwiki o ka metabolism, a me ka hoʻoulu ʻana i ke kaʻina hana o ka momona momona).
- E kūpaʻa hou aku ko mākou kino, e hoʻonui kona pono, a hoʻonui ʻia ka ikaika a me ka mana. Wahi a kekahi mau noiʻi, ʻaʻole hana ka caffeine ma ke kikowaena pūnaewele, akā ma nā mākala, ʻoiai ka mea ʻoniʻoni ke kaupaona ma kahi o hoʻokahi haneli kilokika ke inu a ʻelima a ʻehiku mau kīʻaha i ka lā. Akā e hoʻomanaʻo i ka palekana ʻole o ka ʻai ʻana i ke kofe a hoʻoweliweli pū ʻia me nā "ʻaoʻao ʻē aʻe". Eia kekahi
- Me ke kōkua o ke kope, inu ma mua o ka jogging ʻana, aia hoʻokahi a ʻelua paha kīʻaha o kēia inu e wikiwiki ai i ke kaʻina hana o ka synthes glycogen i loko o nā mākala, a me ka wikiwiki i ka puhi ʻana i ka momona. ʻOi aku ka wikiwiki o ka mea holo ma hope o ka inu ʻana i ka kope, e like me ka noiʻi.
- Hana maikaʻi ke kofe i ka lolo, wehe i ka hiamoe, hoʻonui i ka ikaika a me ke ahonui.
- Wahi a kekahi poʻe ʻepekema ʻAmelika, e hoʻoliʻiliʻi kēia mea inu i ka makaʻu o ka maʻi Alzheimer, a pāpā ʻia hoʻi ka ulu ʻana o ka maʻi ʻaʻai umauma i nā wahine.
Poino
Ua ʻōlelo mākou i nā pōmaikaʻi o ke kofe. Eia naʻe, ʻaʻole poina kekahi e pili ana i ka hōʻino ʻia mai kāna hoʻohana ʻana.
I ke kikoʻī, aia nā contraindications no ka inu ʻana i kēia mea inu ma mua o ka hoʻolālā holo ʻana, e like me:
- hiki i ke kofe ke kumu o ka huikau o ka naʻau o ka puʻuwai. Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia puʻuwai, ke koko kiʻekiʻe, tachycardia - he hoʻopaʻapaʻa koʻikoʻi kēia e kūʻē i ka lawe ʻana i kēia inu. ʻOi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana i ke kī wela - ʻoi aku ke olakino a me ka palekana.
- pono ʻoe e hoʻomanaʻo mau e pili ana i ka kope kope (pili ia i ka ʻōpikō nikotine). No laila ka makaʻu o ka overdose o kēia inu a me nā pilikia olakino hiki.
- hiki i ka nui o ke kofe ʻona ke alakaʻi i kahi pilikia hou - kahi hewa i ke kaulike wai i ke kino, a me ka make wai hoʻi, kahi weliweli loa.
- ʻaʻole ia e koi ʻia e hoʻomāinoino i ke kofe no ka poʻe maʻalahi a maʻalahi hoʻi i ka poʻe, a ʻo ka poʻe e ʻeha nei i ka hiamoe ʻole, a i ʻole nā maʻi e like me glaucoma, hypertension, atherosclerosis, a pēlā aku.
Ehia mau mea e inu ai i ka lā?
E like me kāu e ʻike ai, ʻaʻole maʻalahi ke kofe i ka inu a ʻaʻole pono e hoʻohana nui ʻia. No laila, ʻo ka awelika o nā lā inu o kēia mea inu no ke kanaka kaupaona ma kahi o kanawalu kilokika ʻaʻole e ʻoi aku ma mua o ʻehā haneli mau kolamu o ka caffeine (ma kahi o ʻekolu a ʻehā mau kīʻaha o ka inu). Pili kēia i nā mea haʻuki.
Aia kekahi kumu hoʻohālikelike hou e hoʻomohala ʻia e ke poʻo o ka ʻaoʻao haʻuki haʻuki o ka Australian Institute of Sports, Louis Barcl. Manaʻo ʻo ia he pono e hoʻopau ʻia ke kofe ma ka helu o hoʻokahi milligram no kilogram o ke kaupaona o ke kaupaona. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole pono e inu ka mea ʻaʻa he kanawalu kanaona kilokika ma mua o 120 ml o kēia inu i kēlā me kēia lā.
Akā no kēlā mau hoa aloha ʻole me nā haʻuki, pono ʻoe e hoʻokau hou aku i ka hoʻohana ʻana o ke kofe, hoʻokahi a ʻelua paha mau kīʻaha i ka lā e lawa ai.
Pani hakahaka
Ua pāpā ʻia ʻoe ma ka papa kofe? Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻololi i kēia mea inu me decaf - ka mea i kapa ʻia he inu decaffeined. ʻO ka peculiarity o decaphom ka mea i lawe ʻia aku nā caffeine nui aʻe mai nā hua kope ʻōmaʻomaʻo ma muli o ka hana kūikawā. Eia naʻe, ua mau ka ʻono a me ka ʻaʻala.
ʻO ke tī ʻōmaʻomaʻo kahi pani pani maikaʻi loa no ke kope. E lilo ia i mea hoʻonāukiuki maikaʻi loa, ʻoiai ʻaʻole kūpono kēia inu no nā ʻola pū kekahi.
Hoʻohui ʻia, hiki i nā mea inu aʻe ke lawelawe ma kahi ʻano ʻē aʻe i ka kofe.
- kahi tincture o ginseng, kahi hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka maka o ka luʻulu. Hoʻoikaika ʻo ia, hāʻawi i ka ikaika.
- nā wai like ʻole, nā compotes, nā mea inu hua, i loko o kahi huaʻōlelo, nā mea inu me kahi kiʻekiʻe o ka huaora C. He hopena hoʻoikaika hoʻi kā lākou. Eia nō naʻe, koi ʻia e inu i nā wai momona hou, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea āpau: mai ka huaʻalani, ʻalani, lemon
- aloha ʻia e nā mea he nui mai ka wā kamaliʻi mai.
- ʻO nā mea ʻala, e like me ke kinamona, nutmeg, a i ʻole ka luʻi, hiki ke hoʻoulu hou. E ninini ʻia lākou me ka wai paila, inu ma hope o ka koi ʻana, e hoʻohui ana i ka lemon a i ʻole nā hua.
No laila, i ka hopena, e hōʻuluʻulu manaʻo. E like me ka hiki iā mākou ke ʻike, kope, i ke kumu, hiki ke lilo i pono ma mua o ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaikaʻi ia i kou olakino, hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻoikaika i ka ikaika a me ka ikaika. Maikaʻi loa ke kope ma mua o nā heihei mamao.
Akā ma hope o nā papa holo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i ke kofe. Eia naʻe, pono e hoʻomanaʻo he kanaka olakino wale nō ke lawe i ka kofe. Inā he nui nā contraindications i ke kofe, pono ʻoe e hāʻawi iā ia, a i ʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa me ka kūleʻa i kahi pani kūlike e like me ia.
