He mea nui ka jogging i ka hoʻoilo e like me ke kau mahana. Ma waho aʻe o ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki, loaʻa i ke kanaka ka paʻakikī a me kahi ʻāpana o ka ea hou a hoʻomaʻemaʻe ma mua o nā kau ʻē aʻe.
ʻO ka loaʻa ʻana o ka lōʻihi i makemake ʻia a me ka hōʻoluʻolu o kāu hana me ka ʻole o ka hōʻino ʻana i kou olakino e kōkua ia me ka hoʻomākaukau kūpono no ka heihei a me ke koho ʻana i kahi hoʻopiʻi maikaʻi. Pono e aʻo i nā subtleties o ke koho ʻana i nā lole i ka liʻiliʻi loa a hoʻolohe i nā ʻano nui o kahi hoʻohālikelike.
He aha e lole ai no ka holo i ka hoʻoilo i ʻole e paʻa ai ka hau?
ʻAʻole pono ʻoe e ʻaʻahu nui i ka hoʻoilo. Hiki ke hana i ka wela o ke kino, a laila ka hōʻoluʻolu ʻoi loa, a laila ke anuanu a i ʻole kahi maʻi ʻoi loa. Ua lawa ia e kau i nā lole mālamalama, kiʻekiʻe ma lalo o ke kapa hoʻoilo kūikawā. Mai nānā ʻole i kahi ʻahuʻula i uhi ʻia, nā mīkina lima, ka pāpale a i ʻole ka balaclava.
Pono e hoʻopili ʻia nā ʻāpana āpau o ke kino. Koi ʻia nā mea hoʻokomo pumehana kūikawā ma nā ʻāpana nāwaliwali (ma ka luʻu; ma ka ʻaoʻao luna o ka wāwae i mua) no ka pale hou aku o ka ʻili mai ka hypothermia i ka neʻe ʻana.
Nā hiʻohiʻona o nā hoʻopiʻi holo
ʻOkoʻa ka hoʻopiʻi no ka holo hoʻoilo mai ka maʻa mau a he mau ʻano ponoʻī kona.
- Kūpono wai;
- Makani ʻĀina;
- Thermoregulation;
- Nā hana hoʻokomo ea;
- Elasticity a palupalu.
ʻOiai e holo ana, ʻaʻole pono e hoʻopiʻi i ka hoʻopiʻi a pale i ka neʻe. No kēia, koho ʻia kahi mea kūikawā (ka hoʻohuihui ʻana i nā olonā kūlohelohe a me nā synthetic) me nā hiʻohiʻona kūikawā. No ka hoʻomaikaʻi ʻana, hoʻohana ʻia nā mea hoʻokomo a me nā mea hou aʻe.
Mehana
ʻO ka lole maikaʻi a kiʻekiʻe hoʻi ʻaʻole e hoʻokau i ke kino me ka luhi a me ke kaumaha, akā paʻa ka nui o ka wela o ke kino. Hana ia mau lole i ke kumu o ka hoʻomehana ʻana a me ka pale ʻana mai hypothermia me kahi kumu liʻiliʻi o ka hou. No ka hoʻokō ʻana i kēia hopena, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā lole i hana ʻia me nā olonā synthetic a hulu hipa.
Makani ʻĀina
Lawe kēia hana e hemo i ka wela nui a pale aku i ke komo ʻana o ka makani anuanu. ʻO ka pinepine, e hoʻonui i ka hanu ʻole, hoʻohana ʻia ka impregnation lole hou. ʻAʻole pili kēia hana i ka hoʻopau wela, hoʻonui wale ia i ke kūpaʻa i nā ea o waho.
Wehe i ka hou
ʻO ka wicking mākū ka hana nui o nā pono hana, ka mea hoʻokaʻawale i ka makū mai ke kino ma o ka lawe ʻana i ka wai i ke ʻano o ka hou i nā papa o waho o ka lole. ʻO ke ʻano o nā lole i hana ʻia mai ka synthetic, woolen a siliki paha ʻaʻole ia e komo i ka hou, akā hele i loko ona iho, e hana ana i kahi ʻano ʻoluʻolu ke holo a ʻo ia ka mea ʻoi loa no ka huahana.
Pale mai ka ua a me ka hau
Hoʻolālā ʻia ka hana palekana ua a me ka hau e mālama i ka makū mai waho. Pale i ke kino i ka pulu a pale aku i ka hypothermia. Hana ʻia ia mai nā mea wai māmā o ke kumu synthetic. Eia kekahi, ma ke ʻano he enhancer o ke kūpale ʻana, impregnations kūikawā me nā mea kiʻekiʻe e kumu ʻole ai nā hopena ʻaoʻao (ʻala ikaika; mea ʻāpiki) e hoʻohana ʻia.
He aha e lole ai ma lalo o kahi hoʻopiʻi?
ʻAʻole ʻoe e komo i kahi hoʻopiʻi ma ke kino ʻōlohelohe. Hiki ke hoʻokō ʻia kahi hopena maikaʻi ke holo nei inā ʻoe e ʻaʻahu pono. ʻO nā lole kūpono kūpono he mau papa.
Ke kau nei ma ke ʻano he kumu nui no ka holo ʻana i ka hoʻoilo
Minamina, i ka hoʻoilo hiki ʻole ke ʻike i hoʻokahi mea me nā hana a pau o ka pale a me ka hōʻoluʻolu e hana ana. ʻAʻole i piʻi mai nā mea hana me kahi mea āpau e mālama i ka wela, e hoʻokuʻu i ka ea, pale mai ka ua, e māmā a lahilahi i ka manawa like.
No laila, ʻo nā lako hoʻoilo o nā papa i kuleana no kekahi a i ʻole kekahi hana:
- ʻO ka papa kumu mua ke kuleana no ka hoʻoponopono ʻana i ka wai. Hiki iā ia ke lilo i kahi T-shirt a me nā underpants i hana ʻia i nā mea kūikawā a i ʻole ka lole komo wela;
- ʻO ka papa ʻelua ke kuleana no ka thermoregulation. ʻAʻole ʻae i ke kino e hōʻoluʻolu a wela paha ma ka mālama ʻana i kahi mahana ʻoluʻolu a me ka hemo ʻana i ka nui o ka wela mai ke kino;
- ʻO ke kolu ka pale ʻana mai nā ʻano anilā (ua; hau; makani).
ʻO ke kau ʻana i nā pono hana ke kumu nui o ka hoʻomākaukau no ka holo hoʻoilo. Inā ʻoe e ukali i ke kaʻina o nā lole, hiki iā ʻoe ke mālama ʻaʻole wale ka mehana a me ka hōʻoluʻolu ʻoiai e holo ana, akā pale pū nō hoʻi i kou kino mai ka huhū a me nā ʻino like ʻole. ʻO ka mea nui ka māmā o nā mea a me ke ʻano kiʻekiʻe.
Lole ʻaʻano Thermal
Lole paʻa lole a i ʻole lole pumehana wela. Pono e noʻonoʻo nui ʻia kāna koho ʻana ma muli o ka hoʻopili pololei ʻana me ke kino. ʻO ke kūmole synthetic a me nā fiber maoli kūpona i hiki ke komo no ka neʻe lōʻihi me ka ʻole o ka pilikia a me ka palena.
Hiki iā ia ke lilo i underpants seamless, T-shirt, turtlenecks a i ʻole underpants me nā mea hoʻokomo kūikawā i nā wahi lahilahi. ʻAe ʻia ke kū ʻana o nā moʻo ma ia mau lole. Hiki iā lākou ke pālahalaha a aneane hiki ʻole ke ʻike ʻia.
ʻAʻole ʻae ʻia ka hoʻohana ʻana i nā lole kūlohelohe maoli ke hana ʻana i ka lole komo ma muli o ka nui o ka wai o ka wai, ka paʻa ʻana o ka wela a me ka ālai ʻana o ka holo ʻana o ka ea. Hōʻalili koke nā mea kūlohelohe ma hope o ka pulu ʻana a hoʻonā i ka hypothermia o ke kino. Hoʻonui lākou i ka neʻe a kaohi ʻia.
Lole hoʻoliʻiliʻi
I ka hoʻoilo, ʻaʻole loaʻa i ke kino o ke kanaka ke koʻikoʻi wale mai ke anuanu, akā, mai ka hana nui hoʻi. ʻO ke kapa komo lalo, nona nā hana i ke kākoʻo ʻana i ke kino ʻoiai e holo ana a hoʻemi ana i ke koʻikoʻi ma ka ʻōnaehana vascular o nā wāwae, ka iwi kuamoʻo a me ka ʻāʻī, e lilo i mea kōkua.
He koho nā lole hoʻoliʻiliʻi i ke kau anuanu. ʻO kēlā mau kukini i loaʻa i nā pilikia hoʻi, hui a i ʻole nā uaua ke nānā pono i kēlā hoʻopiʻi. Hoʻohana e like me ke kapa komo i loko o nā lole pale maha. ʻO ke kūlana o nā mea ma kahi pae kiʻekiʻe me nā mea hoʻokomo ʻokoʻa no nā haʻuki hōʻoluʻolu.
ʻO ka hoʻoilo holoʻokoʻa hoʻoilo holo
Adidas
Neʻe ka hui haʻuki ʻo Adidas me nā manawa a hana i nā mana hou me nā hana i hoʻomaikaʻi ʻia no ke kau anuanu. Hoʻokomo ʻia ka papa kumu o ka lole me nā mea hoʻohuihui synthetic kūikawā e ʻae iā ʻoe e wick i ka momona a kāohi i ka mahana o ke kino.
No nā pālule, hoʻohana ʻia kahi lole kūikawā, i hoʻomohala ʻia e nā ʻenehana o kēia ʻoihana. Kūpono nā huahana a pale ʻole i ka makani. Hiki ke holoi maikaʻi ʻia, palupalu i ka hoʻopā a me ka māmā i ke kaupaona.
Pākaukau
Ua hoʻokaʻawale ʻia ka lole hoʻoilo hoʻoilo mai kēia ʻoihana i 3 pae:
- Lalo - Maloo - wicks ka wai mai ke kino, a waiho maloʻo. Hoʻokomo ʻia me nā wīwī lahilahi a pālahalaha me nā mea hoʻokomo kūikawā i nā ʻūlima a ma waena o nā wāwae.
- Medium - Mahana - thermoregulatory. Pahuhopu i ka mālama ʻana i kahi mahana mahana o ke kino. ʻO ke olonā synthetic me nā mea hoʻokomo huluhulu e pili pono i ke kino a hoʻomehana iā ʻoe no kahi manawa lōʻihi.
- I luna - pale - pale. Mahalo i nā hoʻokomo kūikawā ma ke kua a me ka mua, ʻaʻole e ʻae ka lākeke i ka makani, a ʻaʻole ʻae ka impregnation kūikawā o ka lole i ka pulu.
Nike
ʻO Nike kekahi o ka mea mua e lawe i kahi papa hana e hana i nā lole haʻuki hoʻoilo maikaʻi. Hoʻolālā ʻia ka lole me ka hoʻohana ʻana i kahi ʻenehana kūikawā o ka ʻoihana, e noʻonoʻo nei i nā makahiki a me nā pae hoʻohālikelike physiological. ʻO ka maʻamau, monochromatic nā mea o ka ʻoihana, me ka ʻole o nā hiʻohiʻona koʻikoʻi waihoʻoluʻu kūikawā.
ʻO ka lole māmā a palupalu o lalo o ka lole me kahi pōpō o ka paila i hoʻolālā ʻia e hoʻoponopono i ka hou a mālama i ka wela. ʻO ka papa luna, ʻo ka nylon nui, hāʻawi i ka pale i ka makani a me ka ua, a he māmā a paʻa hoʻi ia. Hoʻokomo ʻia ka pāpale me nā pilina kūikawā e hoʻoponopono ai i ka nui.
ASICS
Hāʻawi ka ʻoihana i kahi o nā lole membrane no ka holo ʻana i ke kau anuanu anuanu. Pili pono ka papa o lalo i ke kino e like me ka ʻili ʻelua. ʻAʻole ʻike ʻia ma muli o ka māmā, palupalu. ʻAʻohe kalina. Lawe koke i ka wai a maloʻo. Hana e hoʻomehana i ke kino i ka wā o ka emi o ka hana. ʻO ke ola lōʻihi ma muli o ka lahilahi a me nā mea kiʻekiʻe.
ʻAʻole ʻae ka papa luna windproof (trousers and windbreaker) i ka hele ʻana o ka ona a ʻae iā ʻoe e hele i waho no kahi manawa lōʻihi i ka wā maikaʻi ʻole. Hoʻolako ʻia ka mea hoʻohuli makani me ka pāpale me ka nui i hiki ke hoʻoliʻiliʻi, a me nā ʻeke hou aʻe me nā ziper wai ʻole a wai ʻole.
Hoʻonohonoho pono nā cuffs me Velcro, ʻaʻole e kaomi i lalo i ka lima a ʻaʻole ʻānai, akā kuleana wale nō ia no ka hoʻopaʻa ʻana i ka lima i ke kūlana i makemake ʻia. ʻO nā paneli ʻaoʻao ma lalo o nā lima e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka mehana a me ka neʻe manuahi ʻana.
Koena hou
A hiki i kēia manawa, ʻaʻole ʻike iki ʻia ka hui ʻAmelika i ko mākou ʻāina. Akā, mahalo i nā ʻenehana kiʻekiʻe o ka humuhumu ʻana, ka hoʻohana ʻana o nā mea kiʻekiʻe a me ka hoʻohana ʻana i kekahi mau hana hoʻopunipuni, ua hōʻoia ka inoa iā ia iho a lilo i mea liʻiliʻi i makemake nui ʻia ma ka mākeke. Nā lole no ka hoʻoilo e holo nei i wick aku i ka momona a, mahalo i nā mea hoʻokomo kūikawā, hoʻokomo i ke kino me ka ʻole o ka hōʻoluʻolu i ka neʻe ʻana.
Pale ka ʻaahu waho i ka makani a me ka ua. ʻO ke kū ʻana o nā ʻāpana LED e ʻae iā ʻoe e neʻe me ka hilinaʻi i ka pouli, a me nā ʻeke pahu e hōʻoia i ka mālama pono ʻana o nā mea pono (kelepona, mea hoʻokani, nā pepeiao pepeiao, a pēlā aku) i ke aniau maikaʻi ʻole. Hoʻoulu ʻia ka pālule me kahi mea kūikawā e pale ai i ka hohonu o ka lepo a me ka momona. Hiki ke holoi maikaʻi ʻia e ka lima a me ka holoi mīkini.
PUMA
Hoʻohana ka hui i nā mea no nā hoʻopiʻi me nā olonā synthetic no ka papa luna, a kāwili ʻia (synthetic + kūlohelohe) no ka lalo. Hoʻokomo ʻia ka papa luna me nā lace hou ma lalo o ka lākeke a ma nā ʻāpana o nā pālule. Hoʻoulu ʻia nā Ziper i kahi mea i ʻae ʻole e hele i ka wai a me ka ea. Hoʻopili ʻia ka ʻaoʻao i loko o ka ʻāpana makani me ka paila maikaʻi e mālama ai i ka wela.
ʻOluʻolu ka lole komo i ke kino, hana i kahi ʻano i loko e ʻoluʻolu a pale i ka nui o ka hou. Māmā ka lahilahi a puni ka ʻāʻī a ma nā cuffs e mālama i ka ea mehana a me ka maikaʻi. ʻO ka hanana porous o ka lole e ʻae i ka hou e wick koke mai ke kino a i ka papa aʻe. ʻAʻole pono ia i kahi mālama kūikawā, holoi maʻalahi ia a lōʻihi ka lōʻihi.
Reebok
Hoʻolālā ʻia ka ʻenehana no ka hana ʻana i nā hoʻopiʻi e hoʻokō i ka hōʻoluʻolu nui i nā ʻano anilā. ʻO ka hoʻohana ʻana o nā mea hoʻokomo breathable no ka lole komo a no ka papa o luna e hāʻawi i ka hopena ventilation maximum no ke kino.
ʻAʻole hōʻiliʻili ka pulu ma ka ʻili ma muli o ka holo ʻana o ka ea a me ka mālama ʻana i ka mahana kūpono. Pili ka papa o lalo i ke kino a kū i ke ʻano ma muli o nā ʻano physiological o ke kanaka. ʻAʻole e hoʻolōʻihi ma muli o ka lahilahi o nā mea.
Hāʻawi ka papa luna i ke kūʻokoʻa kiʻekiʻe o ka neʻe. ʻAʻole pulu a hoʻokuʻu ʻole i ka makani. ʻAneʻane hiki ʻole ke ʻike ʻia e ke kaupaona. Hoʻokomo ʻia nā ʻeke a me nā kua i nā mea hoʻokomo no ka palekana i ka wā e kaupalena ʻia ka ʻike.
Salomon
E hana i ka māmā a me ka hana hoʻoilo e holo nei i nā lole haʻuki, hoʻohana ka ʻoihana i nā ʻenehana hou e pili ana i nā ergonomics, hōʻoluʻolu a me ka hoʻolālā o kēia manawa e ʻike ana i ka inoa mai nā mea hana ʻē aʻe.
ʻAʻole ʻike ʻia ka papa o ke kumu ma ke kino, hoʻomehana maikaʻi a mālama i ka wai i luna. ʻO ka humuhumu maʻamau, me ka ʻole o nā mea hoʻokomo, mai nā mea kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Ma waho aʻe o nā hana kū i ke ʻano o ia papa, ʻaʻole ʻae ka lole haʻahaʻa o kēia ʻoihana i nā hiʻohiʻona o nā ʻaʻala maikaʻi ʻole.
Hoʻohana nā papa o luna i ka hui pū o nā ʻenehana hoʻohuihui fiber hou e hoʻonui ai i ka ea o ke kino a kipaku i ka wai mai nā kumuwaiwai kūwahi. Pākuʻi lima a me ka ʻāʻī, kaupale hoʻoneʻe.
Kumukūʻai
ʻO nā kumukūʻai no nā hoʻopiʻi holo hoʻoilo e pili ana i ka maikaʻi o nā mea, ka paʻa o ka mea hana a me ka helu o nā mea i ka hoʻonohonoho. Ma ka awelika, uku ʻia kahi lole lole ʻekolu papa maikaʻi mai 20,000 a 30,000 rubles me ka ʻole o nā mea kōkua hou aʻe. Ma ke kūʻai ʻana i nā mea hou (Balaclava, kākini, mīkina lima, a pēlā aku), e uku ʻoe he 5000 - 7000 hou aku.
Hiki iā ʻoe ke mālama i ke kālā ma ke koho ʻana i nā mea mai nā mea hana hale me nā ʻenehana maʻalahi no ka hana ʻana i nā hoʻopiʻi kūikawā a i ʻole ke ʻimi nei i nā mea kuni i nā hale kūʻai lua.
Ma hea e kūʻai ai kekahi?
Pono ʻoe e kūʻai i nā kūʻai pipiʻi o nā lama kaulana i nā hale kūʻai haʻuki kūikawā me ka hoʻolako ʻana i nā palapala pili āpau i ka mea kūʻai mai. Koi ʻia kahi hōʻoia.
ʻAʻole pono e kahakaha ʻia nā kaha a me nā hōʻoia kūpono. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke kauoha i kahi hoʻopiʻi hoʻoilo ma nā pūnaewele pūnaewele paʻa a ka mea hana. Hāʻawi ʻia kahi hōʻoia no nā huahana, a loaʻa ka uku ma hope o ka loaʻa a me ka hōʻoia.
Loiloi
Mea kūʻai kūʻai - T-shirt compression. Lōʻihi ke ola lawelawe, maʻalahi loa. Hiki ke hoʻohana ʻia ʻaʻole wale no nā haʻuki wale nō, akā no ka leʻaleʻa hoʻi. Hoʻololi i 10 mau maʻamau. ʻO ka mea maikaʻi ʻole ka luhi ke hele i ka mea like.
ʻO Dmitry, 'ōlapa.
Mālama nā thermowells no ʻekolu mau makahiki. I ka hoʻoilo, hoʻohana ʻia ia ma ke ʻano he kumu kumu, a i ke kau mahana e like me ke kapa waho. ʻAʻole lākou e pale wale i ke anuanu, akā pale pū kekahi mai ka wela.
ʻO Marina, kahi mea aloha i ka neʻe ʻana o ka hana.
Ma muli o ke ala kokoke, aia kahi makaʻu o ka paʻi ʻia e nā kaʻa i ka wā e jogging ana. ʻO ke kū ʻana o nā mea aniani o ka lakohana e palekana ia e pāʻani i nā haʻuki i ka pouli a i ʻole i ke alo o ka ʻike maikaʻi ʻole.
ʻO Alexandra, ʻaʻole he haʻuki ʻoihana.
Hiki ke hoʻohana ʻia nā huahana o nā pono pono ʻole no nā haʻuki wale nō, akā no ka pale ʻana hoʻi mai ke anuanu, nā wā anu pulu inā pono. ʻO kahi laʻana, no ka hele wāwae i ka nahele a i ʻole ke kālepa ʻana ma ka mākeke i ka hoʻoilo.
ʻO Vsevolod, he mea pā pōpeku.
ʻO ka kūʻai ʻana i nā huahana kuni i nā hale kūʻai ʻaʻole ia kahi mālama kālā maikaʻi ʻole. Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea maikaʻi no ka mea ʻoi aku ka liʻiliʻi. ʻO ka mea nui e nānā pono i ke ʻano o nā lole a hoʻolohe i ka mea i kākau ʻia ma nā lepili.
Nikolai, kukini.
Inā ʻike ke kanaka pehea e humuhumu ai, a laila ʻo ke kauoha ʻana i kahi mea kūikawā a me ka hana ʻana i nā pono hoʻoilo me kahi hopena wai ʻole me ka paʻa ʻana o ka wela keu e ʻoi aku ka maikaʻi, no ka mana o kahi keiki.
Natalia, wahine wahine.
No nā mea a nā mea hana i kākau ai ma nā lepili ʻaʻole koi ka hoʻopiʻi i ka mālama kūikawā, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻowalewale i ka hopena. Pono e lawe i nā tracksuits hoʻoilo (ski, holo) e hoʻomaloʻo maloʻo ma hope o ka haʻawina kau. Aia nā mea āpau e kōkua ai e mālama i ke ʻano o nā lole i hiki ke hiki.
ʻO Gennady, kumu aʻo ski.
He loea a i ʻole he mea leʻaleʻa jogging - pono lāua ʻelua i nā lole kiʻekiʻe a maikaʻi hoʻi no ka jogging, keu hoʻi i ka hoʻoilo. No ka pale ʻana i ke kino mai ke anuanu a me nā hopena ʻē aʻe mai ke anuanu, a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kino a hoʻolahalaha i ke koko ma o nā veins, nā mea hana kūikawā i kūʻai ʻia i loko o kahi hale kūʻai a i humuhumu lima ʻia e kōkua.
ʻO ka mea nui ka loaʻa ʻana o nā ʻano āpau i ka hoʻopiʻi e mālama i ka wela, pale aku i ke anuanu a me ka hou, a ʻaʻole e hoʻopilikia i ka wā e holo ana.
