ʻO ka paepae metabolic anaerobic (a i ʻole ka paepae anaerobic) kekahi o nā manaʻo nui loa i ka hana haʻuki no nā haʻuki ahonui, me ka holo pū kekahi.
Me kona kōkua, hiki iā ʻoe ke koho i ka ukana maikaʻi a me ke ʻano o ke aʻo ʻana, kūkulu i kahi hoʻolālā no ka hoʻokūkū e hiki mai ana, a, me ia mea, e hoʻoholo me ke kōkua o kahi hoʻāʻo i ka pae o ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki o ke kukini. E heluhelu e pili ana i kahi TANM, no ke aha e pono ai e ana, mai kahi e hiki ai ke hōʻemi a ulu paha, a pehea e ana ai i kahi TANM, heluhelu i kēia mea.
He aha ka ANSP?
Wehewehe
Ma ka laulaha, aia kekahi mau wehewehe ʻana o ke ʻano o ka paepae anaerobic, a me nā ʻano ana. Eia nō naʻe, e like me kekahi mau hōʻike, ʻaʻohe ala pololei e hoʻoholo ai iā ANSP: hiki ke noʻonoʻo ʻia kēia mau ʻano āpau he pololei a pili hoʻi i nā hanana like ʻole.
ʻO kekahi o nā wehewehe ʻana o ka ANSP penei. Paepae metabolism Anaerobic — ʻo kēia ka pae o ka ikaika o ka ukana, i ka wā e piʻi ikaika ai ka paʻa ʻana o ka lactate (acid lactic) i ke koko.
ʻO kēia ma muli o ka ʻoiaʻiʻo o ke ana o kāna hoʻokumu ʻana i ʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ka helu o ka hoʻohana ʻana. ʻO kēia ulu ʻana, ma ke ʻano he rula, hoʻomaka i ke kau ʻana o ka lactate ma luna o ʻehā mmol / L.
Hiki iā ia ke ʻōlelo ʻia ʻo TANM ka palena kahi e loaʻa ai ke kaulike ma waena o ka helu o ka hoʻokuʻu ʻana o ka lactic acid e nā mākala e pili ana a me ka helu o kāna hoʻohana ʻana.
ʻO ka paepae no ka anaerobic metabolism e kūlike i ka 85 pakeneka o ka nui o ka puʻuwai puʻuwai (a i ʻole 75 pākēneka o ka nui o ka ʻai o oxygen.
Nui ka nui o nā anakuhi TANM, ʻoiai ʻo ka paepae o ka anaerobic metabolism kahi moku palena palena, hiki ke ʻike ʻia i nā ʻano like ʻole.
Hiki ke wehewehe ʻia:
- ma o ka mana,
- ma ke nānā ʻana i ke koko (mai ka manamana lima),
- waiwai o ka puʻuwai puʻuwai (pālū).
ʻO ke ala hope loa ka mea i makemake nui ʻia.
No ke aha ia?
Hiki ke hāpai i ka paepae anaerobic i ka manawa me ka hoʻoikaika mau. ʻO ka hoʻoikaika ʻana ma luna a ma lalo paha o ka paepae lactate e hoʻonui ai i ka hiki i ke kino ke hoʻopuka i ka waikawa lactic a e kūpona pū hoʻi me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka waiʻakika lactic.
Hoʻonui ka paepae me nā haʻuki a me nā hana ʻē aʻe. ʻO kēia ke kumu, kahi āu e kūkulu ai i kāu kaʻina aʻo.
ʻO ka waiwai o ANSP i nā ʻano haʻuki like ʻole
ʻOkoʻa ka pae o ANSP i nā ʻano hoʻopaʻi ʻokoʻa. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i nā mākala, ʻo ka nui o ka omo ʻana i ka lactic acid. No laila, ʻo ka nui o ka hana o nā mākala, ʻo ke kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o ka lāʻau i like me ka TANM.
No ke kanaka maʻamau, e kiʻekiʻe ka ANSP i ka ski, ke holo waʻa, haʻahaʻa iki i ka wā e holo ana a me ke kaʻa kaʻa.
He ʻokoʻa ia no nā poʻe haʻuki ʻoihana. ʻO kahi laʻana, inā komo kahi ʻālapa kaulana i ka ski ski a i ʻole ka hoe waʻa, a laila e emi ana kāna ANM (ka helu puʻuwai) i kēia hihia. ʻO kēia ke kumu o ka mea holo e hoʻohana i kēlā mau mākala i hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻole e like me nā mea i hoʻohana ʻia i nā heihei.
Pehea e ana ai i kahi ANSP?
Hōʻike conconi
ʻO kahi ʻepekema ʻItalia, ʻo Polofesa Francesco Conconi, i ka makahiki 1982, me kāna mau hoa hana, i hoʻomohala i kahi hana no ka hoʻoholo ʻana i ka paepae anaerobic. ʻIke ʻia kēia ʻano ma ke ʻano he "Konconi test" a hoʻohana ʻia e nā mea holoholo, nā kūkini, nā holo pahika a me nā ʻauʻau kai. Lawe ʻia ia me ka hoʻohana ʻana i ka uaki, ka nānā ʻana o ka puʻuwai.
Aia ke kumu o ka hoʻāʻo i kahi mahele o nā ʻāpana mamao i ʻōlelo hou ʻia ma ke ala, kahi e hoʻonui ai ka ikaika. Ma ka ʻāpana, hoʻopaʻa ʻia ka wikiwiki a me ka helu o ka naʻau, a ma hope iho ua huki ʻia kahi pakuhi.
Wahi a ke polofesa ʻItalia, aia ka paepae anaerobic ma ke kiko kikoʻī i ka laina pololei, e hōʻike ana i ka pilina ma waena o ka wikiwiki a me ka helu o ka puʻuwai, e hāwele ana i ka ʻaoʻao, a pēlā e hana ai i kahi "kuli" ma ka pakuhi.
Eia nō naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole like me ka piʻo o nā mea holo, keu hoʻi nā mea ʻike.
Nā hoʻāʻo Laboratory
ʻO lākou ka pololei loa. Lawe ke koko (mai ke aʻa) i ka wā hoʻoikaika me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika. Hana ʻia ka pā i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia hapalua minute.
I nā laʻana i loaʻa i ka hale hana, ua hoʻoholo ʻia ka pae o ka lactate, a ma hope iho ua kahakaha ʻia kahi pakuhi o ka hilinaʻi o ka paʻa o ka lactate o ke koko ma ka helu o ka hoʻohana oxygen. E hōʻike hope kēia pakuhi i ka manawa ke hoʻomaka ka piʻi ʻana o ka pae lactate. Kapa ʻia ia ka paepae lactate.
Aia kekahi mau hoʻokolohua keʻena hoʻokolohua ʻē aʻe.
Pehea e ʻokoʻa ai ka ANSP ma waena o nā mea holo me ka hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa?
Ma ke ʻano he kūlana, ʻo ke kiʻekiʻe o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o kekahi kanaka, ʻo ka hoʻokokoke ʻana o kāna paepae paepae anaerobic i kāna lāʻau i ʻoi loa.
Inā mākou e lawe i nā mea haʻuki kaulana, e like me nā mea holo, a laila hiki i kā lākou TANM pulse kokoke loa a like paha me ka pulse kiʻekiʻe.
