Ke hoʻonui nei ka launa ʻana o nā hoʻopaʻi i kēia mau lā. Ma kēia ʻatikala, e haʻi mākou iā ʻoe e pili ana i ka holo ʻana o ke alahele, pehea ka ʻokoʻa o ka holo ʻana ma waena o ka ʻāina, pehea e pili ai i ke olakino o ka mea holo, a me ke ʻano o ke ʻano o ka holo ʻana i ke ʻano a pehea e hoʻolako ʻia ai ka mea ʻaleʻale.
He aha ke ala holo?
Wehewehe
Loaʻa ʻia ka inoa o ka Trail Trail mai kahi huaʻōlelo Pelekania ala hele holo ʻana... ʻO kēia kahi aʻo haʻuki e pili ana i ka holo ʻana ma nā ʻāina kūlohelohe i ka wikiwiki manuahi, a i ʻole ma ke ʻano he ʻāpana o ka hoʻokūkū haʻuki.
ʻO ka holo ʻana o Trail me nā element:
- keʻa,
- holo mauna.
Hiki iā ʻoe ke holo ma waho o ke kūlanakauhale, ma ke ʻano, a ma loko o ke kūlanakauhale: ma nā ʻaoʻao a me nā embankments a me nā pā like ʻole.
ʻOkoʻa mai ka holo maʻamau a me ke keʻa holoʻokoʻa
ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o ka holo ʻana o ke ala a me ka holo ʻana ma waena o ka ʻāina ʻo ia ka ʻāina kahi e hoʻomaʻamaʻa ai ka hoʻomaʻamaʻa. No laila, no ka holo ʻana o ke ala, ma ke ʻano he rula, koho lākou i kahi ma nā puʻu, nā puʻu a i ʻole nā mauna, a me nā ululāʻau nui a me nā wao akua. I kekahi manawa ʻoi aku ka ʻokoʻa kiʻekiʻe ma ke ala ʻoi aku ma mua o hoʻokahi kaukani mika.
Ke hoʻohālikelike ʻia i ka holo ʻana o ke ala hele, hiki ke huki i kahi like ma waena o kahi keke kaʻa maʻamau a me kahi keke kaʻa mauna.
Hāʻawi kēia ʻano holo i kahi manaʻo maikaʻi maikaʻi loa. I ke kaʻina o ka holo ʻana o ke ala, hoʻohui ʻoe me ke kūlohelohe, ʻike a me ke kūʻokoʻa.
Kaulana e holo nei
ʻO kēia ʻano ʻano o ka holo ʻana ua lilo i mea makemake nui ʻia. ʻO nā peʻa holo Trail ma nā wahi āpau, keu hoʻi ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa o ʻAmelika a me nā ʻāina ʻEulopa.
He mea maʻamau ke hoʻokaʻawale i kekahi ʻano o ke ala hele. ʻO kahi laʻana, hana kekahi mau mea holo i kā lākou holo maʻamau i ke kūlanakauhale i kēlā me kēia lā, ʻoiai kekahi e hele i waho o ke kūlanakauhale e hoʻomaʻamaʻa i ka holo wāwae, kahi e noho ai i mau lā a i mau pule paha.
Eia kekahi, he nui ka poʻe e alakaʻi i nā huakaʻi hele i ke kūlohelohe, e lawe pū ana me lākou i kahi mea liʻiliʻi loa.
Ma ke ʻano laulā, ma nā ʻāina Komohana, ʻo ia ʻano hoʻomaʻamaʻa pū me nā ʻohana, nā hoaaloha, nā hoapili, a me ka holo ʻana me ka ʻīlio, he mea kaulana loa ia. Eia naʻe, paipai ʻia e ʻike pono nā mea pāʻani solo e lawe i kā lākou kamaʻilio pūnaewele me lākou a haʻi i kā lākou mea aloha e pili ana i kā lākou ala.
Wahi a kahi hōʻike kūikawā e pili ana i ka holo ʻana o ke ala, i paʻi ʻia ma ka makahiki 2010 e ka ʻoihana ʻoihana kūwaho, ma kahi o ʻelima mau miliona mau kānaka ma ʻAmelika, he ʻeono a ʻoi paha o ko lākou mau makahiki, ke komo nei i ke ala holo.
I ka makahiki 1995, ua ʻae ʻia kēia aʻo haʻuki e ka British Athletic Academy. A i Nowemapa 2015, hoʻolauna ka IAAF iā ia ma ke ʻano he hoʻokahi aʻo o nā haʻuki.
Ka hopena o ke ala e holo nei i ke olakino kanaka
Hoʻolālā kūpono ʻo Trail e holo pono ana:
- hoʻohui
- ikaika,
- ahonui,
- ka hiki ke mālama i ka noʻonoʻo no ka manawa lōʻihi.
E nānā pono ka mea holo i nā manawa āpau a hoʻoholo i nā manawa a pau o ka papa pehea e kau pono ai i kona wāwae, pehea e lawe palekana ai i ka hana hou aʻe, pehea e lanakila ai i kahi keakea e ʻike ʻia ma ke ala.
Hana kēia mau mea āpau i ke kau hoʻomaʻamaʻa waiwai, ʻokoʻa a hoihoi. Hiki iā mākou ke ʻōlelo i ke ʻano o ka holo ʻana o ke ala hele.
Eia nō naʻe, e like me ka pae o ka ʻeha, he ʻano palekana kēia o ka holo ʻana. ʻO ka mea nui e makaʻala a akahele i ka wā e lanakila ana i kahi me nā pōhaku paheʻe, nā pōhaku, a pēlā aku.
ʻAha holo ʻālapa
I ka holo ʻana o ke ala, ʻokoʻa ka ʻenehana i kekahi mau ʻano mai ke ʻano o ka holo maʻamau. No laila, i kikoʻī, pono e hohola ākea nā lima a me nā kuʻe lima i ka wā o kēlā holo. Pono kēia e kaohi maikaʻi i kāu kaulike.
Hoʻohui ʻia, pono e hāpai i nā wāwae i luna, ʻoiai ʻike ka mea holo i nā mea kūpale i ke ala: nā aʻa lāʻau, nā pōhaku, nā pōhaku. Eia kekahi, i kekahi manawa pono ʻoe e lele - i mua, i nā ʻaoʻao, ʻo kahi laʻana, ʻoiai e heʻe ana ma waena o nā mānoanoa a i ʻole e lele ana mai kahi dumbbell i kahi pōhaku. I kēia hihia, pono ʻoe e hana ikaika me kou mau lima.
No laila hiki ke ʻokoʻa ka ʻenehana no kēlā me kēia mea holo wāwae.
Lako pono
Pono e uku ʻia ka nānā kūikawā i nā pono hana o kahi mea holo holo. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he piʻi māmā kēia, akā i ka manawa like - me ka liʻiliʻi o nā mea āu e lawe ai me ʻoe.
Nā Sneakers
Hoʻokomo pinepine ka poʻe holo wāwae i nā sneakers i hoʻolālā ʻia me nā wāwae i hoʻoʻauheʻe ʻia no kā lākou holo. ʻOi aku ka paʻakikī o kēia, hana ʻia i ka plastic nylon māmā a maʻalahi. 'O nā kāmaʻa holo wāwae e kōkua i ka paleʻana i kou wāwae mai ka loaʻaʻana o nāʻeha a me nā sprains e hiki ke hana ma muli o nā ala kaulikeʻole.
Eia kekahi, he kāmaʻa paʻa kūikawā kā nā kāmaʻa holo wāwae - lawelawe kēia ma ke ʻano he mea hōʻoiaʻiʻo i ke kūpaʻa ke holo ʻana ma nā pōhaku, nā ala ulu lāʻau a me nā pōhaku.
Eia kekahi, ʻo kēlā mau kāmaʻa pinepine ka lacing kūikawā, a me ka mea hoʻohui, nā uhi e pale ai i nā ʻōpala like ʻole mai ke komo ʻana i loko o nā sneakers.
Pono e wehewehe ʻia nā pono no nā sneakers e ke kūpaʻa kiʻekiʻe, nā kaola ikaika. Eia kekahi, ʻaʻole pono e komo kēia mau kāmaʻa i ka wai a me ka lepo. Ma waena o nā sneakers kūpono loa no ka holo ʻana i ke ala, e laʻa me nā kāmaʻa mai nā brand Salomon a me Icebug.
Lole
No ka holo ʻana o ke ala, pono ʻoe e koho i nā lole me nā ʻano aʻe:
- makani,
- kūpono ʻole,
- hemo maikaʻi ma waho,
- multilayer.
E ʻae ka lole humuhumu i ka mea holo e ʻoluʻolu, ʻaʻohe mea e ʻē aʻe ana ke ʻano o ke aniau nona - ka makani, ka ua, ka hau.
He ʻōlelo aʻoaʻo e loaʻa nā lole ʻekolu papa:
- hana ka papa lalo e wick aku i ka ona, waiho i ka ʻili o ka mea holo e maloʻo.
- pale ka papa waena i ka pohō wela,
- pale ka papa waho mai ka makani, ka ua, a hemo pū kekahi i ka mahu mai nā papa o loko.
Eia kekahi, ʻaʻole kū paʻa nā ʻenehana hou. No laila, hāʻawi ia i ke kākoʻo o ka mākala, kahi hiki ke hoʻokō ʻia ma ke ʻano o kahi ʻoki kūikawā kūpono a me kekahi mau pono. ʻAʻole e "hoʻokuʻu" nā mākala i ka wā e holo ana, kahi e hōʻoia ai i kā lākou hana pono.
ʻŌnaehana inu
He mea kūpono ke nānā ʻana i kēia kumuhana o ke ala e holo nei i nā pono o ka mea komo. Ma hope o nā mea āpau, ʻo ka loaʻa ʻana o ka wai me ʻoe a me ka hiki ke komo wikiwiki iā ia i kēlā me kēia manawa he mea nui loa ia.
Nui a hewahewa nā koho no ia ʻōnaehana inu:
- nā ʻeke kāʻei kahi e hiki ai iā ʻoe ke kau i ka ipu holoi maʻamau,
- nā paʻa kūikawā e lawe i kahi hue a i ʻole ka hue i ka lima,
- nā kāʻei me nā mea hoʻopaʻa no nā ʻōmole liʻiliʻi (ʻo kēia nā mea i makemake nui ʻia),
- ʻūlū hoʻihoʻi kūikawā. Hiki iā ia ke hoʻokipa i kahi ipu o ka wai, hiki ke kiʻi ʻia ma ka hoʻohana ʻana i kahi paipu silika. Eia hou, he ʻeke kūikawā kēlā pēke no ka mea āu e makemake ai: nā hāmeʻa, nā palapala, nā kī, a pēlā aku.
Papale poʻo poʻo
Pono e hāʻawi ʻia i ka nānā kūikawā, no ka mea, holo pinepine i ke kūlohelohe i kahi lā wela. Hoʻohui ʻia, wick aku ia i ka hou mai ka holo ʻana.
Ma ke ʻano he poʻo poʻo, ua kūpono nā mea aʻe:
- pāpale,
- pôhili Chap,
- kāʻei,
- bandana.
Nā mea hana pono hana
Hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i nā kāmaʻa, nā lole a me nā pono ʻē aʻe e pono ai no ke ala e holo ana mai nā mea hana hou:
- ʻO Solomon,
- Inov-8,
- ʻO La Sportiva,
- ʻIli,
- Brooks,
- Pāʻālua
- Ke alo ʻĀkau.
ʻ Tipslelo aʻoaʻo no nā mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaka
- E hoʻolālā pono ʻia ke ala. A i ʻole e ʻike i kahi hui o ka poʻe manaʻo like, ʻoi aku ka nui o ka poʻe ʻike, nā mea e kōkua me ka ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka holo ʻana i nā hana, nā pono hana, a pēlā aku.
- Hoʻomanawanui i ka hana. I nā kūlana kaulike ʻole, pono e lawe i nā ala pōkole e mālama i ka kaohi.
- Ma nā piʻina, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka holo ʻana i kahi keʻehi i ʻole e hoʻonui ai iā ʻoe iho a hoʻolilo i kou ikaika i ka noʻonoʻo pono.
- E hāpai aʻe ʻoe i kou mau wāwae i luna, ʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ka ālaina i mua e pono ai.
- Pono ʻoe e nānā i mua.
- Inā he mea holo hou i mua, e hoʻomau i kou mamao.
- E akahele ma nā wahi pulu e like me nā pōhaku, nā lāʻau i hina.
- ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻāʻo e lele i luna o kahi ālaina ma mua o ke keʻehi. Hiki ke pahee ka ʻili a hiki iā ʻoe ke hāʻule a ʻeha.
- Lawe i nā lole me ʻoe e hoʻololi i, no ka mea ma ka hopena o kāu hoʻolālā hiki iā ʻoe ke sweaty a lepo. A ʻo kahi kāwele e hana ai i ka maʻalea.
- Inā ʻoe e holo hoʻokahi ana, e hoʻomaopopo pono i kāu poʻe i aloha ai e pili ana i kāu ala. Paipai ʻia hoʻi e lawe i nā hāmeʻa lawe lima no nā papa.
ʻO ka holo ʻana ma ke ala he ala mini, huakaʻi liʻiliʻi, hoʻoliʻiliʻi liʻiliʻi. ʻAʻohe mea kupanaha e ulu nei ka kaulana o kēia haʻuki i kēlā me kēia makahiki, keu hoʻi ʻoiai hiki ke hana ʻia e like me ke kūlohelohe. Pēlā nō ia ma ke kūlanakauhale. ʻO ka mea nui e mālama i nā lula palekana, koho i nā pono kūpono a akahele a akahele hoʻi. A ʻo ka mea ʻoi loa ka hana ʻana i ka hui o nā poʻe like, nā hoaaloha a me nā hoahānau e kākoʻo a kōkua pū me ka ʻōlelo aʻoaʻo. Makemake mākou iā ʻoe i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi a maikaʻi!
