ʻO ka holo ʻana kahi hana hoʻoikaika kino e hoʻonui ai i ka ikaika a me ke ahonui. He hopena maikaʻi ia ma ka ʻōnaehana hanu a me ka maʻi puʻuwai. Akā pono ʻoe e akahele ma aneʻi.
I mea e pale aku ai i nā hōʻeha like ʻole a pale i nā hono i ka wā e holo ana, pono e hoʻohana i kahi bandage elastis. Ke kau nei i kou kuli me he mea lā maʻalahi, akā iā ia nā subtleties ponoʻī, hiki iā ʻoe ke aʻo ma ka heluhelu ʻana i kēia ʻatikala.
Pehea e kōkua ai kahi kāʻei paʻa i ka wā e holo ana?
Hoʻohana ʻia ka lole elastic no:
- Ke hoʻemi nei i ka ukana ma ka menisci - ka iwi o ka hui kuli, no ka mea, ʻo ka hui ponoʻī ka mea i hoʻopaʻa ʻia, no laila e pale ana i kāna deformation a me ka mālama ʻana i ka pono anatomical Hoʻoemi i ka makaʻu o nā dislocations, nā palapū, nā sprains o ke kuli hui ʻāpana.
- ʻO ka hoʻihoʻi hou ʻana o ke kahe o ke koko i ka wahi i hoʻohui ʻia e ka mālama ʻana i ka leo vascular. Pēlā, hiki ke pale i ka edema i ka wā e holo ana.
Pehea e koho ai i kahi bandage kuli elastis ma mua o ka holo ʻana?
Aia kekahi mau ʻano bandages: haʻahaʻa, waena a me nā ʻāpana kiʻekiʻe:
- Aia ia ma ke kuli hui e hoʻopili ʻia ai kahi kaula wili kiʻekiʻe (pono ia e hoʻonui ʻia ma mua o 141% o kona lōʻihi holoʻokoʻa, ʻo kona lōʻihi ma kahi o 1-1.5 m, ākea - 8 cm).
- Makemake ʻia e hana ʻia i ka pulupulu - e maʻalahi a maʻalahi ka palapala noi.
- Hiki ke kūʻai ʻia i kēia mau ʻaʻa ma kahi hale kūʻai lāʻau a i ʻole hale kūʻai haʻuki.
- Pono ʻoe e mālama mua i ka loaʻa ʻana o nā mea paʻa - nā ʻano paʻa a me nā Velcro.
Pehea e hoʻopaʻa ai i kou kuli me ka bandage elastis ma mua o ka holo - kuhikuhi
I ka hoʻomaka, hoʻonoho ʻia ka mea haʻuki i kū ai kona wāwae i kahi kūlaka, a noi aku e hoʻomaha iā ia, kūlou iki ma ke kuli.
No ke koho hou ʻana i ka huliau o nā kiko mai ka hema a me ka ʻākau a puni ke kino (i kā mākou hihia, ke kuli), e hoʻohana mākou i ka huaʻōlelo "huakaʻi".
Algorithm:
- Lawe i ka wahī. E noi i nā pōʻai mua ʻelua ma lalo o ka ami, a ʻo ka lua ma luna. ʻO kēlā me kēia puni aʻe he ʻelua hapakolu e hoʻopili ʻia ma ka mea ma mua a me ka ʻekolu o ka kolamu - ma ka wahi paʻa ʻole o ka ʻili. E akahai ke kūpaʻa.
- Paʻa i ke kikowaena o ka ami. E ʻoi aku ka ikaika o ke kūpilikiʻi ma aneʻi.
- I ka hopena o ke kaʻina hana, nānā mākou i ka paʻa a me ka pololei o ka bandage a hoʻoponopono i ka bandage me kahi clip.
ʻAʻole hiki iā ʻoe:
- E hoʻopaʻa i kou wāwae i kahi pehu.
- E noi i kahi kāʻei pleated.
- E noi i kahi kaula i kēlā me kēia hana me ka hoʻomaha ʻole i kou mau wāwae.
- E hoʻohana i kahi kāʻei i hohola ʻia.
- Nā kniki hoʻopaʻa i ka wahī.
- E hoʻopaʻa paʻa i ke kuli.
Inā pili pololei ka bandage, hiki iā ʻoe ke pelu a pololei i kou wāwae. Inā ʻole, pono e hana hou ʻia, no ka mea ʻo ka ʻomi nui ʻana hiki ke hōʻino i ka ʻaoʻao o loko o ka patella. Ma hope o ka bandaging ʻana, e huli polū iki ka lālā, akā ma hope o 20 mau minuke e hele aku kēia.
ʻO kahi ala ʻē aʻe e nānā ai no ke kūpono kūpono e hoʻolele i kou manamana lima ma lalo o ke kāʻei. ʻO ka maʻamau, pono e pili ma laila.
ʻO ke ola o ka bandage e pili ana i ka mālama he 5 mau makahiki. Inā pono, hiki ke holoi ʻia i ka wai anuanu a hoʻomaloʻo kūlohelohe, akā ʻaʻole hiki ke hao. Inā nalowale ke kāʻei i kona lahilahi, heʻe pinepine i ka wā e hoʻopili ai, a laila pono ia e pani.
Nā ʻano o nā kaula kuli
Kaʻa hoʻopoepoe
ʻO kekahi o ka mea maʻalahi e hoʻopili i nā bandages. ʻO ka hemahema o kēlā pēpē ʻaʻole ikaika loa ia, hiki iā ia ke ʻolokaʻa maʻalahi ke neʻe, a laila pono ʻoe e hoʻopaʻa i ke kuli.
Nā Hana Hana:
- Mālama mākou i ka hopena mua me ko mākou lima hema. Me ka lima ʻākau, hoʻomaka mākou e hoʻopaʻa i ka ʻāpana ma lalo o ke kuli, e neʻe mālie i kahi i luna aʻe o ka ami.
- I ke kaʻina o ka bandaging, hana mākou i 2-3 mau puni.
- Hoʻoponopono mākou i ka hopena o ka bandage me kahi mea paʻa kūikawā.
Pahu ʻoniʻoni
ʻElua mau koho no ka noi ʻana i kahi lole hoʻohanohano: ke piʻi a iho i lalo.
Piʻi piʻi:
- Mālama mākou i kekahi lihi o ka bandage ma lalo o ke kuli i mua, me ka lua e hoʻomaka mākou e wahī iā ia, e neʻe mālie i luna.
- Ma hope o ka paʻa loa o ka wahi o ke kuli, hoʻopaʻa mākou i ka bandage.
Ka ʻaʻahu iho ʻana i lalo (ʻoi aku ka paʻa):
- Mālama pū mākou i hoʻokahi lihi o ka bandage ma lalo o ke kuli.
- Hoʻomaka mākou e hoʻopaʻa i ka wahi ma lalo o ke kuli.
- I ka hopena o ka manipula, hoʻoponopono mākou i ka bandage.
Paʻa honu
ʻO ka laikini honu ka mea maʻamau a maikaʻi hoʻi, no ka mea, paʻa pono ia i ke kuli a ʻaʻole hoʻi e hoʻoliʻiliʻi me ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino.
Aia he mau koho ʻelua no ka hoʻopili ʻana i kēia lole: hoʻololi a hoʻololi.
ʻAoʻao kūkā:
- E noi i ka pōʻai mua ma lalo o ke kuli hui 20 kenimika (kahi mamao e like me ka lōʻihi o ka poho o ka makua) a hoʻopaʻa iā ia.
- Hoʻopiʻi ʻia ke kaʻapuni aʻe i luna obliquely i luna, 20 kenimika ma luna o ke kuli.
- A laila kuhikuhi ʻia ka bandage i lalo, e huli i kahi ʻē aʻe. I kēia hihia, he mea nui e wahī i ka wahi i hoʻopaʻa ʻole ʻia e ka hapakolu.
No laila, hoʻololi mākou i ka bandaging ʻana i ka ʻāpana ma luna a ma lalo o ka ami, e neʻe ana i kona kikowaena, kahi e ʻoi aku ai ke kūpaʻa.
- Hoʻomaʻa hou ʻia ka algorithm a hiki i ke kaʻe ʻana o ke kikowaena o ke kuli.
- Nānā mākou i ka mānoanoa a me ka maikaʻi, hoʻoponopono i ka bandage.
Ala ʻokoʻa:
- Hoʻomaka mākou i ka bandaging mai ka waena o ka ami.
- Hoʻopili mākou i nā huakaʻi, neʻe i ka periphery a hoʻololi i ka bandage i luna a i lalo.
- Ma hope he pono e hele i ke kaʻa.
- Hoʻomaʻa hou mākou i kēia algorithm a hiki i ka wā e pani ai mākou i ka wahi ʻo 20 kenimika ma lalo o ke kuli.
- Nānā mākou i ka mānoanoa a me ka maikaʻi, hoʻoponopono i ka bandage.
ʻO ka holo ʻana he haʻuki uku hōʻole ʻole ia. Hiki i ka Jogging ke hoʻonui i ke ola i nā makahiki he 6! Akā no kēia, pono e ʻike ka mea haʻuki a me kāna kaʻi pehea e pale ai i nā hōʻeha i ka hoʻoikaika kino ʻana. I kēia ʻatikala, ua aʻo ʻoe e pili ana i ka hopena o kahi bandage elastis ma ke kuli i ka wā e holo ana, nā ʻano nui o nā bandages a me ke ʻano o ka hoʻopili ʻana iā lākou.
