Pehea e koho ai i kahi mīkini hoʻoikaika kino no ka hele wāwae ʻana ma ka home, kahi stepper? * Holo

He mea maikaʻi ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā no ka hoʻoikaika ʻana i ke kino o ke kanaka a hoʻoikaika. Hāʻawi ka mākeke hou i nā mana like ʻole o nā pono haʻuki no ka hoʻohana home. He kūpono a ʻoluʻolu hoʻi ia. He aha ka mea hoʻomaʻamaʻa wāwae wāwae home paha? Heluhelu mai.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hele wāwae ma ka stepper home - wehewehe

ʻO ka mea i hana ʻia i nā pono hoʻoikaika kino home kahi mea nui i ka ola a me ka ikaika o nā kamaʻāina. Ua lilo i maʻalahi e mālama pono, hoʻomaikaʻi i ke olakino a hoʻolilo i ka manawa me ka pōmaikaʻi. Maʻalahi loa e hana i nā hiʻohiʻona hele wāwae e like me steppers a ʻaʻole lawe i kahi ākea.

Hoʻololi kā lākou kumukūʻai mai 2500 rubles a ʻoi aku, kaukaʻi ʻia i ka mea hana, nā mea a me nā hoʻonohonoho ʻana me nā ʻano, nā hana. Hiki ke hoʻohana ʻoi loa ia i kēlā me kēia manawa. He kūpono no nā mākua a me nā keiki kula. Hoʻololi i nā piʻi alapiʻi.

Nā hiʻohiʻona hoʻolālā

ʻO nā ʻano i nā hoʻolālā he electromagnetic a me mechanical.
He hana maʻalahi lākou, hoʻoikaika ʻia e ka hana a ke kanaka a i ʻole nā paila lithium.
Loaʻa he 2 pedal a me kahi kākoʻo metala i pili lākou.
Ke kaomi ʻoe i nā hehi wāwae, hoʻomaka ka mīkini e hoʻāla a hoʻohaʻahaʻa iā lākou e like me ka hele ʻana ma ke alapiʻi.
Hiki i nā mea hou ke: hōʻike me nā helu helu kūkulu ʻia; kaulaʻi expander; huila hoʻokele; kū ʻo dumbbell.
Hiki ke hoʻohuli ʻia ke kumu hao. I kēia hihia, hiki i ke kino ke neʻe i waena o nā kekelē 180.

Ka hopena a me nā pono o nā papa

hoʻomaikaʻi i ke kūlana a me ke kūlana spine;
hoʻomaikaʻi i ke ʻano, hoʻomaha i ke koʻikoʻi, ʻeha poʻo (migraines), olakino olakino, hoʻomaikaʻi i ke kūlana maʻamau o ke kino a hoʻihoʻi i ka hiamoe maʻamau;
hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko, ʻōnaehana hanu a me ka ʻōnaehana musculoskeletal;
kōkua i ke kuni ʻana i nā mea keu aku a hana i ke ʻano haʻuki;
kōkua i ka hoʻonui i ka pae o ka hoʻomanawanui maʻamau;
hoʻonui i ka mana o ka hanu a me kahi mālama hanu;
kōkua i ka loaʻa ʻana o ka ʻili lahilahi a paʻa;
paipai i ke kūkulu ʻana i nā mākala;
kōkua i ke ola hou mai ka hānau hānau a me ka lāʻau.

Pehea e hana pololei ai i ka paepae?

ʻOkoʻa nā papa ma ia mau simulator ma muli o ka ʻike o nā mea hou aʻe. Māhele ʻia lākou i: ka hoʻomaʻamaʻa cardio; no ka puʻupuʻu; no ka pohō kaumaha (nui nā koho).

Aia kahi papa inoa ākea o nā hana i koi ʻia e pili i:

i ka pae mua, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻonui i ke kino me nā ukana ikaika (ua lawa ia e hoʻomaka me 10-15 mau minuke no 2-3 mau hoʻokokoke);
pono e hoʻohana i kēia hoʻolālā no nā lā he nui (optimally - ma kahi o 5-6);
i ka wā e hiki mai ana, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka wikiwiki a me ke kaʻina manawa (30 mau minuke, 6-7 e hoʻokokoke ana i 3-4 mau manawa o ka pule);
i ka wā e hiki mai ana, hiki ke hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā (15-20 mau minuke i ke kakahiaka, 20-25 mau minuke i ke ahiahi);
ma hope o hoʻokahi mahina o ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke hoʻololi i ka hoʻohana ʻana i kahi expander a me kahi ʻano rotary, ʻoiai e hoʻololi ʻia ke kino i nā hoʻomaka hou;
ʻae ʻae ʻia e hoʻonui i ka wikiwiki a me ka lōʻihi o nā papa, inā ʻaʻohe contraindications olakino.

Pehea e koho ai i kahi stepper no kou home - ʻōlelo aʻoaʻo

paipai ʻia e wehewehe pono i ke kumu o ke kūʻai ʻana i kēia huahana (nā hana, ke ʻano a me ke kumu kūʻai);
no ka poʻe hoʻomaka, ʻo kahi paepae me ka huila wili a ʻoluʻolu hoʻi ka ʻoi aku ka maikaʻi;
pono ka mea o ke kūkulu ʻana he kiʻekiʻe kiʻekiʻe - e ʻae kēia ʻaʻole e hoʻohana wale ia no kahi manawa lōʻihi, akā ʻaʻole hoʻi e loaʻa i nā ʻūlū a me nā abrasion i manaʻo ʻole ʻia ma muli o ka haki;
ʻoi aku ka maikaʻi o nā hiʻohiʻona me ka hōʻike uila, no ka mea, kōkua lākou i ka nānā ʻana i ka ikaika o ke aʻo ʻana;
pono nā hiʻohiʻona me nā mea hoʻonui i nā kaula paʻa a ikaika me ka ʻehu e hōʻeha ʻole i nā lima me ka uhi paheʻe ʻole;
paipai ʻia e kūʻai i nā koho me nā bateri i loaʻa i ka ʻoihana.

Nā ʻano o ka steppers no ka home, ko lākou hiʻohiʻona, kumukūʻai

Hāʻawi ka mākeke hou i nā mea kūʻai aku i kahi laulā he nui. He mau hana kūikawā kā lākou āpau, a i ʻole ʻaʻole (i ke ʻano o nā pedal mīkini maʻalahi). Eia kekahi, no ka maʻalahi, aia kekahi mau hiʻohiʻona i kahi huila hoʻokele. Eia kahi papa inoa o nā hiʻohiʻona kaulana a kaulana loa.

Hale KūloheloheFit HS-5027

He kumu ia me 2 pedal a me kahi paʻa e kū ana i ka laulā poʻohiwi.

ʻO kahi simulator me kahi huila hoʻokele ke kumu kūʻai mai 7,000 rubles.
Lako ʻia me ka hōʻike LCD, nā mea ʻike no ka helu o ka puʻuwai, ka wikiwiki, nā calorie, nā ʻanuʻu, ka manawa i hala.
Nā palena nui: ke kiʻekiʻena kaumaha a hiki i 120 kilokika; hehi wāwae (non-slip); pahee a pahee hoʻoluʻolu kūikawā i hoʻoikaika ʻia e nā paila kūikawā; Loaʻa iā 4 mau mea paʻa dumbbell no ka hoʻomaʻamaʻa.

ʻO Ministepper TorneoTwister S-211

He paepae liʻiliʻi ia me nā pedal (ʻāpana 2), kahi e hoʻopili ai nā mea hoʻonui.

ʻO ka simulator hoʻolālā waika me ka uku kumukūʻai o 5000 rubles.
Hiki iā ia ke hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa cardio.
Hana ʻia e nā pākana i hoʻolako ʻia.
Hoʻokomo ʻia me nā kaula kuʻikuʻi kūikawā a ikaika hoʻi e hoʻoikaika i ke kino kiʻekiʻe.
Ma ke alo o ke kūkulu he counter me nā hiki. Heluhelu ia i nā calorie, nā ʻanuʻu, ka wikiwiki a me ka helu o ka naʻau.
ʻO ka manawa palapala hoʻokō e pili ana i 24 mau mahina, hana - Kina.

Rotary Trainer CardioTwister

Hōʻike ʻia ke k modelkohu i ke ʻano o ke kumu kila wili me nā pedal a me ka huila hoʻokele ākea.

ʻO kahi koho swivel hōʻoluʻolu me kahi huila ma ke kumu kūʻai o 4150 rubles.
He lōʻihi kona lōʻihi a he 8 mau hana ʻokoʻa.
Kōkua nā pale hehi wāwae anti iā ʻoe e paulele i ka mīkini.
ʻAe ka ʻōnaehana swivel i ka loli o ke kino holoʻokoʻa, no laila e puhi ana i nā calorie hou aʻe a me ke kālai ʻana i ka pūhaka.
ʻAʻole ia e koi ʻia e hoʻokahuli i ka hanana (hoʻolālā ʻia no ke kaumaha a hiki i ka 110 kilokilo).

Stepper me expander Atemi AS-1320M

Hōʻike ʻia ke k askohu ma ke kahua paʻa me 2 pedal. Hoʻopili nā mea hoʻonui i ke ʻano no ka hoʻomaʻamaʻa hou aʻe.

ʻO kahi mana Chinese hydraulic e uku ʻia mai 4,700 rubles.
ʻAneʻane like me ka TorneoTwister S-211. ʻO ka ʻokoʻa o ke kala e ʻālohilohi a maka ia.
ʻO 12 mau mahina ka manawa palapala hoʻokō a ka mea hana.
Hoʻohana ʻia ka mīkini e nā pila i hoʻolako ʻia me ke kūʻai.
Hoʻokomo ʻia me nā kaula hana kūikawā - nā mea hoʻonui, a me kahi hōʻike liʻiliʻi me ka calorie i kūkulu ʻia, ka lāʻau ikiʻai a me nā ʻanuʻu counter.
Koho maikaʻi home budget.

Balancing SportElite GB-5106

ʻO ke kumu hoʻohālikelike uila me kahi kumukūʻai o 3,700 rubles.
Aia ka hoʻolālā i nā pedal 2 i kau ʻia ma ka paneli kaulike metala.
Ke lawe nei i nā ʻanuʻu, hoʻomaka ka neʻe ʻana o kēlā panela mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao (ʻolokaʻa).
Koi aku i kekahi dexterity, ʻike a me nā mākau e pale i ka hōʻeha.
Paipai ʻia no ka hoʻohana ʻana mai 14 mau makahiki.

ʻO Elliptical a i ʻole orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

ʻO ka stepper ʻume mākenēki me kahi huila hoʻokele e uku ʻia mai 12,000 rubles, hoʻoulu ʻia e kahi pākuhi i kūkulu ʻia.
ʻO ke kaupaona i ʻāpono ʻia he 120 kilo.
Loaʻa iā 8 nā ʻano mana ʻokoʻa.
Kūpono no nā mākua a me nā keiki kula.
ʻAe ka hoʻolālā iā ʻoe e mālama i ke kū pololei, hoʻonohonoho i ke kino.
ʻO kahi moʻohelu kālā loa, akā koho maikaʻi loa no ka hoʻohana home.
Ke nānā aku nei e like me ka mana maʻamau me ka hoʻokele a me nā paila.

Neaa, laʻana DFC SC-S038B

ʻO kahi koho kālā a me nā koho kūpono no nā kamaʻāina liʻiliʻi a me waena. ʻO ke kumukūʻai mai 2500 rubles.
Hoʻonohonoho ʻia ia me ke kōkua o ka ikaika o nā mākala o kānaka.
Loaʻa iā ia he 2 pedal a me kahi ʻano hana liʻiliʻi.
Kūleʻa loa a mākaukau hoʻi.
Hoʻokomo ʻia me kahi kamepiula hana e holo ana ma nā pakuhi maʻamau (i maʻa mau ʻia i ka pūʻolo).
Aia nā uila i mua o ka mīkini. Hōʻike ia i nā calories, ka helu o ka naʻau a me ka wikiwiki.

Hoʻohālikelike i ka hoʻomaʻamaʻa

E like me nā haʻuki, ʻo ia ʻano hoʻomaʻamaʻa ma ka simulator kekahi mau palena a me nā contraindications.

ʻO nā kānaka me nā kūlana olakino, ʻoi aku nā mea maʻamau, pono e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana:

nā hōʻeha ʻokoʻa o nā ʻāʻī (dislocations, haʻi a i ʻole sprains, a me nā puʻupuʻu ʻeha, callus a me nā hygromas wāwae);
kūlana post-infarction a i ʻole ka hahau ʻana;
puʻuwai mau, puʻuwai, a i ʻole maʻi lolo;
ʻaʻole ia e koi ʻia e hoʻohana i ka simulator no nā makuahine e kali ana i nā wā hope loa o ka hāpai ʻana;
wela wela a kuni paha;
mimikō mellitus a i ʻole nā pilikia kaomi koko.

Nā loiloi hoʻohana

Ua kūʻai au iā ia ma kahi hale kūʻai kūloko no 5600 rubles me kahi huila. Maikaʻi, maikaʻi, me kahi ʻano mōakāka. Mai ka 2015, he kiʻi maikaʻi wau, no ka mea, aia kahi bias i nā mākala gluteal, pelvic a me nā ʻūhā wāwae.

ʻO Alina, 38 kona mau makahiki

Ua hauʻoli wau i ke kūʻai ʻana mai i kēia simulator. ʻO kona kumu kūʻai hoʻemi ʻia he 4,990 rubles. ʻO ka paepae maʻalahi, māmā a maikaʻi hoʻi i lawe ʻole i kahi ākea ma ka home. Mahalo i kēia k modelkohu, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaupaona i kēlā me kēia lā, akā hāpai pū i kou ʻuhane a hoʻonui i ka ikaika a me ka palekana. Paipai pono.

ʻO Stasya, 29 mau makahiki

Ma ka home, i ka ʻohana, aia kekahi mau ʻano o nā pono haʻuki no nā haʻuki. ʻOiai he poʻe hana mākou a pau - kaʻu keiki, kāne a me aʻu, ʻo ka stepper maoli kēlā mea e lawe i ka leʻaleʻa a me ka pōmaikaʻi. He haʻahaʻa kona kumu kūʻai, hiki i kēlā me kēia mea ke loaʻa. Paipai

Maria, 23 mau makahiki

Noho i kahi kūlanakauhale nui, ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻonele i ka manawa ma nā huakaʻi i nā lumi hoʻoikaika kino. He hoʻopakele kēlā ʻano simulator no nā poʻe noho kūlanakauhale. I kēlā me kēia manawa he manawa kūpono e hele a hoʻomaʻamaʻa. Aia kekahi hopena ma hope o nā papa. Mea makepono a ʻoluʻolu loa.

Pavel, 34 ona makahiki

Ke hana nei au i ka paepae no 4 mau makahiki. Mālama wau i koʻu olakino i kēlā me kēia kakahiaka a me ke ahiahi. ʻOluʻolu hoʻohana-maʻalahi, maʻalahi e hoʻohana. Pono wale ia e kaomi i nā pedal me nā neʻe mālie. Kūpono no ka ʻohana holoʻokoʻa. Hauʻoli ke kaikamahine a me ka wahine e hana. Paipai

ʻO Kirill, 40 makahiki

Maʻalahi loa ka hoʻohana ʻana o nā steppers, loaʻa i kahi kumukūʻai haʻahaʻa, a hoʻonoho ʻia me ke kōkua o ka ikaika o ke kanaka. He mīkini hoʻoikaika kino pono ia e pani i ka hele wāwae piha. He mea pono ia no nā mākua a me nā keiki kula.