He haʻaheo no kēlā wahine kēia wahine inā maikaʻi kona helehelena a me ke ʻano ona. Inā he wīwī ko ke kaikamahine i ka manawa like, hāʻawi ʻia ka nānā mai ka wahine ʻē aʻe. Akā ʻaʻole hiki i kēlā me kēia lunamakaʻāinana o ka wahine nāwaliwali ke kaena i kahi ʻano impeccable o nā puʻupuʻu.
Loaʻa paha kēia i nā kumu aʻe:
- ke ʻano ʻino o nā kāhuna mai ka wā hānau mai;
- cellulite;
- nele i ke aʻo ʻana.
I kēlā mau hihia, hiki ke hoʻonā i ka pilikia me nā papaʻai, nā mālama nani, a me nā hoʻoikaika kino. E hoʻokō ʻia ka hopena kiʻekiʻe inā ʻoe e hoʻohana i nā simulate kūikawā.
Nā mīkini hoʻoikaika kino no nā kāhuna, kā lākou hiʻona, pros a me cons
Ma mua o ke koho ʻana i kahi simulator kūpono, pono ʻoe e hoʻoholo i ka pilikia. Inā nui ke kaupaona, a laila pono ʻoe e hoʻopau mua i ka momona subcutaneite, a laila hoʻomaka i ka pauma ʻana i nā puʻupuʻu.
No kēia, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kahi hale hoʻoikaika kino, ʻoiai ma ka home ka liʻiliʻi o ka set o nā pono haʻuki.
E hāʻawi i kahi hiʻohiʻona nani i nā kāhuna, aia kekahi mau simulate, i māhele ʻia i ʻelua mau ʻano.
- mīkini mīkini;
- mana.
ʻO ke koho mua e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona, ʻo ka lua - e hoʻonui i ka nui o nā mākala.
ʻAnuʻu
Kūpono kahi pono haʻuki no ka hoʻokumu ʻana i kahi kinipōpō nani, manaʻo ʻia ʻo ia ka mea kūpono loa e hoʻohana. Loaʻa ka hopena i loko o hoʻokahi mahina, akā hāʻawi ʻia ʻoe e hoʻoikaika mau, ma ka liʻiliʻi o ka hapalua hola i ka lā. ʻO kahi hiʻohiʻona o ka simulator ka māmā a me ka compactness, ka hiki ke hoʻomaʻamaʻa ma ka home.
Nā hiʻohiʻona maikaʻi o ka hāmeʻa:
- maikaʻi ke puhi ʻana i nā calories;
- multifunctional;
- ke alo o kahi hōʻike.
Aia ka multifunctionality o ka simulator i ke alo o nā ʻano hana.
Ma ka hōʻike kikohoʻe, hiki iā ʻoe ke alualu i nā hōʻailona pono:
- puʻuwai puʻuwai;
- ka nui o nā calorie i puhi ʻia;
- hala ka manawa;
- pae hoʻouka.
Ma muli o nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka poʻe loea, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokō ʻana i nā hopena i makemake ʻia e ka hoʻonui ʻana i ka lōʻihi o nā papa, ʻaʻole ma ka hoʻonui ʻana i ka pae o ka ukana.
Paikikala hoʻoikaika kino
ʻO kēia koho e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana ʻaʻole wale i ka puʻupuʻu wale nō, akā i nā pūʻulu ʻē aʻe ʻē aʻe. E ʻōnaehana a papa mau nā papa. ʻIke ʻia ka hopena i hoʻokahi mahina, inā ʻoe e hāʻawi i ka hapalua hola i ka hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā a i ʻole 4-5 mau manawa i ka pule.
Kūpono ka paikikala hoʻoikaika kino no ka hoʻohana home a loaʻa iā ia nā pono aʻe:
- maʻalahi o ka hoʻohana;
- kaulike;
- kiʻekiʻe ka hoʻokōʻana i ka pohō kaumaha.
ʻO ka ʻaoʻao maikaʻi ʻole ke kū ʻana o ka walaʻau ke hoʻohana nei ʻoe i nā hoʻohālikelike kumukūʻai.
Kāpena hale
Hiki i nā hoʻolālā ma kēia simulator ke hoʻololi i ka holo mau ʻana, kahi hopena maikaʻi i nā mākala o nā kāhuna. He kūpono nā lako haʻuki, kūpono no ka hoʻohana ʻana i ke keʻena.
Loaʻa nā mea maikaʻi o ka simulator:
- hoʻolako ʻia nā hiʻohiʻona kiʻekiʻe kiʻekiʻe me nā hoʻonohonoho he nui;
- aia kahi hoʻoponopono o ka wikiwiki a me ka piʻi o ke kāʻei holo;
- ke kūʻana o kahi mea nānā, nā mea ʻike.
Aia nā mea maikaʻi ʻole i ka ʻoiaʻiʻo i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke hāpai i nā hono o nā kuli. Hiki ke hōʻalo maʻalahi ʻia i ka hōʻalo ʻana i ka hoʻokau nui a me ka mālama ʻana i nā lula no ka hoʻohana ʻana i ka hāmeʻa. Pono nā kāmaʻa hoʻomaʻamaʻa e ʻoluʻolu a māmā hoʻi.
ʻO Eliptical Trainer
ʻAno like kēia mīkini cardio me ka skiing a hāʻawi i kahi puʻupuʻu āpau. ʻO ka hoʻoikaika ʻana ma ka ellipsoid kahi hopena maikaʻi i ka ʻōnaehana hanu, kōkua ia i ke kaua ʻana i nā maʻi puʻuwai.
Kūpono ka mīkini inā pono ʻoe e lilo i ka kaumaha a kūkulu i nā mākala. I ke kaʻina hana o ka hoʻomaʻamaʻa, hele ka ukana mana a kokoke i nā mākala.
ʻO kēia ka maikaʻi o ka ellipsoid:
- multifunctional;
- versatility;
- ka manawa liʻiliʻi i lilo i ke aʻo ʻana.
ʻO ka ʻaoʻao maikaʻi ʻole o nā pono haʻuki ka ukana kiʻekiʻe ma ke kino. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā papa, pono e nīnau aku i ka loea.
Mīkini Smith
Maʻalahi nā mākala o nā kāhuna e pauma me kahi papahana like. Hiki ke loaʻa i loko o nā hale hoʻoikaika kino. Loaʻa i ka anakahi i kahi kiʻi huinahā e kau ai nā lou no ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻāʻī.
ʻO kahi hiʻohiʻona o ka mīkini Smith ka neʻe pākī o ka pā, e ʻae ai i ka hoʻoikaika pololei a hōʻoia i ka palekana. No laila, kūpono ia no nā mea hoʻomaka.
Con o ka simulator:
- ʻaʻole pili nā hui puʻupuʻu āpau;
- ʻaʻohe pono e mālama i ke kaulike o ke kino.
No ka hāʻawi ʻana i kahi hiʻohiʻona nani i nā puʻupuʻu, pono ʻoe e hana i nā squats me ka bele, e kōkua ai i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o nā kāhuna. I mea e hōʻeha ʻole ai, koi ʻia ʻoe e hoʻomaka i kāu hana me nā squats pāpaʻu.
Mīkini hoʻoheheʻe
Hoʻonohonoho ʻia ka mīkini e hana i nā hana e hoʻohālikelike i nā squats, e kōkua ana i ka hoʻomohala ʻana i nā mākala ma nā ʻāpana o ke kino.
- nā wāwae;
- pūhaka;
- kahuna.
Hana ʻia nā neʻe me nā kaupaona, ʻoiai paʻa ke kua.
ʻO nā hiʻohiʻona maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka hāmeʻa:
- maʻalahi o ka hoʻokō;
- palekana;
- ʻaʻohe ukana ma ka iwi kuamoʻo;
- ka hiki ke hoʻomohala i nā ʻanoʻiʻo o nā mākala.
Hoʻohālikelike ʻia i nā hana hoʻouka manuahi, ʻoi aku ka maʻalahi o ka squats mīkini a ʻoi aku ka palekana. ʻAʻole pono kahi ʻupena palekana, pono e nānā i ke kaulike a noʻonoʻo e pili ana i ka hāʻule o ka ukana. ʻO nā kūlana ʻokoʻa o nā wāwae e hoʻopili i nā pūʻulu ʻokoʻa.
ʻO nā mea maikaʻi ʻole penei:
- aia nā contraindications;
- pilikia ma nā ami.
I ke alo o nā ʻeha, ka nele o ke olakino a me nā maʻi o ka ʻōnaehana musculoskeletal, ʻaʻole ia e koi ʻia e hoʻohana i ka mīkini hack.
No ka pauma ʻana i kahi hoki nani, aʻoaʻo ʻia nā wahine e pili pono i nā lula.
- hoʻomaʻamaʻa ʻelua manawa i ka pule;
- e ʻike pono i ka hanu ʻana o ke ahiahi;
- neʻe a maʻalahi nā neʻe ʻana;
- hoʻololi i ke kūlana o nā wāwae;
- e hoʻonui i ka nui o nā squats;
- ʻAʻole pilikia nā papa i ke olakino.
Mīkini hoe waʻa
ʻO kahi hiʻohiʻona hiʻohiʻona o kēia papahana ka paʻakikī o ke aʻo ʻana i hana ʻia ma luna. Kōkua ka mea ʻaʻole wale no ka pauma ʻana i ka hoki, akā e lilo koke hoʻi ka paona, e hoʻokō i nā ʻano maikaʻi ma ka home
Palekana a neʻe hoʻi nā holo ʻana o ka hoe no nā poʻe me ka hoʻoikaika kino ʻokoʻa. Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia hoʻi, pono ʻoe e nīnau mua i kahi loea. ʻO nā mīkini hoe waʻa he ʻano ʻume mākenēki.
Loaʻa nā koho i ka koho mua:
- kāki i ʻae ʻia;
- maʻalahi o ka hoʻolālā;
- ʻaʻohe pili pūnaewele i koi ʻia.
ʻO nā mea maikaʻi ʻole o ka hāmeʻa penei:
- walaʻau nui;
- nele i ka hōʻoluʻolu ke hoʻokele;
- kaupalena hana.
ʻOkoʻa ka mīkini hoe hoe ʻume mākenēki mai kahi mīkini hana e ka loaʻa ʻana o ka uila i ka kaohi. ʻAe kēia iā ʻoe e hoʻololi i ka ukana i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Noho hāmau ka simulator. Mahalo i ka uila, hiki ke nānā i ka pā o ke kanaka a me ka ukana i kona kino.
Pros:
- hilinaʻi pono;
- hana ākea;
- holo ʻoluʻolu.
Minus:
- kumu kūʻai kiʻekiʻe;
- ana nui;
- hana mai nā kumu nui.
Nui loa ka hāmeʻa, no laila e lawe ana i kahi ākea ma ka home. Pono e hoʻouka ʻia i nā wahi kahi e puka ai.
No ka hoʻokō ʻana i kahi kinikini nani, paipai ʻia kahi ala i hoʻohui ʻia i ke koho ʻana i kahi simulator. Mai poina e pili ana i ka papaʻai kaulike a hoʻoikaika i ka hana ma ke kino.
