ʻO nā lole compression, i hoʻohana ʻia no nā lāʻau lapaʻau wale nō, i kēia manawa he mea maʻamau i waena o nā mea ʻimi e ʻimi nei e hoʻonui i kā lākou hoʻomaʻamaʻa a me kā lākou hana i kēlā me kēia ʻano.
Ua hālāwai mua wau me ia i ka wā i ʻike ai wau e holo ana kekahi o kaʻu mau hoa marathon i nā kākini kala like ʻole. I ka manawa mua ua lawe au ia no kahi ʻano kuʻina.
ʻO ka hoʻohana ʻana o nā sock compression no ka holo ʻana, triathlon a me ka paikikala kekahi mea o ke au, akā he aha ka ʻepekema ma hope o ia - hana maoli paha kēia mau huahana a pono e hoʻohana ʻia ma mua a ma hope paha o ka holo a holo paha?
He aha ka hana maoli a ka lole compression?
Wahi a kekahi mau noiʻi, hiki i nā kākini hoʻopīpī i komo i ka wā o nā haʻuki ke hoʻomaikaʻi i ka holo ʻana o ka venous a kōkua i ka hemo ʻana i ka wai lactic acid
ʻElua ʻano o ke kahe o ke koko: ke kahe o ke koko mai ka puʻuwai, e halihali ana i ka oxygen (i kapa ʻia he koko arterial), a me ke koko e kahe ana i loko o nā mākala a hoʻi i ka puʻuwai no ka oxygenation hou, i kapa ʻia he venous blood.
Loaʻa ke kaomi haʻahaʻa o ke koko Venous ma mua o nā mea ʻē aʻe, a no ka mea ke kōkua ka muscle muscle iā ia e hoʻi i ka puʻuwai, manaʻo ʻia ke kaomi ma nā mākala he mea maikaʻi.
Inā hiki i ke kaomi i kou mau lālā ke hoʻoulu i ke kahe o ke koko, pono i nā lole compression e hoʻonui i ka nui o ka oxygen i loaʻa i kou mau mākala, a no laila e kōkua iā lākou e hana maikaʻi.
Hiki ke pale i ka lole compression i ka wā o ka hoʻoikaika kino i nā haʻalulu musele kūpono ʻole e hiki ai i ka luhi. Inā loaʻa iā ʻoe ka nui o nā mākala (kidding, like ka nui o nāʻiʻo o ka poʻe!), E noʻonoʻo e pili ana i ka nui o kou mau quads oscillate ke holo ʻoe?
ʻIke i ka hana o kou mau wāwae i kou wā e holo a nānā i kahi wikiō i ka neʻe lohi o ka hana o kou mau mākala - e kahaha loa ʻoe i ka nui a me ka pinepine o lākou e oscillate ai. ʻO nā mākala o ka poʻe holo, no ka laʻana, haʻalulu nui aʻe ma mua o nā mea holo kaʻa, no ka ʻokoʻa o nā neʻe neʻe.
He aha e pili ana i ka compression no ke ola hou ʻana?
ʻO ka manawa pinepine, komo nā mea hoʻokūkū ʻoihana i nā kiʻekiʻe o ke kuli no ka hoʻōla ke pau ka lā heihei. ʻO ka hopena ka hoʻonui ʻana i ka hoʻonui i ke kahe o ke koko, kahi e kōkua ai i ka hoʻōla.
ʻO kēlā me kēia mea e hoʻonui i ka helu i hiki i kou koko ke flush i nā toxins e like me ka lactic acid mai kou kino aku ka maikaʻi.
2xu mīkini leotard no ka hoʻōla
Nui a hewahewa nā manaʻo hakakā a me ka ʻike e pili ana i nā lole paikikala paikikala. Makemake wau e hoʻāʻo iaʻu iho. Ua koho wau i ka inoa 2XU mai kekahi mau mea ʻē aʻe i ʻōlelo ʻia iaʻu.
Ua hana pū ʻo 2XU me ka Australian Institute of Sports (AIS) e kākoʻo i ke komo ʻana o nā lole haʻuki haʻuki.
Ua ʻōlelo ʻia nā pōmaikaʻi ma kā lākou pūnaewele 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% Hoʻonui i ka Mana ma hope o ka hoʻihoʻi ʻana ma waena o nā hana
- 5% hoʻonui ka mana i ka piko, 18% hoʻonui i ke kahe o ke koko i nā quadriceps
- E hoʻonui i ka mana a hiki i ka 1.4% ma nā seti hoʻomaʻamaʻa 30 min
- Lawe ʻia ʻo Lactate mai ke koko 4.8% wikiwiki aʻe. 60 mau minuke Hoʻoiho
- Hoʻoemi i ka 1.1 cm o ka edema o ka'ūhā a me ka 0.6 cm o ka wāwae lalo e pili ana i ke ana o ke anapuni ma hope o ke kau ʻana i nā kapa i ke kahe. Hoʻoiho
Helehelena
Ua hoʻouna mai ʻo 2XU iaʻu i kahi leotard "Women Power Compression" no ka loiloi. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole wau makemake i ka holo kaʻa i nā lole hoʻōla - makemake au i koʻu kapa ASSOS. Ke ʻimi nei au i kōkua i ke ola ʻana - ʻo ia ka mea aʻu e makemake mau ai e hoʻomaikaʻi. No laila ua hoʻomaka wau e komo i ka leotard "2XU Power Recovery Compression" ma hope o ke aʻo ʻana.
ʻO ka hiʻohiʻona o kēia mau leggings he haʻuki maoli ia. ʻO wau iho, manaʻo wau ʻoluʻolu nā ʻeleʻele āpau, akā ua hoʻouna lākou iaʻu i ʻeleʻele a me ʻōmaʻomaʻo, i koʻu manaʻo he ʻano pupule paha.
No laila ua komo wau iā lākou ma ka home. ʻO ke kāʻei laulā e kōkua i ka pale ʻana o nā leggings, he mea nui ia e ʻoi aku ka looser ma luna o ka mea ma lalo o ka lalo.
ʻEnehana
Hoʻohana kēia leotard i ke kiʻekiʻena kiʻekiʻe o 2XU compression - 105 den - i kahi lole wili kiʻekiʻe, akā ʻo ka ʻumeʻa a me ka compression stable kahi e manaʻo ikaika a paʻa. Lōʻihi piha nā leggings, hele lākou i ka wāwae e waiho ana i nā manamana wāwae a me nā heʻe hāmama. ʻO ka mea maikaʻi loa, no ka mea he mea ʻoluʻolu ʻole nā manamana wāwae paʻa.
Ua "hāʻawi ka pāʻālua ʻana i nā leotards". ʻAʻole hiki iaʻu ke wehewehe pono i ke ʻano o kēia, akā hiki iaʻu ke manaʻo ʻo ia ka hopena o ka compression - ua emi ke kiʻekiʻe o ka compression i kou neʻe ʻana i ka wāwae.
Kūleʻa ka lole, wicking wai, antibacterial a me ka pale o ka lā ʻo UPF 50+.
Nā manaʻo a pehea e noho ai
He mea nui loa ia e kiʻi i nā leggings restorative e pili pono a i ʻole ʻaʻole e holo pono. Paipai ʻo 2XU e koho i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi inā ʻoe e hāʻule ma waena o nā nui, akā ʻoiai ʻaʻole pili kēia iaʻu, ua koho wau i ka XS.
He pūhaka liʻiliʻi a me nā pūhaka koʻu, akā ua hoʻomohala ʻia nā quads, kūpono ʻoluʻolu nā leggings iaʻu. ʻOi aku ka paʻakikī o ke kau ʻana iā lākou ma mua o ka huki ʻana i nā leggings maʻamau, pono ka ikaika a me ka dexterity.
Silky ka mea a hoʻoluʻolu ʻoluʻolu i ka ʻili. Pākuʻi nā pālahalaha i ka haʻalulu. ʻOi loa ka ikaika o ka compression ma nā keiki bipi a ʻike ʻole ʻia ma nā ʻūhā. Kuhi wau no ka mea ʻo ka manaʻo e wikiwiki i ke kahe o ke koko mai nā wāwae i ka puʻuwai. ʻOiaʻiʻo, ke lana nei koʻu manaʻo e ʻike hou i ke kaomi ma luna o koʻu mau uha luhi, no ka mea he maikaʻi ia.
He mau kaula nā leggings no laila e hoʻomaka pono ke kaomi ʻana ma nā wāwae. ʻAʻole wau i makemake i ke kaomi i ka wāwae, ʻoluʻolu ʻole ia, no laila e ʻoki wau i ka lalo o nā leggings. Hoʻopili kūpono ka leotard a puni ka kuʻekuʻe wāwae i mea e mālama ai wau i kahi pae kiʻekiʻe o ka compression.
Hana lākou?
Hmm ... ʻā, paʻakikī e ʻōlelo ʻoiaʻiʻo - ʻaʻole wau i ana i nā hōʻailona, akā ʻoluʻolu nā lole e komo. Aloha au i ka manaʻo o ke kaomi paʻa mau i koʻu mau wāwae, aia kekahi mea ʻoluʻolu e pili ana iā ia. Ke kau wau iā lākou, manaʻo wau e hana ana wau i kahi mea maikaʻi no koʻu mau wāwae a hāʻawi iā lākou i kahi manawa kūpono o ke ola wikiwiki.
Ma hope o ka heluhelu ʻana i nā ʻepekema ʻē aʻe e pili ana i ka hopena compression, ua hoʻoholo wau he mea pono ke komo ʻana i ia mau lole, ʻoiai ʻo ka hoʻomaikaʻi iki i ka pilikia o ka hoʻihoʻi e pono ia. ʻOi loa inā ʻoe e hana i ka leotard compression no kekahi mau hola o ka lā.
