Kakaikahi ka kanalua i ka holo ʻana he maikaʻi loa. Pehea e hoʻoikaika ai iā ʻoe iho a hoʻomaka i ka haʻuki pinepine ʻana.
E wehewehe i nā pahuhopu holo
Auē, inā ʻaʻole ʻoe e ʻike iā ʻoe iho, no ke aha ʻoe e pono ai e holo, a laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika iā ʻoe iho e hana i kēia. ʻOiai ma hope o ka holo ʻana no kahi holo i ʻelua mau manawa, e hāʻawi nō ʻoe i kēia hana.
Eia nō naʻe, pono nui kāu pahuhopu holo iā ʻoe. Inā huki kahi hoa iā ʻoe me ia no kahi holo, a laila ʻo ka hopena e hoʻopau koke ʻoe i ka holo ʻana, ʻoiai he mea hoʻoulu ka hoa, akā ʻaʻole pēlā.
ʻO nā pahuhopu nui loa no ka holo ʻana: ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale, mālama ʻana i nā maʻi he nui, e pili pū me nā maʻi maʻi ʻōpū, loaʻa ka paulele iā ʻoe iho hoʻonui ahonui, hoʻolālā pilikino a me ka hoʻoikaika ʻana e ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. ʻO ia, ke kūlana kaiaulu a me ke olakino ponoʻī nā mea nui no ka holo. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi mea hoʻonāukiuki, a laila ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hoʻomaka ʻole ʻana o ka holo, ʻaʻole ʻoe makemake i ia, kahi hana luʻuluʻu ke maopopo ʻole iā ia ka mea e hāʻawi ai.
ʻOiai, i ka pololei, hiki ke hoʻomaopopo ʻia ma hope o kekahi manawa o ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau (maʻamau i ʻelua mau mahina), ʻike ʻia ka hilinaʻi ʻana i kēia haʻuki, a hoʻomaka kahi kanaka e holo no kahi mea, akā no ka mea makemake ʻo ia e holo. A he mea ʻole inā aia ʻo ia ma ka home, a i ʻole i ka wā hoʻomaha i ka hōkele. Ma nā wahi a pau e ʻike ʻo ia i ka manawa e holo ai.
E hoʻomanaʻo i kāu mau hopena a hoʻomaikaʻi iā lākou
E hoʻomaopopo pono ʻoe i ka hoʻopaʻanaʻau a kākau paha i kāu mau holo a pau. E hāʻawi kēia iā ʻoe i ka mea hoʻoikaika e holo ʻoi aku ka maikaʻi no ka lōʻihi a me ka wikiwiki i ka manawa aʻe e haki i kāu moʻolelo ponoʻī. Koho i kahi mamao nou a lanakila ma ka holo ʻana. ʻO ka manawa ponoʻī. Ma hope o hoʻokahi hebedoma hoʻomaʻamaʻa, hoʻonohonoho i kahi hoʻokūkū iki no ʻoe iho a e hoʻāʻo hou e holo iā ia i kou ikaika nui loa. E ʻike ʻoe i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka manawa.
Maikaʻi ka ʻenehana i kou pono ʻole e holo e pili ana i kekahi, akā pili wale iā ʻoe iho i nehinei. Hoʻoikaika kēia a hōʻike maoli i ka holomua.
Holo pono i kahi ʻoihana
ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻomaka ke holo inā he poʻe manaʻo like kou. ʻO nā kamaʻilio kūkākūkā ʻana i ka wā o ka jogging māmā e hoʻoliʻiliʻi mai ka holo ʻana iā ia iho, a me he mea lā e lilo ka liʻiliʻi o ka ikehu. ʻO kēia ka psychology maʻemaʻe. ʻAʻole ia no ka mea ʻole i manaʻo ʻia ʻaʻole wale ka mea ʻoi loa, akā ʻo ka mea ʻoniʻoni ʻoi loa psychologically paʻa i lanakila ma waena a me nā mea noho mamao. No ka mea ke holo ʻoe 100 mau mika, a laila ʻaʻohe pono e koi iā ʻoe iho e hoʻomanawanui. Aia a hoʻomaka ʻoe e noʻonoʻo e pili ana, e hala ana ka mamao. Akā ke ʻoi aku kou keʻa i 30 mau minuke ka lōʻihi, e nui ana ka manawa e noʻonoʻo ai e pili ana i kou luhi. A i kēia manawa, hiki i kou kino ke koi i nā manawa he nui i kū ʻoe. Eia ʻoe e hoʻomanawanui ai, a i ʻole he hui, i ka wā o nā kamaʻilio kamaʻilio ʻana āu e manaʻo ʻole ai e pili ana i ka luhi.
Kōkua ke mele i nā mea he nui. Eia nō naʻe, hoʻokahi wale nō kēia. No kekahi, i ka ʻokoʻa, hoʻopilikia ke mele me ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole hāʻawi i ke kōkua psychological.
Ma waho aʻe hoʻomohala ka hui ka ʻuhane hoʻokūkū, kahi e hoʻoikaika ai ʻoe ma ka liʻiliʻi e hoʻomau me nā mea āpau, ʻoiai inā ua luhi loa ʻoe. Inā holo hoʻokahi wau, e kū nō wau, a no laila pono wau e holo hou.
E hoʻāʻo e holo i ke ahiahi
Holo ke kakahiaka ʻoi aku ka paʻakikī o ka poʻe hoʻomaka, ʻoiai ma waho o ko lākou palaualelo ponoʻī, pono lākou e lanakila i ka ʻumeʻume o ka moena. I ke ahiahi, ke ala aʻe ke kino, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho e holo. Eia nō naʻe, inā ala ʻoe i ka wanaʻao, a maʻa i ka hiamoe nui ʻana a ala ala i kakahiaka, a laila ʻo ka holo ʻana i ke kakahiaka ka mea āu e pono ai. ʻOiai he nui nā keu kona maikaʻi ke hoʻohālikelike ʻia i ka holo ʻana i ke ahiahi.
Kūʻai i nā lole haʻuki
ʻAʻole ke ala maikaʻi loa, akā i kekahi manawa he mea nui ia. Inā ua hoʻolilo ʻoe i ke kālā ma ke kapa komo wāwae a me nā sneakers, a laila makemake ʻoe e kau iā lākou. Akā ʻaʻole ʻoe e nānā e like me kēlā i ke ala wāwae, hana wale nā gopniks a me nā mea pāʻani i kēia. Akā ʻaʻole ʻoe he gopnik. No laila pono ʻoe e lilo i haʻuki a hele i kahi holo.
Mai makaʻu i kaʻeha ke holo nei
ʻO ka hapa nui o nā ʻeha e kū nei ʻoiai e holo ana kahi hōʻailona o kou kino kino maikaʻi. Mai makaʻu ʻeha ma nā ʻaoʻao ʻākau a hema, puhi i nā wāwae. ʻO ka mea kūpono ke nānā aku i ka ʻūlū ʻana i ka puʻuwai, i kēia mea ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i kahi ʻanuʻu, a me ka puʻupuʻu, kahi e maʻule wale ai. Inā hana maikaʻi kou puʻuwai a me kou poʻo i ka wā e holo ana, a laila holo wiwo ʻole, me ka makaʻu ʻole i kekahi mea. ʻAʻole mākou e kamaʻilio e pili ana i ka poʻe me nā maʻi kikoʻī. I kā lākou hihia, e holo, pono ʻoe e kūkākūkā me nā loea.
ʻO ka mea wale nō, inā koho ʻoe i nā kāmaʻa hewa a holo hewa paha, hiki iā ʻoe ke hōʻeha i nā mākala o ka wāwae, ka ʻeha kahi e weliweli a i kekahi manawa ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻole ma hope o ka loaʻa ʻana o nā ʻeha, akā e hoʻomaha no kekahi mau lā.
ʻO nā ʻatikala hou aʻe e hoihoi iā ʻoe:
1. Ke holo nei i kēlā me kēia lā
2. Pehea e hoʻomaka ai e holo
3. ʻEnehana holo
4. Holo holo i kēlā me kēia lā
ʻO Dopamine
ʻO ka holo ʻana kahi hāpai maikaʻi loa. No laila, inā ʻoe i hele mai kahi hana a kula paha i kahi ʻano maikaʻi ʻole, a laila ʻaʻohe mea i ʻoi aku ma mua o ka jog māmā no 30-40 mau minuke e mālama ai i ke kaumaha. Hiki i kēia ke lilo i mea hoʻonāukiuki nui e hoʻomaka i ka holo.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā lōʻihi, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner kūpono no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, ma hea ʻoe i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
