ʻO kekahi o nā hana kūpono a maikaʻi hoʻi no nā haʻuki he hāpai hāpai kiʻekiʻe. E noʻonoʻo i nā hiʻohiʻona o kēia hoʻolālā, kāna mea maikaʻi a me nā mea hōʻino ʻole.
ʻOihana no ka hāpai ʻana i ka ʻūhā kiʻekiʻe
Ke kūlana hoʻomaka: kū pololei i luna, hāpai i kou wāwae ʻākau, kūlou ma ke kuli, ʻoiai e huki ʻia ka lima ʻākau i kahi kūlana pololei. Kulou ka lima hema ma ka ami kuʻekuʻe a aia ma ka pae o ka umauma.
A laila hoʻololi mākou i nā wāwae, ʻoiai e hoʻololi ana i ke kūlana o nā lima i ke aniani. ʻO ia, i kēia manawa ua hāpai ʻia ka wāwae ʻākau a huki ʻia ka lima ʻākau i hope. Kulou ka lima hema i ka kuʻe lima. Ke hoʻololi nei i ka hana o nā lima e like me ka wā e holo ana, ʻoi aku ka ikaika a me ka expressive. E kōkua i ke kaulike o ke kino.
E hoʻokiʻekiʻe i ka'ūhā i ke kiʻekiʻe e hiki ai. Hana mākou i ka hoʻolālā i nā manawa hiki. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana pinepine a kiʻekiʻe, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻemi ʻana i ke alapine, ʻaʻole ke kiʻekiʻe o ka ʻūhā. Eʻoi aku ka maikaʻi o kēia koho.
Pono ke kino e kū i luna a ʻūlū iki i mua. ʻO ka kuhi hewa nui i ka hoʻoikaika "hāpai i luna o ka ʻūhā" ʻo ia ka mea e ʻūlū i ka hoʻi i ke kino e nā mea pāʻani hoʻomaka. I kēia hihia, overstrained ka kaomi o ke kua, a me ka ukana ma nā wāwae, ma ka ʻaoʻao ʻē, hoʻemi. No laila, e nānā pono i ka hihia i ka wā o ka hoʻokō.
Hoʻokomo wale ʻia ka wāwae ma ka manamana wāwae. Aia he kumu maikaʻi ʻelua no kēia. ʻO ka mea mua, ma kēia ala, haʻalele ʻole ʻia ka likelika o ka ʻeha, ʻoiai inā kau ʻoe i kahi kākini i ka wāwae holoʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke hōʻino i nā hono a loaʻa pū hoʻi i ka concussion. ʻO ka lua, me kēia hoʻolālā, i ka hoʻohui i nā pūhaka a me nā puʻupuʻu, e hana mua i ka wā o ka hoʻoikaika kino, hoʻomaʻamaʻa ʻia hoʻi nā mākala bipi keiki.
Nā pōmaikaʻi a me nā hōʻino o ka hoʻoikaika kino
Hoʻokomo ʻia ke kiʻekiʻe o ka ʻūhā i ka hoʻoikaika kino hoʻomehana nā mea pāʻani a me nā koa. A ʻo kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa nui i nā haʻuki kime he nui.
ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka hoʻoikaika ka holo ʻana me nā leha kiʻekiʻe i hāpai ʻia nā mākala wāwae āpau, e hoʻomaka ana mai nā puʻupuʻu, a hoʻopau me ka wāwae o lalo.
Ke noʻonoʻo nei i ka holo ʻana me kahi hāpai kiʻekiʻe kiʻekiʻe he analogue paʻakikī o ka holo maʻalahi ʻana, a laila āpau pōmaikaʻi kūlohelohe i ka holo maʻamau hiki ke hāʻawi palekana ʻia i ke kiʻekiʻe o ka ʻūhā. Inā hoʻokō ʻia ka hana ma kahi, a laila hoʻokiʻekiʻe i ka hip kiʻekiʻe i lilo i analogue o ka holo ʻana i kahi me nā pono āpau i hopena ʻia mai kēia.
ʻO nā mea maikaʻi ʻole e hoʻopili i ka ʻoiaʻiʻo ua hoʻokūkū ʻia ka hoʻoikaika kino no ka poʻe me nā pilikia i nā hono o ke kuli. Pili ka hoʻoikaika i kēia hui like. No laila, hiki ke hōʻeha i kekahi ʻeha.
Eia kekahi, inā he mau pilikia koʻikoʻi me ka iwi kuamoʻo, a laila ʻaʻole hiki ke hoʻokō ʻia ka hoʻoikaika kino. ʻO nā contraindications ʻē aʻe kahi kanaka.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā lōʻihi, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner kūpono no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, ma hea ʻoe i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. E kau inoa i ka haʻawina ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
