Hiki iā ʻoe ke holo i kēlā me kēia manawa o ka makahiki. No ke aha ʻoe e makaʻu ʻole ai i ka holo ʻana i ka hoʻoilo a no hea mai ka nui o ka negativ e pili ana i ka holo ʻana i ka hoʻoilo, e ʻike mākou ma lalo.
Holo anei lākou i ka hoʻoilo
E pane koke mākou i ka nīnau nui o ka ʻatikala - holo lākou āpau i ka hoʻoilo. He kānalua ka pane - ʻae, ʻoiaʻiʻo. I ka hoʻoilo, holo ka poʻe loea, i ka hoʻoilo holo amateurs, i ka hoʻoilo holo lākou e lilo kaupaona a hoʻoikaika i ka palekana.
Nui nā hoʻokūkū holo lōʻihi e mālama ʻia ma waho i ka hoʻoilo, ʻaʻole ma ka hale. A ʻo ka hau a i ʻole ka hau ʻaʻole he mea keakea no ka poʻe holo. A ʻo nā mea āpau no ka mea inā ʻoe e hoʻokokoke i ka hoʻomaʻamaʻa holo pololei ʻana, a laila e lawe mai nā hoʻoilo i nā pono wale nō.
He maikaʻi ʻole ka holo ʻana i ka hoʻoilo
I ka hapanui o nā hihia, ʻaʻole. ʻOiaʻiʻo, he mea pākahi nā mea āpau. A ʻo ka holo nui ʻana he contraindicated no kekahi. Akā ke ʻōlelo maʻamau, holo pono i ka hoʻoilo he pono loa ia.
ʻO ka mea mua, hoʻoikaika ia i ka ʻōnaehana pale. Holo i hoʻokahi mahina 3 manawa i ka pule i ka hoʻoilo no ka hapalua hola a maopopo iā ʻoe ka nui o kou ikaika, ikehu, ʻaʻole ʻoe makaʻu i ka hau, a inā ʻoe e maʻi me ke anuanu, e maʻalahi a wikiwiki hoʻi ia.
ʻO ka lua, holo, ʻo ka hoʻoilo a me ke kauwela, hoʻomaʻamaʻa i ke kino, hoʻopaʻa i ke kiʻi, puhi i nā momona.
ʻO ke kolu, ʻo ka holo ʻana i ka hoʻoilo ka maikaʻi no kāu mau hono. ʻOiai ʻoi aku ka palupalu o ka holo ʻana i ka hau, no laila, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka ukana ma nā wāwae. No laila, loaʻa i nā hono nā ukana kūpono e hoʻoikaika ai lākou, akā ʻaʻole i hoʻonui ʻia.
He mea ʻē aʻe inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana i ka hoʻoilo, e pili ana i ka hanu ʻana, ka lole, ka wikiwiki, ka manawa. A laila aia kahi makaʻu o ka maʻi maikaʻi ʻana ma hope o ka holo mua ʻana. No laila, e heluhelu pono i ka mokuna aʻe o ka ʻatikala i mea e pōmaikaʻi nui ai ka jogging hoʻoilo iā ʻoe, a makaʻu ʻole ʻoe i ka maʻi.
Nā hiʻohiʻona o ka holo ʻana i ka hoʻoilo
Nā lole.
Pono e hoʻomanaʻo ʻia pono nā lole mai kekahi mau papa. ʻO ka papa mua, i hoʻokani ʻia e ka T-shirt a me ka underpants, e hoʻokuʻu i ka hou i loko ona iho.
ʻO ka papa ʻelua, i hoʻokani ʻia e ka lua o ka T-shirt, komo i loko ona iho i wai ʻole ia e noho ma ka papa mua. ʻAʻole ka hou o nā wāwae i ka hou e like me ka torso, no laila ʻaʻole pili ka papa ʻelua no nā wāwae a hana ka papa mua i kāna hana.
ʻO ke kolu o ka papa, ka mea i hoʻokani ʻia e ka ʻahuʻula, mālama i ka wela i mea ʻole ke anuanu i koe ma ka papa ʻelua.
ʻO ka papa ʻehā, kahi e hoʻokani ʻia e ka makani, pale aku i ka makani. ʻO ka sweatpants, ka mea i kau ʻia ma luna o ka underpants, e hana ma ke ʻano o ke kolu a me ka hā o ka papa i ka manawa like.
Aia kekahi kapa komo wela, ʻo ia ka papahele ʻelua a pani i nā pālule ʻelua, ka lākeke a me ka lole malalo.
E holo pono me ka pāpale, nā mīkina lima a me kahi scarf. Hiki iā ʻoe ke wahī i kahi scarf ma kou alo, kahi e uhi ai i kou waha a, inā pono, kou ihu.
Hanu
E hanu maʻamau ma o kou waha a me kou ihu. Mai makaʻu i ka maʻi inā ʻoe hanu waha. ʻO ke kino o ke kino ke holo i luna ma mua o 38 kekelē a me ka ea, inā wela ke kino, hoʻomehana mālie i loko. Akā aia kekahi maalea e loaʻa ai ka ea mahana - e hanu ai i ka scarf. Akā mai huki i ka scarf i nakinaki paʻa ʻia a puni ka waha. Hiki iā ʻoe ke waiho i kahi keneta kenimika ma waena ona a me ka waha.
Kāmaʻa lole wāwae
Pono ʻoe e holo i nā sneakers maʻamau, akā ʻaʻole ma ke kumu mesh. I hāʻule ka hau i kou mau wāwae i ka liʻiliʻi a hoʻoheheʻe ma laila. Mai holo i nā sneakers ma lalo o nā kūlana. Ma luna o lākou i ka hoʻoilo, ma o ka hau, e like ʻoe me he bipi kauō lā ma ka hau.
ʻOi aku ka maikaʻi e koho i kahi wāwae i hana ʻia i ka pulu palupalu. ʻOi aku ka maikaʻi o kona hoʻopaʻa ʻana i ka hau a me ka hau.
ʻO ka hoʻoilo e holo nei a me ka lōʻihi
Holo i ka wikiwiki like. Hiki iā ʻoe ke holo i kēlā me kēia mamao. Akā e holo i mea e mahana ai ʻoe i nā manawa āpau. Inā maopopo iā ʻoe ke hoʻomaka nei e hōʻoluʻolu, a laila hoʻonui i ka wikiwiki i hoʻomaka ai ke kino e hoʻonui i ka wela. A i ʻole, inā ʻaʻole hiki iā ʻoe, holo i ka home.
Ma hope o kāu holo, hele koke i kahi lumi mahana. Inā, ma hope o ka holo ʻana, kū ke kino wela i ka hau no 5 mau minuke, e anuanu ia, a ʻaʻole ʻoe e pakele i ke anuanu. No laila, koke i loko o ka mehana.
