He aha ka "puʻuwai haʻuki"?

ʻAneʻane lilo kēlā me kēia haʻuki i mea ʻeha. He mōhai i kou olakino ponoʻī. ʻEha ka Boxers i nā hopena o ka paʻi ʻana, ʻeha ka powerlifters i nā kua i haehae ʻia, nā ligament o nā mākala i haehae ʻia. Loaʻa ke kino ʻole o nā bodybuilders i nā hormoni a moe pinepine i ka papa hana i ke kaua me gynecomastia. Akā aia kekahi maʻi i ʻano like me nā haʻuki āpau, a ʻaʻole ia i kaukaʻi ʻia i nā kikoʻī o ke aʻo ʻana, akā, ua pili ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa kūpono ʻole. ʻAʻole, ʻaʻole kēia ʻo rhabdomyliosis, ʻoi aku ka maikaʻi - kahi puʻuwai haʻuki. ʻO kāna hopena e alakaʻi hewa ai i kēlā me kēia mea haʻuki 5 mai ke ala a hiki i Olympus.

He aha ia?

E nānā i ke ʻano o ka naʻau haʻuki mai kahi manaʻo physiological. ʻO kahi puʻuwai haʻuki kahi traumatic a me nā hoʻololi pathological i ka puʻuwai puʻuwai puʻuwai, i hōʻike ʻia e ke alo o nā ʻili hoʻopili. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he mau ʻili kēia ma ka mākala e hoʻopilikia i ka contraction maʻamau a olakino o ka puʻuwai.

ʻO ka hopena, alakaʻi kēia i ka hoʻonui o ka ukana ma nā kahawai nui, hoʻonui pinepine i ke koko a me ka kaomi intracranial. Hoʻoemi i ka ʻike o nā kumu hana contractile nui i ka oxygen. Hoemi i ke ola ke hoʻonui i ka makaʻu o ka puʻuwai puʻuwai a me ka hahau. A ʻaʻole kēia kahi papa inoa piha o nā mea e hiki ai i ka maʻi haʻuki haʻuki ke alakaʻi i.

ʻO ka hapanui pinepine e hōʻike iā ia iho i nā mea pāʻani, akā no nā mea pāʻani me nā makahiki he nui o ka ʻike, ʻaʻole like ka hopena me ka pōʻino e like me ka poʻe hoʻomaka. ʻO ka mea i loko o nā makahiki o ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻololi ke kino a hoʻonui i ka nui o nā mea aelike i mea e uku ai no ka hōʻino ʻana i ka puʻuwai puʻuwai a me nā pilina cicatricial disconnected. Eia nō naʻe, inā hoʻomaʻamaʻa ka mea haʻuki i kona ola a pau ma ke kaʻe o kāna mau hiki, a laila, ʻo ka puʻuwai puʻuwai ma ke ʻano he hopena o ka maʻi puʻuwai haʻuki e make ai ʻo ia.

ʻO kahi mea kaumaha: ʻo kekahi o nā mea haʻuki kaulana o ko mākou manawa, i make mai ka puʻuwai haʻuki, ma muli o ka lōʻihi o ka uhaʻi ʻana i ka hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa e hui pū ʻia me ka hoʻohana ʻana o nā steroid anaboliko, ʻo Vladimir Turchinov, ka mea i hala ma mua o 60 ona makahiki.

Pehea e hana ai?

Loaʻa i kahi puʻuwai haʻuki ma ke ʻano he hopena o ka hoʻolālā kūpono ʻole o ke kaʻina hoʻomaʻamaʻa. Hoʻomaka ka hoʻomaka ʻana e hoʻomohala i ka wā ʻōpio. ʻO ka mea maʻamau nā ʻāpana nui āpau e pili ana i nā haʻuki wikiwiki wikiwiki i kahi hoʻonohonoho pūʻulu. ʻOi aku ka maʻalahi no ka mea hoʻomaʻamaʻa aʻoi aku ka maikaʻi o ke kālepa. A ke hele mai kahi mea hou i kahi hui i hoʻokumu ʻia, ua hoʻokau pinepine ʻia ʻo ia i nā haawe e like me ka poʻe e aʻo ana no hoʻokahi makahiki a ʻoi paha.

Ma muli o kēia, aia:

• Ke hoʻohuli nei i waho;
• Malaise maʻi;
• Poino i ka palekana;
• Hoʻopōʻino i nā hunaola ate.

Akā ʻo ka mea nui i hoʻohuli ʻia he puʻuwai haʻuki. ʻO ka mea kēlā me kēia ʻaleʻale e hoʻomaka i kāna mau hana i hana pinepine i ka ikaika o ka ukana e pili ana i kona ʻano. ʻO ka maʻamau, pehea kou maʻalahi he maʻalahi e hoʻoholo ʻia e nā mea ʻelua:

1. Ka nui o ke kō i ke koko. Hoʻoholo ia i ka pae oxygen holoʻokoʻa. Ke hoʻopau ʻia ke kō, hoʻomaka ka mea pāʻani i ka nausea, nāwaliwali a me ka puʻupuʻu.
2. Pulse

A na ka lāʻau ikiʻai ke kuleana no ka hoʻokumu ʻana i kahi puʻuwai haʻuki. He maʻalahi loa ke ʻano o ke kūkulu ʻana. I ka nānā ʻana i ka mākaukau ʻole o ka mea hoʻomaka no ke koʻikoʻi koʻikoʻi, piʻi pinepine ka puʻuwai ma luna o ka wahi momona momona. Ke hoʻowalewale nei ka naʻau i ka hoʻoluhi i ke koʻikoʻi. I kēia mau manawa, hiki iā ʻoe ke nānā i ka pauma ʻana, a i kekahi manawa a me nā ʻehaʻeha i loko o ka umauma. Eia naʻe, ʻo ka mea ʻoi loa ma muli o ka loaʻa ʻana o nā microtraumas, hoʻomaka ka puʻuwai e ulu nui ʻaʻole me ka nāʻaʻa mākala maʻamau, ka mea e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o nā contractions, a, no laila, i ka wā e hiki mai ana, ʻaʻole ʻike i ka overload, akā nā mea hoʻopili.

Ke alakaʻi nei kēia i ke aha?

1. Hoʻonui ka nui o ka nui o ka puʻuwai puʻuwai me ka hōʻemi o ka pae hana.
2. Hoʻopaʻa pinepine nā mea hoʻopili i nā aʻa o ka coronary (kahi e hiki ai ke alakaʻi i ka puʻuwai);
3. Hoʻopilikia ka mea hoʻopili i ka amplitude o ka contraction.
4. Me ka hoʻonui ʻana o ka leo me ka hoʻēmi o ka ikaika o ka hoʻoliʻiliʻi, loaʻa i ka puʻuwai kahi ukana kiʻekiʻe kiʻekiʻe mau.

A ʻo kahi hopena, ke hoʻomaka koke ʻia ka mīkini paʻakikī loa e hoʻopau.

Minamina, ʻaʻole he mea nui ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hiʻohiʻona o ka puʻuwai haʻuki. ʻO ka pinepine, hypoxia ka puʻuwai puʻuwai a hoʻonui i ke koʻikoʻi i nā hihia aʻe:

• Ka hōʻino ʻana i ka ʻākope
• Hana hoʻomāinoino;
• Hoʻohana Cocaine (hoʻokahi manawa a mau paha);
• Hoʻohana o nā mea kuni momona ikaika ma muli o ka clenbuterol a me ka ephedrine (e like me ECA).

Ma ke ʻano he rula, ʻo kekahi o kēia mau kumu, i hui pū ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika haʻahaʻa, hiki ke alakaʻi ʻia i nā hopena catastrophic e hoʻohuli ʻole i ka maikaʻi a me ka lōʻihi o ke ola.

Nā ʻano puʻuwai haʻuki

Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka naʻau Athletic e like me nā ʻōkuhi aʻe:

1. Ka makahiki o ke kiʻi ʻana i nā pūnaewele hoʻopili;
2. ʻO ka nui o ka wahi i hoʻopilikia ʻia;
3. Kahi o nā wahi i hōʻino ʻia.

Ma ka awelika, hoʻoholo ʻia ka hoʻohālikelike ʻana mai ka papa aʻe:

Pehea ia ʻike?

ʻO ke kuhi o kahi puʻuwai haʻuki hiki wale nō i nā kūlana o echocardiography. Eia hou, pono ʻoe e hoʻoholo i kahi hoʻokolohua koʻikoʻi. ʻAʻole hiki ke hoʻoholo kūʻokoʻa i ka maʻi puʻuwai haʻuki.

Eia nō naʻe, inā ʻike ʻoe i kekahi o nā ʻōuli o ke ʻano o ka puʻuwai haʻuki, pono ʻoe e nīnau wikiwiki i ke kauka.

1. Bradycardia;
2. Kāleka tachycardia kūpono ʻole;
3. Ke ʻano o nā ʻeha ʻeha i ka manawa o cardio;
4. Hoʻoikaika ka hoʻomanawanui ʻana i ka ikaika;
5. Hoʻonui pinepine i ke kahe o ke koko;
6. Pīhoihoi pinepine.

Inā loaʻa kekahi o lākou, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka helehelena, i mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o kahi puʻuwai haʻuki, ma ke ʻano he pathology i ka nui.

Hoʻohālikelike i nā haʻuki

ʻO ke ala wale nō e hōʻoki ai i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi puʻuwai haʻuki e hoʻopau kūlohelohe i ka hana kino a hiki i 5-6 mau makahiki. Ke alakaʻi nei kēia i ke aha? He mea maʻalahi nā mea āpau. Ma muli o ke kaʻina hana catabolic a me ka maikaʻi o ke kino no nā pono o kēia ao, hiki ke hoʻopau ʻia kahi ʻāpana o nā mea hoʻopili i ke kaʻina o ka hōʻemi ʻana i nā fiber contractile muscle. ʻAʻole kēia e hoʻopau i nā hōʻino āpau, akā hiki iā ia ke hōʻemi i kāna nui a 3%, e ʻae iā ia e hana maʻamau.

Inā he 'ōlapa koʻikoʻi ʻoe a ua ʻike ʻoe i nā hōʻailona mua o ka haʻuki puʻuwai puʻuwai, pono ʻoe, ʻo ka mea mua loa, e nānā i kāu papahana aʻo.

Pono e kūʻai i ka mea mua i kahi nānā o ka puʻuwai puʻuwai. I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻaʻole pono e hoʻopili ka pā ʻana i ka wahi momona momona ma nā manawa kiʻekiʻe, ʻo ia hoʻi no ka manawa lōʻihi e pono ʻoe e hoʻololi i ka ʻike o ka hoʻomaʻamaʻa nui i mea e hoʻonui ai i ka hoʻomanawanui a me ka helu o ka puʻuwai. Ma hope wale nō o kāu hoʻokō ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa cardio kūikawā (ka cardio kaulike i ka wahi pana o ka hypertrophy musopa me ka ʻole o ka paipa ʻana), a me ka hōʻemi ʻana o ka helu o ka puʻuwai kumu ma mua o 20%, hiki iā ʻoe ke hoʻi mālie i ke ʻano hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻemaʻe.

ʻAʻole, ʻaʻole ia he manaʻo e pono ʻoe e hoʻopau loa i ka hana me ka barbel. Eia nō naʻe, e hoʻemi ʻia ka ikaika, ka wikiwiki, ka helu o nā set, kaupaona, a me ka manawa hoʻōla a hiki i ka palena. Wale i ka hoʻohuli ʻana i kāu mau hopena no ka manawa lōʻihi, hiki iā ʻoe ke kiʻi hou iā lākou me ka hōʻeha ʻole i ka puʻuwai puʻuwai. Eia naʻe, ʻo kekahi mau haʻuki (ʻoi aku ka mana āpau) contra conticated no nā mea pāʻani me kēia ʻano.

Nā hana lapaʻau

Nui a hewahewa nā mālama nui no ka naʻau haʻuki. Eia naʻe, ʻaʻole loa kekahi o lākou e hoʻopau loa i kēia maʻi mau loa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻo nā wahi i hōʻino ʻia, e like me nā mumū o ka puhipaka, ʻaʻole e holo e like me ka wā ma mua, ʻoiai me ka hoʻihoʻi piha.

1. Hoʻopuka ʻoki kino.
2. Ka hōʻole piha o nā kaʻa kaʻa.
3. Hoʻoikaika lāʻau o ka puʻuwai puʻuwai.
4. Hoʻonui i ka nui kūpono e uku no nā ʻāpana hana ʻole.
5. Ke hoʻouka nei i kahi pacemaker cardiac.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mua loa ʻana i ka maʻi puʻuwai haʻuki kahi ala i hoʻopili ʻia, kahi e hoʻopili ai i ka hōʻemi ʻana o ka hana kino me ka hoʻoikaika laulaha ma muli o ka hoʻopili lāʻau. Ma ka lua o ka wahi ka hoʻonui ʻia o ka nui pono o ka puʻuwai. ʻO kēia mea i hoʻohālikelike nā mea pāʻani ʻike i nā hewa o ka ʻōpio a me nā hōʻino e pili ana i ka overtraining o ke kino.

Eia nō naʻe, inā he pathological nā loli i nā kiko o ka maʻi puʻuwai, a i ʻole nā ​​ʻāpana hoʻopili i nā ālai koʻikoʻi, a laila ʻaʻole kōkua ke ʻano kuʻuna maʻamau. Hiki wale ke catabolism puʻe wale (kahi hana weliweli loa i hiki ke hoʻopau i nā hopena maikaʻi ʻole), a i ʻole ke ʻoki lāʻau ʻana.

I kēia lā, ʻo ka hana o ka wehe ʻana o ka ʻokiʻoki o nā mea i hōʻino ʻia me kahi laser ʻoi aku ka maʻamau ma mua o 10 mau makahiki i hala. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka emi o ka 80% o nā kūlana o ke kūleʻa ʻana no nā hōʻeha ma nā wahi nui o ka mākala contractile.

ʻO ke kau ʻana i ka pacemaker cardiac hiki ke kūpono i kēlā mau poʻe i ʻeha i ka puʻuwai haʻuki, me nā loli degenerative pili i ka makahiki i nā mea palupalu o nā ventricle.

ʻO ke ala kūpono e hiki ke hoʻopau loa i ka maʻi puʻuwai haʻuki kahi transplant puʻuwai hāʻawi. No laila, ʻoi aku ka maʻalahi o ka pale ʻana ma mua o ka manawa, 10 mau makahiki ma hope o ka pau ʻana o kahi ʻoihana haʻuki, hele ʻo ia ma lalo o ka pahi a ke kauka a hoʻoweliweli i kona ola ponoʻī ma muli o nā hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa kūpono ʻole.

E hōʻuluʻulu manaʻo

ʻO ka puʻuwai haʻuki ʻaʻole ia he ʻōlelo. Ma ke ʻano he rula, ʻo ka hapanui o nā kāne ʻōpio i hoʻomaka e hana i ka haʻuki ikaika i ka wanaʻao a loaʻa nā hōʻeha a hiki i ka 10%, ʻaʻole ia e hoʻopilikia loa iā lākou i ke ola o kēlā me kēia lā ma muli o ka hoʻololi. Eia nō naʻe, inā he manawa pōkole ka ka palena o kou mau ʻeha, he kumu kēia e ʻike ai i nā hewa i ke ʻano hoʻomaʻamaʻa, a ʻo ka mea nui loa, e hoʻoneʻe iā lākou no ke kumu o ka pale. He mea hiki nō paha kēia no ka lawa ʻana ke hoʻohui i ka phine phineate i kahi manawa mau, a i ʻole e inu i kahi papa lāʻau pale no ka puʻuwai puʻuwai. I kekahi manawa ua lawa ka hōʻemi ʻana i ka ikaika o ke aʻo ʻana.

I kēlā me kēia hihia, inā hoʻomaka ʻoe e kaohi i ka helu o kou puʻuwai, a ʻaʻole i piʻi i ka wikiwiki o kāu kaʻa, hiki iā ʻoe ke hōʻalo i kahi puʻuwai haʻuki, ʻo ia hoʻi ka mea e manaʻo ai kou ola, a me ka pale ʻana i nā ʻano pathologies ʻē aʻe o nā maʻi puʻuwai, e hoʻonui nui.

E hoʻomanaʻo - kōkua ka hoʻomaʻamaʻa kino i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino ponoʻī, akā hoʻolele ka haʻuki i kāna mau ukali. No laila, ʻoiai ʻoe e hoʻomākaukau ikaika nei no ka ʻaʻa Crossfit hou, ʻaʻole pono ʻoe e hana nui iā ʻoe iho. Ma hope o nā mea āpau, ʻaʻohe waiwai i nā haʻuki a me nā makana e waiwai ai i kou ola.

E nānā i ka wikiō: Hawaiian Word of the Week: makana. Aulani, A Disney Resort u0026 Spa (Iulai 2025).