Lingonberry - nā pono olakino a me nā meaʻino

ʻO Lingonberry kahi hua hua e ulu ana i nā ululāʻau coniferous, tundra a me nā wahi wai. Pau ia i ka mea hou, i ke ʻano o ka jam, compotes, nā mea inu huaʻai a me nā mea ʻono, i hui pū ʻia me ka sauerkraut a me kaʻiʻo. E noʻonoʻo i ka hoʻohui a me nā pono kūpono o nā lingonberry.

Nā waiwai maʻamau o ka lingonberry

Mālama nā lau a me nā hua i kā lākou waiwai kūʻē ma hope o ka paila ʻana. Hoʻomaopopo kēia i ka lingonberry mai nā huahana ʻē aʻe. No laila, he olakino ka lingonberry compote e like me ka mousse a i ʻole ka wai momona hou.

Haku mele

He aha nā mea i hoʻohui ʻia i ka lingonberry:

• Nā wikamina: A, B, C, PP, E.
• Nā Minelala: calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, hao, manganese
• ʻAkika: citric, benzoic, malic, oxalic

ʻO ka ʻike calorie o nā kīʻaha lingonberry

ʻO ka ʻikepili calorie o nā kīʻaha lingonberry e pili ana i nā ʻāpana hou aʻe e hana iā lākou. E noʻonoʻo i nā meaʻai a me nā mea inu nui mai ka lingonberry a me kā lākou ʻike kalori.

* Aia ka ʻike o ka calorie i ka ʻike o nā mea hoʻohui (ka aila, ke kō, a me nā mea ʻē aʻe) i ka pā i hoʻopau ʻia.

Hiki iā ʻoe ke hoʻoiho i ka pākaukau calorie o nā meaʻai a me nā mea inu i loaʻa nā lingonberry ʻaneʻi, i ʻole e nalo.

ʻO ka papa kuhikuhi Glycemic a me BJU

He mea nui ʻaʻole wale e ʻike i ka waiwai o ka ikehu o ka pā, akā ʻo ka helu o kona hoʻololi ʻana i ke kino o ka mea ʻālapa. Kēia anakahi - ka Glycemic Index (GI) - hoʻoholo i ke kō kō kō pae ma hope o kaʻai ʻana o ka huahana. Wahi a kēia mea hōʻike, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lingonberry ma mua o ka nui o nā pā i nā papaʻai pohō. ʻO ka GI o nā hua he 25. ʻO kēia kekahi o nā meaʻai glycemic haʻahaʻa loa. No ka hoʻohālikelike, ʻo ka GI o nā peach -30, maiʻa - 65, a me ka meli - 90. No laila, ʻoi aku ka makemake o nā lingonberry ma ke ʻano he mahele o nā haʻuki haʻuki, ma ke ʻano he mau mea ʻono (ʻoiai i ke ahiahi). Ma lalo hiki iā ʻoe ke ʻike i ka papa GI o nā huahana like ʻole:

Nā pono kūpono o ka lingonberry

Ke hoʻomau nei i nā waiwai kūpono i ka makahiki holoʻokoʻa, hoʻomāʻona ʻo lingonberry i ke kino o ka mea haʻuki me nā mea pono i kēlā me kēia kau. Kūpono like ia i kēlā me kēia manawa o ke aʻo ʻana, hoʻokūkū a me ka hana hoʻoponopono hou.

Kaukaʻi ʻia i ke ʻano o ka hoʻomākaukau a me ka nui, lingonberry regulates ke kahe o ke kōkō, stimulate i kona pale ʻana. Loaʻa ka hopena kiʻekiʻe ma o ka hoʻohana ʻana i nā ʻāpana like ʻole o ka mea kanu (hua, nā lau) i ka meaʻai.

Nā hua Lingonberry

Ke kamaʻilio nei no ka lingonberry, noʻonoʻo pinepine mākou i kāna mau hua. He hale waihona waiwai maoli lākou.

ʻEleu nā mea hoʻohui o nā hua:

1. ʻO nā wikamina B (1,2,9), A, C, E. Hoʻonohonoho lākou i nā kaʻina hana oxidative i nā hunaola a paipai ʻia no nā ʻano haʻuki āpau. Overdose (ʻoiai nā vitamina momona-momona) ke nānā ʻole ʻia nā hua lingonberry.
2. Huli nā mea (manganese, hao). Hoʻoulu lākou i ka conduction o nā impulses nerve a me ke kaʻina o ka hoʻohuli o ka oxygen i nā hunaola a me nā aʻa. Hoʻonui i ka hoʻomanawanui, kūpaʻa koʻikoʻi. ʻO ka mea nui i nā haʻuki me nā ukana hoʻolōʻihi (holo i kahi mamao) a me nā helu kiʻekiʻe (ʻauʻau, pana wikiwiki, a me nā mea ʻē aʻe).
3. Flavonoids (ma luna o 100 mau ʻano). Hoʻoikaika nā berry i ka ʻōnaehana cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui o ka hoʻoikaika kino, hōʻeleu i ka hoʻōla ʻana o nā haʻihaʻi ligament, a paipai i ka hōʻeha hōʻeha.
4. ʻO nā acidic organic - oxalic, malic, acetic, ketoglutaric, a pēlā aku. ʻO nā hua maʻamau ka metabolism, digestion. Hoʻoikaika nā meaolaola i ka makemake, no laila koi ʻia lākou i nā mea i kaupalena ʻia me ka kaohi paʻa o ke kaupaona a me ka ʻike kalori i ka nui o ka papaʻai.
5. Nā Antioxidants (Lycopene) Hoʻoemi kēia mea i ka pae o nā radical manuahi, hakakā i ke koʻikoʻi ma ka pae pae, hoʻonui i ka hoʻomanawanui, a he mea pono no ka hoʻolōʻihi lōʻihi.
6. Nā Antiseptics - glycoside vaccine, a pēlā aku. ʻAʻole lākou e hoʻomaʻemaʻe i ka lua o ka waha, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kahe o ke koko, kūpaʻa i ka mumū urogenital i ka wā hypothermia. Kūpono ʻia no nāʻauʻau wai hāmama.
7. Nā Pigment (zeaxanthin, etc.). Hoʻonui kēia mau mea i ka acuity ʻike. ʻOi aku ka maikaʻi no nā mea pana, biathletes, curlers.
8. Nā taninino (tannins). Hoʻonohonoho maʻamau i ka digestion a pale i ka kahe nui ʻana, pono no nā mea pāʻani kinipōpō a me nā haʻuki pili.

Hoʻoulu ka hua i ka helu o ka hana ʻana o ke koko ʻulaʻula. Heʻoiaʻiʻo loa kēia no nā mea pāʻani i hilinaʻi pololei i ka hoʻomanawanui: nā mea holo lōʻihi, nā acrobats, nā mea pāʻani haʻuki kime (nā mea pāʻani volleyball, nā mea pāʻani pōpeku, a pēlā aku. Lawe ʻia nā hua ma ke ʻano o nā compotes a me nā jelly e paipai ʻia no nā mea pāʻani i ka wā hoʻoponopono ma hope o ke kaha ʻana, e hakakā me ka anemia a me ka hōʻeleu i nā hana hoʻōla.

No ke kino o ka mea ʻālapa, ʻaʻole mea nui ka hoʻohui ʻana o ka meaʻai wale nō, akā ʻo ka hoʻohui pū ʻana o nā mea i hoʻohui ʻia i loko. ʻO Lingonberry kahi peʻahi puaʻa maoli o nā mea hoʻoulu o ka metabolism cell pono e pono ai no ka mea haʻuki. He paʻakikī e noʻonoʻo i kahi hui maikaʻi o nā wikamina, nā kumuwaiwai a me nā mea ʻokanika ʻeleu.

Hiki ke ʻike ʻia nā ʻike o nā ʻano ʻē aʻe i ka lingonberry:

Lau Lingonberry

I ka hapanui o nā hihia, loaʻa nā pua a me nā hua i ka nui o nā mea kanu o nā mea kanu. Eia naʻe, ʻaʻole haʻahaʻa nā lau lingonberry i nā hua ma nā ʻōlelo o ka ʻikena hana. ʻO ke kī, ka broth, infusion pono e hoʻokō pono i ka papa haʻuki, e kinai pono i ka make wai a me kahi ʻono ʻoluʻolu.

ʻOkoʻa ka hui ʻana o nā lau i ka hua. Hoʻopili pū lākou i nā huamona vitamina, kahi hui ʻana o nā acid acid, flavonoids a me nā tannins. ʻOi aku ka ʻike o nā kumumea kumumea i nā lau ma mua o nā hua o ka mea kanu.

Nā mea kikoʻī o kahi lau lingonberry:

1. Antiseptic arobutin. Hana i kahi hopena e like me ka glycoside vaccine. Pale i ka ʻōnaehana genitourinary i ka hihia o ka hypothermia. Paipai ʻia no ka hoʻoikaika kino i nā mahana haʻahaʻa.
2. Nā mea diuretic. Hoʻohana ikaika ʻia nā waiwai diuretic o ka lau lingonberry e nā bodybuilders e wikiwiki i ka maloʻo ʻana. I ka manawa like, lilo i nāʻiʻo i mea nui a koʻikoʻi. ʻO Lingonberry lau decoction kahi diuretic māmā. ʻO ka maloʻo ʻana ma kāna kumu ʻaʻole ia e alakaʻi i ka wehewehe ʻana i nā mākala koʻikoʻi, akā ʻaʻole ia e kumu i nā maʻi metabolic.

ʻO wai ka mea hiki ke ʻai i nā lingonberry?

Kū hoʻokahi kēlā me kēia huahana i ka hopena ma ke kino o ke kanaka. No ka hoʻokō ʻana i nā hopena haʻuki keu, koho ʻia nā mea maka mea kanu maikaʻi loa (nā lau, nā hua). Akā ʻaʻole lawa kēia. Pono e noʻonoʻo pono ʻia nā pae o ka wā hoʻomaʻamaʻa. A ʻo ka mea nui e ʻike i nā ʻano o ka meaola ponoʻī: ke kāne, ka makahiki, ke ʻano o ka haʻuki. E noʻonoʻo i ka hopena o ka lingonberry ma nā mea pāʻani ʻokoʻa.

No nā poʻe haʻuki

Ma ke ʻano tonic a me ka mea e hoʻoikaika ai, pono ka lingonberry no nā ʻelele o nā haʻuki āpau. ʻOi aku ka waiwai o kēia mea kanu i ka manawa o ka lilo o ke kaupaona, ma hope o nā hōʻeha me ka neʻe palena ʻia, a ke hoʻi i ka hoʻomaʻamaʻa ma hope o ka hānau ʻana.

E noʻonoʻo i nā ʻano nui o ka papaʻai lingonberry:

1. ʻEkolu lā. Hoʻohui ia i ka-calorie haʻahaʻa (0.1%) kefir a me nā hua. No kahi lā, i kēlā me kēia hui pū ʻana, ʻae ʻia e ʻai ma kahi o 0.5-0.7 kg o nā lingonberry a inu i ka 1.5 liters o kefir. ʻAi maka ʻia nā hua, hoʻomoʻa ʻia, hoʻomoʻa ʻia, hoʻomoʻa ʻia, a pēlā aku. Hoʻohana ʻia lākou e hoʻomākaukau i nā mea inu hua, smoothies, compotes me ka ʻole o ke kō. Me ia papaʻai, hoʻemi ʻia ke kaupaona e 3-4 kg a hoʻi ʻole ma muli o ka hemo ʻana o ka nui o ka wai mai ke kino o ka ʻālapa.
2. ʻEhiku lā. I kēia mana o ka papaʻai, kahi hua manu, nā mea kanu non-starchy (hou a i hoʻolapalapa ʻia), hoʻohui ʻia nā cereala maʻamau i ka wai i nā lingonberry a me kefir (0,1%). Kuhi ʻia nā kō, nā mea i hoʻomoʻa ʻia, nā ʻiʻo, nā iʻa, nā hua ʻē aʻe a me nā hua (ʻoi aku nā mea ʻono) mai ka papa kuhikuhi o ka poʻe haʻuki. ʻOi aku ka ʻoluʻolu o ia papaʻai a maʻalahi hoʻi e ukali, a loaʻa ka hopena o 3-4 kg ma hope o 7 mau lā o ka pāpā ʻana i ka papaʻai.
3. Kākoʻo. Hoʻohana ʻia kēia ʻano hana o ke kaupaona ʻana ma hope o ke kaʻina o nā lā ʻekolu a ʻehiku paha lā. Mālama ia i ka hopena i loaʻa. I kēia lā, ʻai ʻia nā lingonberry me 0.1% kefir.
4. Hoʻouka. He papaʻai hoʻokahi lā kēia kahi e inu ʻia ai kahi decoction o nā lau lingonberry me ka ʻole o nā kapu. He mea maikaʻi loa ia no nā mea pāʻani me ka maʻamau i ke kiʻekiʻe o ke koko, ka pehu ʻana o nā wāwae.

No nā wahine

He paʻakikī e hoʻonui i nā pono o ka lingonberry no ka wahine. Hoʻohana ka poʻe o ka nohona olakino iā ia ma ke ʻano he mea ʻono a i ʻole ma ke kumu no nā mea inu huaora. E noʻonoʻo i nā wā o ke ola o kahi wahine e pono nui ai nā lingonberry:

• Wā hoʻoilo-hoʻoilo... ʻO nā mea inu hua Lingonberry, compotes, decoctions, e hoʻoulu ikaika i ka ʻōnaehana pale. Hoʻoemi lākou i ka likelike o ka haʻalele ʻana i nā hana ma muli o ke anuanu, hoʻoulu i ka leo maʻamau o ke kino. Hoʻonui kēia i ka pono o nā hana haʻuki me ka hoʻemi ʻana i nā hola o ke ao.
• Ka hoʻohaunaele o ka pōʻai menstrual... Hoʻohui pinepine ʻia ka hoʻonui ʻana i ka hoʻoikaika kino me ka ʻeha ma ka ʻōpū o lalo, kahi loli i ka lōʻihi a me ka ikaika o ka hoʻokuʻu ʻana. Lingonberry normalize pōʻaiapuni uila, hoʻoliʻiliʻi i ka likelihood o PMS.
• Anemia... ʻIke ka poʻe haʻuki i ka hoʻemi o nā pae hemoglobin me ka overexertion, kahe nui o ka menstrual, a me kahi papaʻai kaulike ʻole. Hoʻoikaika ʻo Lingonberry i ka hana ʻana o nā hunaola ʻulaʻula, kahi mea nui i ka wā o ka hoʻōla a ma mua o ka hoʻolōʻihi ʻana i ka hana.
• Hapai keiki... Hele pū ka wā o ka hāpai ʻana i kahi keiki me ka hoʻoliʻiliʻi kūlohelohe o ka palekana. Ua mahalo ka poʻe mālama i kahi nohona olakino i ka hiki i nā lingonberry ke pale aku i nā anu i kēia manawa koʻikoʻi.
• Lactation... Hoʻonui ka Lingonberry i ka waiū o ka makuahine me nā huaora a me nā microelement e pono ai no ka ulu pono ʻana a me ka ulu ʻana o ka pēpē. Hoʻomaikaʻi kēia i ka kahe ʻana o ka waiū mai nā aʻa, kahi e pale ai i ka hoʻopili ʻana a me ka mumū o nā mammary glands.
• Kaumaha emi... ʻO nā paona keu i loaʻa ma hope o ka hāpai ʻana hiki ke hoʻopau maʻalahi ʻia e kaʻai lingonberry-kefir. Hoʻemi ka hopena diuretic o ka mea kanu i ka puffiness me ka ʻole o ka nalo ʻana o nā kumumea kumumea. Koho ʻia ka papaʻai me ka noʻonoʻo ʻana i nā hōʻailona kaumaha a makemake ʻia.

No nā keiki

ʻO Lingonberry kahi waiwai nui o nā meaola e pono ai nā champion ʻōpio. Hāʻawi ia i ko lākou kino me nā huaora, nā minelala a me nā mea pono ʻē aʻe. ʻO nā waiwai maikaʻi o nā lingonberry e kōkua i ke kino o ke keiki e hoʻopili i nā loli o ka mahana a me ka hoʻoikaika kino.

Ke hoʻomaʻamaʻa i ka loko wai a i waho paha i ka hoʻoilo, pale ka lau a me nā hua o ka mea kanu i ka loaʻa ʻana o nā maʻi infectious, keu hoʻi o ka ʻōnaehana urinary.

No nā keiki nona ka hoʻokūkū kūleʻa e pili pololei i ka hoʻomanawanui (holo lōʻihi, ʻauʻau, paikikala, pōpeku, a me nā mea ʻē aʻe), he mea nui ka hiki o ka mea kanu ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻokumu ʻana o ke koko.

Lingonberry lawe ʻia mai ka makahiki ʻelua o ke ola i ka loaʻa ʻole o nā contraindications.

Makemake nā keiki i nā kīʻaha i hana ʻia mai kēia berry ʻono. No nā poʻe haʻuki ke kaupaona haʻahaʻa, hoʻoulu maikaʻi ia i ka makemake.

Pehea e hiki ai i ka lingonberry ke hana ʻino?

E like me nā huahana meaʻai, olakino nā lingonberry ma waena o nā palena kūpono. ʻO ka nui o ka ʻai ʻana i nā hua ke kumu e hoʻonui ai i ka acidity o ka wai gastric. Ke alakaʻi nei kēia i ka exacerbation o nā maʻi mau o ka ʻōnaehana digestive (gastritis, duodenitis, a me nā mea ʻē aʻe).

Wehe ʻo Lingonberry i ka wai mai ke kino, no laila, hoʻohaʻahaʻa i ke kahe o ke koko. I ka poʻe me ke kuhiakau, ke lawe i nā hua a decoctions paha o nā lau, aia kahi deterioration i ka maikaʻi. I kēia hihia, hiki i ka hōʻeha i nā lingonberry ke koʻikoʻi (hāneʻe).

Hōʻiliʻili ka mea kanu i nā ʻōpala radioactive i ka ʻāpana lepo. No kēia kumu, weliweli nā hua a me nā lau i hōʻiliʻili ʻia i nā ʻoihana a me nā wahi haumia.

Loaʻa i ka Lingonberry nā mea, ke komo i loko o ke kino e hoʻonāukiuki i nā hopena maʻi. Pono nā mea pāʻani me ka hypersensitivity e hōʻole i ka lawe ʻana i nā lingonberry.

Hoʻohālikelike i ka hoʻohana ʻana o nā lingonberry

He mea ʻole ka maikaʻi o ka lingonberry, aia kekahi contraindications i kāna hoʻohana. Paipai ʻia e kāpae a palena paha i ka hoʻohana ʻana o ka poʻe:

• me nā maʻi maʻi ʻaʻai;
• nā maʻi o ka ʻōnaehana digestive me ka acidity hoʻonui ʻia;
• ka hoʻoweliweli o ka hoʻopau ʻana o ka hāpai ʻana;
• kahe koko (me ka postpartum a me ka manawa postoperative);
• haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa.

Pono e kāpae i nā diabetics mai ka papaʻai o nā kīʻaha lingonberry me ke kō (jam, nā mea inu hua, marmalade). Paipai ʻia lākou e hoʻohana i ka fructose a me nā mea pani kō.

Panina hopena

ʻO nā kīʻaha lingonberry maikaʻi a olakino hoʻi i loko o ka makahiki e hoʻolako i ke kino o ka mea ʻālapa me nā mea pono e pono ai, nā huaora, nā waikawa a me nā mea hana ʻē aʻe. Ke hoʻohana ʻia me ke akamai, kōkua ʻo lingonberry i ka poʻe haʻuki e hoʻokō i nā hualoaʻa maikaʻi aʻe.

E nānā i ka wikiō: Swedish Lingonberries - A Living Tradition (Nowemapa 2024).