Achilles tendon kānana: nā ʻōuli, ka mālama ʻana, ka hoʻoponopono hou ʻana * ʻO Crossfit

ʻO ka tendon Achilles ka mea mana nui i ke kino o ke kanaka a hiki ke kū i nā kaumaha nui. Hoʻohui ia i nā mākala bipi a me ka calcaneus, ʻo ia ke kumu i kapa ʻia ai hoʻi ʻo ka tendane calcaneus. Me ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki ikaika, aia kēia ʻāpana o ke kino i ka makaʻu nui o ka ʻeha, ʻo ka mea maʻamau o nā Achilles tendon ke ʻano. Pau nā kaula a haki. Hoʻopili kahi ʻeha ʻoi i ka wāwae, pehu, a hoʻololi ka ʻili o ka ʻili. Inā ʻike ʻoe i kēia mau hōʻailona, pono ʻoe e nīnau koke i ke kauka. I mea e maopopo ai i ke ʻano o ka ʻeha, koi ʻia e kiʻi i kahi ultrasound scan, kahi scanui MRI, a me kahi x-ray.

Nā hiʻohiʻona o ka hōʻeha

Hana ʻia ka tendon Achilles i nā olonā ikaika loa o ka hanana paʻa. ʻAʻole lawa lākou i ka lahilahi, no laila, i ka wā ʻeha, maʻalahi lākou i ke kīloi ʻana a haehae. Heʻoiaʻiʻo loa kēia no nā poʻe haʻuki ʻeleu e hoʻomaʻamaʻa mau.

Mahalo i kēia tendon, hiki iā mākou ke:

Holo.
Lele.
Hele wāwae i nā ʻanuʻu.
Manamana i luna.

ʻO ka tendon Achilles i loko o ka ʻōnaehana musculoskeletal he mea hana nui ia no ka hāpai ʻana i ka kuʻekuʻe i ka wā o ka hoʻoikaika kino, hana ʻia ia e nā mākala nui ʻelua: soleus a me gastrocnemius. Inā ʻaelike kūleʻa lākou, e like me ka holo ʻana, ka hoʻoikaika kino ʻana, a i ʻole ke kuʻi ʻana, hiki i ka ʻāʻī ke haki. ʻO ia ke kumu e hoʻomehana ai nā mea pāʻani i kēia pūʻulu puʻupuʻu ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hana. Inā ʻaʻole e hana ʻia kēia, a laila e hoʻomaka ana kahi "hoʻomaka anu", i nā huaʻōlelo ʻē aʻe - e loaʻa i nā mākala a me nā olonā i mākaukau ʻole kahi ukana o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe ma mua o ka hiki iā lākou ke ʻae, kahi e alakaʻi ai i ka ʻeha.

ʻO Sprains kahi maʻi maʻi no nā mea haʻuki, nā ʻōlapa, nā kumu aʻo hoʻoikaika kino a me nā poʻe ʻē aʻe e pili ana ko lākou ola me ka neʻe mau a me ke koʻikoʻi.

ʻO ke kiʻi lapaʻau o ka ʻeha

Hele pū ke kīwī ʻana o ke tendon Achilles me kahi ʻono ʻoluʻolu ʻole a me ka ʻeha ʻoi loa ma ka kuʻekuʻe wāwae, hiki ke kaumaha loa i ka mea i hōʻeha ʻia e maʻule paha mai ka haʻalulu ʻeha. ʻAneʻane koke, ʻike ʻia kahi tumo i kēia wahi. Ke haki ka nui o nā olonā, kaomi ia i nā hope aʻa, a hoʻonui ka ʻeha.

Pili nā ʻōuli o ke kīloi i kona koʻikoʻi a hoʻopili ʻia paha i kēia mau mea:

hemorrhage a i ʻole e hoʻomohala iki ʻana i ka hematoma nui;
e hoʻonui ana i ka pehu mai ka kuʻekuʻe wāwae a i ka kuʻekuʻe wāwae.
ka hanana o kahi maikaʻi ʻole ma ka palena o ka palena o ka palena palena me ka detachment piha o ka tendon;
ka nele o ka kaʻa kaʻa o ka wāwae.

I ka wā o ka ninaninau mua ʻana, loiloi ka traumatologist i ke kēkelē o ka poino ma o ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻohuli ʻana i ka wāwae. He mea ʻeha loa ia mau ʻano hana, akā hiki ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ka nui o ka poino o ka kuʻekuʻe wāwae.

Kōkua mua no ke kau ʻana

Me kahi ʻeha o ka wāwae, ʻaʻole pono ʻoe e komo i ka hōʻoia ponoʻī a me ka lāʻau ponoʻī. Ua koho hewa ʻia nā ʻano hana a, ʻo ka hopena, ʻaʻole ʻae kahi tendon hoʻohui ʻole ʻia iā ʻoe e komo piha i nā haʻuki a hāʻawi i kahi ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole no kekahi manawa lōʻihi. Inā loaʻa kahi ʻeha, pono ʻoe e kāhea koke i ke kauka a lawe i ka mea i hōʻino ʻia i kahi keʻena pilikia.

Ma mua o ka ʻike ʻia ʻana o kahi loea, pono e hoʻoneʻe i ka wāwae a hoʻokau ʻia kahi ʻoki, e hoʻāʻo nei e hana i kēia me ka manamana nui. Inā ʻaʻohe ou pono pono ma ka lima, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi kāʻei paʻa e hoʻoponopono ai i ka lālā, a kau i kahi wili paʻa ma lalo o ia mea e hōʻoia i ka kahe ʻana o ka wai.

E hoʻokuʻu i kaʻeha, hoʻohana:

Nā papa anti-inflammatory (Nise, Diclofenac, Nurofen a me nā mea ʻē aʻe) a me nā antihistamines (Tavegil, Suprastin, Tsetrin, a pēlā aku). Inā ʻaʻole lākou ma ka lima, hiki iā ʻoe ke lawe i nā mea hōʻemi ʻeha (Analgin, Paracetamol).
Pahu hau ʻāʻī a i ʻole kekeke hōʻoluʻolu lapaʻau kūikawā. Pono e wahī ʻia ka mea mua a ʻelua paha i ka lole e hōʻalo ai i ka hypothermia o ka lālā. ʻAʻole pono ka lōʻihi o ke kuapo ma mua o 15 mau minuke i kēlā me kēia hola.
ʻO ka mālama ʻana i ka waiʻona i nā kihi o nā ʻeha inā loaʻa ka pōʻino i ka ʻili a me kahi kaula sterile e pale aku iā ia mai nā maʻi.

Nā Diagnostics

ʻO ke kauka (traumatologist a i ʻole orthopedist) hiki ke hoʻoholo i ke koʻikoʻi a me ka diagnose i kahi ʻeha tendon i ka wā o ka ninaninau mua ʻana i ka lālā. Ma ke ʻano he rula, hana ʻia kahi X-ray i ka mea i hōʻino ʻia i mea e kāpae ai a hōʻoia paha i ke alo o ka haki. Inā ʻaʻohe haki, a laila koi ʻia e hana i kahi scan MRI a i ʻole CT scan i mea e maopopo ai ke ʻano o ka hōʻino ʻana o nā olonā, nā kīʻaha koko, nā aʻa a me nā aʻa.

Hoʻoulu hou

E pili ka lōʻihi o ka wā hoʻoponopono i ka nui o ka pōʻino o ka tendon. I kēlā me kēia hihia, hāʻawi ʻia ka mea i hoʻomāinoino ʻia i nā linth orthopedic i ke ʻano o kahi puki kūikawā me kahi kuʻekuʻe he ʻekolu kenetimita. Hiki i kēia mau mea pale ke kōkua i ka ho'ēmi i ke koʻikoʻi ma ke kahena, a hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko ma ka hope o ka wāwae a wikiwiki i ka hana hoola.

No ka hōʻoluʻolu ʻeha, kuhikuhi nā kauka i nā mea hōʻeha ʻeha anti-inflammatory ma ke ʻano o nā gel a me nā hamo. Hoʻohana ʻia kēia lapaʻau no ka sprains mālie. Hoʻomaha lākou i ka pehu, hoʻomaikaʻi i ka hoʻōla hou ʻana o ke kelepona, hoʻoliʻiliʻi i ka ʻeha, pale i nā pilikia a kū i ka mumū.

ʻOiai ʻo ka paʻa o ka paʻa o ka wāwae, pono ia e hoʻomaʻamaʻa a hoʻoikaika i nā mākala o ka kuʻekuʻe wāwae. E kōkua ka hoʻoikaika kino i kēia. Hoʻomaka mālie nā papa. I ka hoʻomaka ʻana, hoʻomaha ka mea hoʻomanawanui a hoʻokaʻawale i nā mākala, me ka hoʻoikaika maikaʻi ʻana o ka mālama ʻana, hoʻohana ʻia nā hana ʻoi aku ka paʻakikī - huli, kuapo o nā manamana wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae ke hele wāwae, squats.

Eia kekahi, ʻo ka hoʻōla pū kekahi me nā ʻano hana o ka physiotherapy, i kūkākūkā ʻia i ka papa.

Nā kaʻina hana Physiotherapy	Hopena Clinical a me ka loina o ka hana
UHF hoʻōla	Hōʻike ʻia ke kahua o ka ʻeha i nā kahua electromagnetic me kahi alapine oscillation o 40.68 MHz a i ʻole 27.12 MHz, ka mea e kōkua ai i ka hana hou ʻana o ka pūnaewele a hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko.
Mākēneki	Aia ia i ka hopena o kahi māla magnetika no ka wikiwiki o ka hōʻeha ʻana i ka ʻeha. He hopena analgesic ikaika kona.
ʻO Ozokerite a me ka paraffin therapy	Hoʻohana ʻia ʻo Ozokerite a (a) paraffin i ka wahi i hōʻino ʻia i kekahi mau papa. Hāpai kēia i ka hoʻomehana hoʻolōʻihi ʻana o nā meaola, kahi e hoʻoulu ai i ke kahe o nā meaʻai i nā kino ʻeha.
Uila uila	Hōʻike ʻia ke tendon Achilles i nā impulses uila mau e hoʻomaikaʻi i ka hopena o nā lāʻau. Hoʻohana ʻia nā anesthetics, chondroprotectors, nā hopena calcium a me nā inikopa anti-inflammatory.
Uila uila	Ma ka hoʻohuli ʻana i ke olonā o kahi au uila i hoʻowali ʻia, hoʻonui ʻia ka hoʻihoʻi hou ʻana o ke kani o ka mākala gastrocnemius.
Hoʻomaʻo laser	ʻO ke kukuna kukuna haʻahaʻa haʻahaʻa e alakaʻi i ka hoʻonui ʻana o ka wela i ke kahena ʻeha, hoʻopau ʻia o ka edema a me ka palapū. Loaʻa iā ia nā hopena anti-inflammatory a me analgesic.

ʻOihana hana

No nā hōʻeha koʻikoʻi, e like me ka haki piha ʻana o ka tendon, koi ʻia ke ʻoki. No kēia, hana ʻia nā ʻokiʻoki ma luna o ka pūnaewele o ka pōʻino, ma o kahi e hoʻopili ʻia ai nā olonā i hōʻino ʻia. Ma hope o kēlā, hoʻoponopono ʻia ka ʻeha a hoʻopaʻa ʻia, a kau ʻia kahi mālamana a i ʻole ka hamo ma luna ona.

Hiki ke hāmama a hoʻomeamea minimally paha ka hana. ʻO kahi ʻoki hamama e waiho ana i kahi ʻili lōʻihi, akā ʻo kona pōmaikaʻi ke komo maikaʻi ʻana i ka pūnaewele ʻeha. Me ka ʻoki kino hoʻouka liʻiliʻi, hana liʻiliʻi ʻia ka ʻokiʻoki, akā aia ka makaʻu o ka hōʻino ʻana i ke aʻalolo sural, kahi e alakaʻi ai i ka nalowale o ka noʻonoʻo ma ke kua o ka wāwae.

Nā pilikia

Inā lawa ka māmā o ke kau ʻana a ʻaʻole koi ʻia ke ʻoki, a laila liʻiliʻi ka makaʻu o nā pilikia. ʻO ka mea nui ʻaʻole e hōʻike i ka lālā i nā ukana ikaika a hoʻopanee i ka hoʻomaʻamaʻa no kekahi manawa, kahi e pili ai nā wāwae.

Ma hope o ke kahakaha ʻana, i nā manawa kakaikahi, hiki i nā pilikia:

Hoʻohauna maʻi.
Poino i ke aʻalolo sural.
Ka hoʻōla hōʻeha wā lōʻihi.
Necrosis.

ʻO ke kūpono kūpono ʻole o ke ʻano o ka hana ʻoki ʻana ʻo ka hōʻemi ʻana i ka makaʻu o ka haki pinepine. ʻOi aku ka maʻalahi o nā olonā i hoʻopili ʻia i nā pōʻino hou. No laila, me ia mau ʻeha, ka poʻe pili pili ʻole i ka haʻuki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ma mua o ke kali ʻana no nā olonā e ulu kūʻokoʻa.

E hoʻolōʻihi i ka manawa hoʻōla

ʻO ka wikiwiki o ka hōʻola ʻana i nā ʻeha o ka tendon Achilles hilinaʻi ʻia i nā kumu he nui: ke koʻikoʻi o ka ʻeha, ka makahiki o ka mea i hōʻeha ʻia, ke kū ʻana o nā maʻi maʻi, ka wikiwiki o ka ʻimi ʻana i ka lāʻau, a me ke ʻano o ke kōkua mua.

Me ka ʻoluʻolu hohola, hoʻōla wikiwiki me ka ʻeha ʻole, hoʻihoʻi ʻia nā olonā i 2-3 mau pule.
ʻO ke kaumaha kaulike o ka hōʻino me ka haki ʻana o ka hapalua o nā olonā e hoʻōla mai 1 a 1.5 mau mahina.
ʻO ka hoʻihoʻi hou ʻana o nā olonā me kā lākou haki piha i ʻelua mau mahina.

E hoʻomanaʻo ka poʻe haʻuki ʻoiai me ka ʻehaʻeha o ka tendon, he mea nui e hōʻemi i ka ukana ma ka lālā, a laila pale i ka pilikia mai ka ʻino ʻana.