Boyko A. F. - Makemake ʻoe i ka holo? 1989 makahiki
Ua kākau ʻia ka puke e kekahi o nā mea kaulana loa o ka holo ʻana ma ka USSR - ʻo Alexander Fedorovich Boyko, ka mea loea hoʻi i ke kahua o nā haʻuki a me ka moho o nā ʻepekema pedagogical.
I kēia hana, hōʻike ʻia nā papahana hoʻomaʻamaʻa like ʻole, nā ʻāpana mai nā kamaʻilio me nā ʻepekema kaulana i hāʻawi ʻia. Kūpono ka puke no ke aʻo ʻana e ka poʻe o nā ʻokoʻa like ʻole a me nā makahiki.
Lidyard A., Gilmore G. - Ke holo nei i ke kiʻekiʻe o ka Haku 1968
He kumu haʻuki kaulana ʻo Lydyard (kaʻi i nā ʻōlapa 'Olumepika), he mea hoʻolaha i ka holo, a he kanaka haʻuki maikaʻi loa.
Ua kākau ʻo ia i kēia puke me Garth Gilmore, kahi mea kākau moʻolelo haʻuki o Nūhōlani. Pau lākou me kahi puke maikaʻi i pālahalaha koke ma hope o ka paʻi ʻana. Hōʻike ka puke i ke ʻano o ka holo ʻana, hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻokō ʻana i nā ʻenehana, ke koho ʻana o nā pono hana a me nā mea ʻē aʻe.
Boyko A. - Holo i kou olakino! 1983 makahiki
Ua kākau ʻia kēia puke na ka poʻe hoʻomaka, ma ke ʻano he hōʻuluʻulu manaʻo a me nā hana maʻalea. ʻO ka moʻolelo e pili ana i nā hopena maikaʻi o ka holo ʻana i ke olakino kanaka. Aia i loko o ka puke nā ʻōlelo ʻepekema, nā ʻōlelo paipai no ke kiʻi ʻana i kāu papahana hoʻomaʻamaʻa a me kāu papaʻai a me kahi ʻāpana maikaʻi o ka hoʻoikaika. Kākau maʻalahi ʻia a maʻalahi hoʻi ka puke, heluhelu ʻia i hoʻokahi hanu. Hiki iā ʻoe ke paipai iā ia no nā ʻoihana i mea e loaʻa ai ka ʻike hou i kēia wahi.
ʻO Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon no nā 1990 āpau
ʻEkolu mau mea nūhou haʻuki mai ʻEnelani i hoʻāʻo e wehewehe i kahi pōkole a me ka pōkole loa e like me ka hiki ke hoʻomākaukau no ka marathon, ka holo ʻana a me kāna hana.
Pono wau e ʻōlelo ua hana maikaʻi lākou - ʻoiai ka pōkole, maʻalahi ka puke e heluhelu a ʻoluʻolu hoʻi. Hiki i ka puke ke hoihoi i nā ʻoihana ʻelua a me nā mea hoʻomaka / amateurs, me ka nānā ʻole i ka makahiki.
Ka Papa Pōkole - Gutos T. - Mōʻaukala holo 2011
Ke holo nei ... He hana maʻalahi paha ia - a he moʻolelo nui kāna. ʻAʻole hiki ke kūpono i nā mea āpau ma ka pepa - ʻōlelo ka mea kākau i ka hoʻomaka o ka puke.
Ma loko o ka moʻolelo, haʻi ʻo Tour Gutos e pili ana i ke ʻano a me ke kumu o ka holo ʻana i waena o nā lāhui like ʻole - Roma, Helene, Incas a me nā mea ʻē aʻe. Nui a hewahewa hoʻi nā mea i hōʻike ʻia. Kūpono ka puke no ka heluhelu ʻana e nā keiki a me nā mākua a he mea hoihoi ia ʻaʻole wale i nā mea ʻaleʻale.
Shankman S.B. (comp.) - Ko mākou hoaaloha - holo 1976
ʻO ka puke e pili ana i ka holo ʻana, hoʻokō ʻia i loko o ʻelua mau paʻi, ua ʻike koke ʻia i waena o ka poʻe noho o ka USSR. ʻO ka paʻi mua i loaʻa ka ʻike laulā e pili ana i ka holo ʻana mai ka ʻike o nā mea haʻuki kūloko a me nā ʻepekema, a me nā mea haole.
Ua kākau ʻia ka lua o ka paʻi i mea e hoʻoponopono ai i kahi kūpono ʻole a hoʻohui i ka ʻike hou. Hoihoi kēia puke i nā ʻaleʻa ʻoihana ʻelua a me nā mea haʻuki maʻamau.
Ebshire D., Metzler B. - Holo kūlohelohe. Ke ala maʻalahi e holo me ka ʻole o ka ʻeha 2013
Ke holo nei, e like me nā haʻuki, alakaʻi i kekahi manawa i ka ʻeha. Hoʻohana nā mea hoʻomaka he nui i kēia ʻoihana i ke kuhi hewa, kahi mea e pōʻino ai ke kino a hoʻonāwaliwali hoʻi i ka makemake e hoʻomau i ka pāʻani ʻana i nā haʻuki.
Hōʻike kēia puke i nā hewa like ʻole i ka holo ʻana a pehea e hoʻoponopono ai iā lākou; nā hana holo a me ke ʻano o ke koho ʻana i nā kāmaʻa kūpono. Paipai ʻole ʻia ia no ka heluhelu ʻana e ka poʻe ʻaleʻale o kēlā me kēia hoʻopaʻi, no ka mea, ʻo ka holo ka hapa nui o ka hoʻomaʻamaʻa.
Shedchenko A.K. (comp.) - Ke holo nei no nā mea āpau: Collection of 1984
Kākau ʻia ma kahi o kanakolu mau makahiki i hala aku nei, loaʻa kēia ʻike i ka ʻike pili i ka holo ʻana e pili mau ana i kēia lā. Hoʻokomo ʻia nā ʻōlelo puʻukū, nā ʻōlelo aʻoaʻo, nā ʻōlelo aʻoaʻo mai nā ʻepekema kaulana, nā kauka a me nā mea haʻuki.
Eia nō naʻe, hiki i ka mea heluhelu ke ʻumeʻume ʻia e nā ʻoiaʻiʻo mai ka hana o ka CLB (kalapu holo). Hoʻonohonoho ʻia ka puke no nā mea hoʻolohe ʻokoʻa ʻelua - no nā mea ʻaleʻale ʻoihana a no nā amateurs.
Inā makemake ʻoe e olakino - Shvets G.V. - Holo wau i kahi marathon i ka makahiki 1983
ʻO kekahi o nā puke i ka moʻo "Inā makemake ʻoe e olakino" i kākau ʻia e ka mea kākau haʻuki ʻo Gennady Shvets i ka makahiki 1983. Loaʻa iā ia nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka poʻe hoʻomaka, nā ʻōlapa ʻoihana a me nā kālaiʻike e pili ana i ka holo a me nā ʻano hana holo. He hoihoi nui ia no nā ʻālapa novice.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - Huakaʻi i ka ʻāina o ka holo ʻana 1986
ʻO ka puke, i kākau ʻia no nā keiki, aloha aku i nā mākua. E haʻi ka mea kākau i kahi ʻano hoihoi a pīhoihoi hoʻi iā ʻoe e pili ana i ka holo ʻana, e pili ana i ke kumu a e pane i nā nīnau hoihoi i ka poʻe hoʻomaka i kēia mea.
ʻO nā ʻike āpau, ʻo ke kumu holoʻokoʻa o ka puke e iho i hoʻokahi mea - holo pū me ka ola o kēlā me kēia o mākou, me ka nānā ʻole i nā mākau, nā hiki a me nā leʻaleʻa. ʻO ka holo ʻana ko mākou hoa hele mau.
Hale Waihona Puke o Athlete - P.G. Shorets - Stayer and Marathon Run 1968
E haʻi ka puke iā ʻoe pehea e aʻo ai e holo i kahi mamao loa a hōʻike i kekahi o nā ʻano hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e ʻae ai i nā mea haʻuki e loaʻa nā hopena kiʻekiʻe i ka manawa pōkole loa. Kākau ʻia e ka mea hoʻomaʻamaʻa hanohano o ka RSFSR - Pavel Georgievich Shorts, kūpono i ka puke mai ka poʻe ʻaleʻa a ʻoihana novice.
Brown S., Graham D. - Pahuhopu 42: Kahi alakaʻi kūpono no ka mea holo no ka Novice Marathon 1989
ʻO kekahi o nā puke hoihoi e pili ana i ka holo ʻana. Loaʻa i loko o ka nui o ka ʻike kūpono - pili i nā hana hoʻomaʻamaʻa, a e pili ana i ka papaʻai, a me ka hopena o ke koʻikoʻi ma ke kino ... ʻAʻole kēia nā kumuhana āpau i hōʻike ʻia e ka mea kākau. Ua kākau ʻia i ka makahiki 1979, aia ka puke i ka ʻike pili i kēia lā a pono e heluhelu ʻia e nā mea ʻālapa novice - aia kekahi mahele maikaʻi o ka hoʻoikaika ʻana no lākou.
Romanov N. - Ke ʻano o ka holo ʻana. ʻOihana waiwai, maikaʻi, hilinaʻi 2013
ʻO Nikolay Romanov ka mea nāna i hoʻokumu i ke ʻano o ke kū ʻana i ke kūlana. Ua loaʻa i kēia ʻenehana holo kona inoa "kūlana" mai ka huaʻōlelo "pose". ʻO ka laina lalo e hoʻohana i ka ikaika o nāʻiʻo wale nō, akā i ka umekaumaha.
Kū pololei ke kūlana, hoʻonohonoho pono i ka wāwae, ka manawa hoʻopili pōkole me ka manawa - hoʻohui ʻia kēia mau mea āpau i ke ʻano o ka holo ʻana. Hōʻike ka mea kākau i nā kikoʻī a me ka mākaukau i nā nuances āpau o kēia ʻano. E kōkua ka puke e hoʻomaikaʻi i ka holo o ka holo no nā mea hoʻomaka a me nā loea.
Lidyard A., Gilmore G. - Ke holo nei me Lidyard 2013
I loko o kēia puke, ʻo Lydyard, ke kumu aʻo nui o ke kenekulia iwakālua, me ka mea kākau haʻuki haʻuki ʻo Garth Gilmore, e wehewehe i kona manaʻo no ka holo, kāna mau manaʻo e pili ana iā ia. Eia kekahi, e hāʻawi ʻia nā papahana hoʻomaʻamaʻa, e wehewehe ʻia ka meaʻai kūpono a e haʻi iki ʻia ka mōʻaukala o ka holo ʻana ma ke ʻano he haʻuki. Inā makemake ʻoe e ola, hoʻomaka i ka jogging, a i ʻole ke olakino, nāu kēia puke.
ʻO Sport Drive - Daniels J. - 800 mau mika i ka marathon. Hoʻomākaukau no kāu heihei ʻoi loa o 2014
ʻO Daniels J., ʻo ia kekahi o nā kumu aʻoaʻo holo nui, he ʻike nui i kēia ʻoihana. I loko o kēia puke, hui pū ʻo ia i kona ʻike ponoʻī me ka noiʻi ʻana i nā hale ʻepekema ʻepekema a me ka hoʻopili ʻana i nā hopena o ka poʻe haʻuki ʻoi loa o ka honua. Eia hou, e hōʻike ʻia nā hiʻohiʻona o ke kūkulu pololei ʻana o ke aʻo ʻana.
ʻAʻole like me nā puke holo hou o kēia wā, loaʻa i kēia mea nā mea hou, kumu a me nā mea o kēia wā. He kūpono no ke aʻo ʻana e nā kaʻi ʻelua a me nā mea haʻuki.
Stuart B. - 10 mau kilomita i 7 mau pule 2014
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he kuhikuhi kikoʻī a kiʻekiʻe hoʻi ka puke ma pehea e loaʻa ai nā hopena maikaʻi i loko o ʻehiku pule. ʻO nā papahana hoʻomaʻamaʻa i hōʻike ʻia i loko e kōkua ia i ka hoʻomohala ʻana ʻaʻole ka ikaika wale nō, akā ka hoʻomanawanui pū kekahi.
Aia i loko o ka puke nā ʻāpana ʻelua - ka mua i kahi hoʻokomo, kahi papahana aʻo e pili ana i ke kumumanaʻo; i ka lua, nā pilikia kūpono e like me ke koho kāmaʻa, morale, hoʻonohonoho pahuhopu, a me nā mea ʻē aʻe. Inā makemake kahi poʻe hoʻomaka i kahi puke e hana i ka manaʻo o ka holo a me ka hoʻomaʻamaʻa kino mua, a laila hiki i nā mea ʻimi ʻike hou aʻe ke loaʻa ma laila i kahi ʻike hou.
Stankevich R. A. - Ke holo nei ke olakino i kēlā me kēia makahiki. Ua hōʻoia ʻia e aʻu e 2016
Ua manaʻo ʻia ka puke no nā makahiki like ʻole. ʻO kona mea kākau, ʻo Roman Stankevich, i hoʻomaʻamaʻa i ka holo olakino - jogging, jigging no kanaha makahiki. I ka hōʻiliʻili ʻana i kahi ʻike he nui, ua ninini ka mea kākau i kāna ʻike ma ka pepa e kōkua i nā poʻe hoʻomaka i ka haku ʻana i kēia mau ʻenehana. Hoʻonohonoho ka puke i nā ʻōlelo aʻo aʻo a hāʻawi i ka ʻike maʻamau i nā hopena o ka holo ʻana ma luna o ke kanaka.
Hoʻolālā puke - Shutova M. - Ke holo nei 2013
Puke maikaʻi me nā kiʻi kiʻi kiʻekiʻe. Hāʻawi i ka ʻike maʻamau e pili ana i ka holo ʻana, e pili ana i kona ʻano. Wehewehe i nā ʻaoʻao e like me ka meaʻai, holo, hoʻomaʻamaʻa. ʻOiai ʻo ka ʻoiaʻiʻo o ka puke i kākau ʻia no nā mea hoʻomaka, he loea ka hoʻomaʻamaʻa - lōʻihi, luhi. ʻAʻole ʻae nā mea āpau iā lākou iho e hoʻolilo i 2-3 mau hola i ka lā ma nā papa.
ʻO Körner H., Chase A. - 2016 Ultra Marathon Runner's Guide
ʻO Hal Kerner kekahi o nā kukini marathon maikaʻi loa, i lanakila ʻelua i ka heihei Komohana Komohana. I kāna hana, kaʻana like ʻo ia i kona ʻike pilikino i ka holo lōʻihi - mai 50 mau mile a 100 mau mile a ʻoi paha.
Koho lako pono, hoʻolālā lāhui, inu ʻoiai e holo ana, uhi ʻia nā ʻōkuhi i kēia puke. Makemake ʻoe e holo i kāu ultramarathon mua a hoʻomaikaʻi paha i kāu hopena pilikino? - A laila no ʻoe kēia puke.
Murakami H. - He aha kaʻu e kamaʻilio ai ke kamaʻilio wau e pili ana i ka holo ʻana o 2016
ʻO kēia puke kahi huaʻōlelo hou i nā puke haʻuki. Ma ka lihi o kahi kiʻiona a me kahi sketch maʻalahi, kēia hana na Murakami e hoʻonāukiuki loa iā ʻoe e hoʻomaka i nā papa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he noʻonoʻo ia i ke akeakamai o ka holo ʻana, kona ʻano.
Me ka hāʻawi ʻole i nā pane kikoʻī i kāna mau nīnau ponoʻī, ʻae ka mea kākau i ka mea heluhelu e koho i kāna mea i kākau ai. Kūpono ka puke no ka poʻe makemake e loaʻa ke kinona, akā ʻaʻole hiki ke hoʻomaka.
Yaremchuk E. - Ke holo nei no 2015 āpau
ʻAʻole he haʻuki wale nō ka holo ʻana, he lāʻau hoʻi ia no nā maʻi he nui - haʻi aku ka mea kākau i kahi ʻoiaʻiʻo maʻalahi. Ke hoʻonui nei i ka ʻōlelo hiki ke hoʻomaopopo ʻia i nā kumuhana o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka meaʻai a me nā contraindications no ka holo a hui ʻana i kēia me nā helu helu haʻuki a me nā kumu o ka holo haʻuki ʻana, ua hana ʻo Yaremchuk i puke maikaʻi a maikaʻi kiʻekiʻe loa no ka lehulehu ākea a lehulehu.
Roll R. - Ultra 2016
I ka manawa he mea ʻona me nā pilikia kaumaha, ʻaʻole hiki i ka Roll ke loaʻa wale i ka hoʻoikaika, akā e lilo pū kekahi o ka poʻe ikaika loa o ka honua holoʻokoʻa. He aha kāna ʻōlelo huna? Aia i ka hoʻoikaika. I loko o ka puke, kamaʻilio ka mea kākau e pili ana i kāna hoʻomaka ʻana i kāna hoʻomaʻamaʻa ʻana, pehea i loaʻa ai nā hopena kiʻekiʻe a me nā mea hou aku. Inā makemake ʻoe e hoʻomaka i kāu noi ʻana, nāu kēia puke.
ʻO Travis M. lāua ʻo John H. - Ultrathinking. Psychology o overload 2016
Ma hope o ka pau ʻana o hoʻokahi mau lāhui he haneli a ʻoi i nā kūlana koʻikoʻi loa, ʻo ka mea kākau, me ke kānalua ʻole, he ahonui a me ka noʻonoʻo maikaʻi loa. Ua hoʻoholo ʻo ia e kau i kona ʻike ma ka pepa i mea e kōkua ai i nā poʻe ʻē aʻe e hoʻokō i kā lākou pahuhopu.
ʻAʻole hiki ke noi ʻia i nā poʻe haʻuki e heluhelu wale i kēia puke, akā i ka poʻe maʻamau i loaʻa ka pilikia me ka hoʻoikaika a me ka noʻonoʻo koʻikoʻi.
Nā puke ma ka ʻōlelo haole
Higdon H. - Marathon 1999
He kumu aʻo kaulana ʻo Hal Higdon, haʻuki, holo ʻālapa marathon. I loko o ka puke, ua wehewehe ʻo ia i nā nuances o ka holo lōʻihi a hāʻawi i kahi alakaʻi holoʻokoʻa i ka hoʻomākaukau ʻana i kahi kukini marathon no nā heihei nui. ʻAʻole nānā ka mea kākau i ka pilikia o ka marathon mua, no ka mea ʻaʻole ia e koi i ka hoʻoikaika kino paʻakikī wale nō, akā ʻo ka hoʻomākaukau pono maikaʻi hoʻi.
Hoʻomaka Hoʻomaka 2015
Hiki ke kāhea ʻia ka puke i alakaʻi, kahi papahana aʻo no ka poʻe ʻālapa novice. ʻO ka hōʻemi kaumaha a me nā ʻōlelo aʻoaʻo pono, kahi mahele o ka hoʻoikaika, regimens hoʻomaʻamaʻa, ʻimi noiʻi ʻana i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole - nā mea āpau i ka puke Beginner Running
Bagler F. - Nūhou 2015
ʻO kēia puke Pelekane hou o ka puke, i kākau ʻia e Fiona Bagler, e kamaʻilio e pili ana i ka holo ʻana ma ke ʻano he ʻano haʻuki, e hoʻonui ana i nā palena o kou ʻike i kēia haʻuki. ʻAʻole i loko o ka puke ka hoʻoikaika wale, akā, me nā ʻōlelo aʻoaʻo kūpono hoʻi, ka ʻike e pili ana i ka meaʻai kūpono a me nā pono hana. Paipai ʻia no ka heluhelu ʻana e ka poʻe ma mua o iwakālua.
ʻO Ellis L. - Kahi Alakaʻi Mau Loa no ka Holo ʻana o Marathon. Puka ʻekolu
ʻO ke kolu o ka paʻi marathon e alakaʻi ana i nā ʻōlelo aʻo e pili ana i ke ʻano holo kūpono, nā ʻano hoʻomaʻamaʻa, a me ka ʻike kino. Ua kākau ʻia ka puke ma ka ʻōlelo maʻalahi a maʻalahi hoʻi, kūpono no nā mea holo i ka marathon hoʻomaka.
