ʻO Smoothie kahi mea inu homogeneous a mānoanoa i hana ʻia i ka blender mai nā ʻano huaʻai a me nā mea kanu like ʻole, i kekahi mau hanana a me ka hoʻohui ʻia o nā mea hoʻohui ʻē aʻe (waiū, cereal, meli).
Hana ʻia nā Smoothies ma mua pono o ka inu ʻana, a nalowale nā pono kūpono āpau a ʻokoʻa ka ʻono no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi. He mea pono kēia inu no nā poʻe o nā makahiki a me nā ʻoihana like ʻole, ʻo ka mea nui hoʻi ka mea inu mānoanoa e makemake nui ʻia e nā mea ʻaleʻale.
I kēia ʻatikala, e noʻonoʻo mākou i nā keu pono no nā mea ʻaleʻale, a kaʻana like i nā papa kuhikuhi kaulana loa no ka hana ʻana i kahi mea ʻono ʻono.
ʻO nā ke olakino olakino o nā mea leʻaleʻa no nā mea haʻuki
ʻO ka mea maʻamau hoʻopau nā mea pāʻani i nā mea leʻaleʻa no ka ʻaina kakahiaka, no ka mea, he pani kūpono ia no ia, nona nā huaora a me nā minelala he nui. ʻAʻole kapu ʻia e inu i nā mea leʻaleʻa no ka ʻaina awakea a me ka ʻaina awakea, ʻoiai me ke kōkua o ia mea hiki iā ʻoe ke hemo i kekahi mau kilo.
Nā pono olakino o nā mea leʻaleʻa:
- Aia i loko o hoʻokahi lawelawe o ka smoothie ka mahele lāʻau o kēlā me kēia lā nā wikamina a me nā minelala. ʻAʻole hoʻopau ʻia kēia helu e kekahi kanaka no ka loaʻa ʻole o ka manawa kūpono a i ʻole ka makemake. Hiki i ka mea inu ke lawelawe i meaʻai māmā olakino ʻoiai ma ke ala a i ʻole ma kahi hana, kahi ʻaʻohe manawa kūpono e ʻai māmā i nā meaʻai kūpono.
- Mahalo i ka ʻai ʻana o nā mea leʻaleʻa, ʻaʻohe makemake o ke kanaka e ʻai i nā mea ono, a he mea nui ia no nā mea haʻuki. Eia hou, ʻo ka palena iki o nā calorie i hoʻohihi i nā poʻe he nui e makemake e lilo i ka paona.
- Hoʻonohonoho ʻia ka hana o ka ʻōnaehana digestive, i hoʻihoʻi ʻia ma muli o ka fiber i hoʻopau ʻia a me nā mea e pono ai.
- E hoʻōla i nā mākala ma hope o ka hoʻolōʻihi lōʻihi ʻana.
- Hoʻoikaika i ka ʻōnaehana paleʻea, e ʻae ai iā ʻoe e hāʻawi i kahi rebuff kūpono i nā anu a me nā virus.
- Hoʻonui i ka hana lolo.
- Hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā ʻōpala a me nā toxins e kū nei.
ʻO nā papa hana hoʻomalule maikaʻi no nā mea holo
ʻAʻohe hoa hele no ka ʻono a me ke kala, akā ʻo kēia papa inoa o nā mea hoʻāʻo wale nō i loko o kēlā mau mea inu huaora e waiho ʻole ai kekahi ʻona gourmet.
Maiʻa, ʻāpala, waiū
No ka kuke ʻana, pono mākou i nā ʻāpana i luna i ka nui.
- 1 maiʻa;
- 2 mau meli waena
- 250 g o ka waiū.
Hana kuke:
- Pono e ʻili ʻia nā ʻōpala a lawe aku i nā ʻanoʻano, a laila hapalua a hoʻokomo ʻia i loko o ka blender;
- Peel i ka maiʻa a hoʻohui i ka ʻāpala, paʻi pono i nā mea āpau me ka blender;
- ʻO ka hana i ka hope loa e hoʻohui i ka waiū e hoʻoheheʻe i ka moku mushy.
Loaʻa kēia meaʻai i nā mea loaʻa. No laila, no kahi pāʻina i hāʻawi ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i 5 mau minuke o ka manawa a mai 50 a 100 rubles.
Apple, kāloti, luʻi
ʻO kahi inu māmā a olakino hoʻi i hiki ke hana ʻia ma 10 mau minuke wale nō.
Pono kēia:
- 1 ʻāpala nui;
- 1 kāloti nui, ʻoi aku ka momona;
- 20 ginger;
- 200 ml o ka tī ʻōmaʻomaʻo i ʻole nā huaʻai;
- 1 kōpana meli. Inā candied ka meli, a laila pono e hoʻopau mua ʻia i ka tī mahana.
Pehea e kuke ai:
- Peel i ka'āpala a hemo i nā hua;
- Peel a ʻokiʻoki i nā kāloti a me ka ginger i loko o nā pōʻai liʻiliʻi, a laila hoʻouna i kahi blender;
- E hoʻomoʻi i ke kī a me ka meli ma laila, a laila hui maikaʻi.
Paipai ʻia e hoʻohui i kahi mau kulu lemona e hoʻohui i kahi ʻono mālamalama.
Avocado, pea
ʻO kahi mea inu ʻōmaʻomaʻo ma kahi o ka lā ʻapōpō e hoʻomaikaʻi pono i kou ʻano a hoʻomāʻona i ke kino me nā huaora.
Nā Pono:
- 1 momi momona;
- 1 avokado;
- 150 ml o ka waiū;
- meli e ʻono.
Recipe:
- Peel i ka pea a me ka avocado a hemo i nā mea o loko, e māhele i nā ʻāpana liʻiliʻi a hoʻouna i kahi kāwili.
- Hoʻohui i ka waiū a me ka meli e ʻono.
ʻAʻole paʻakikī kēia papahele, akā e kahaha kāu huikau o nā mea hoʻohui.
ʻO Mint Rice Smoothie
Pono mākou e:
- ʻO kahi pūpū liʻiliʻi o ka mint a me ka milo;
- 1 maiʻa;
- 4 punetēpē o ka laiki;
- 1 mau ʻano hua o ke olonā
- Wai.
Hoʻohui i nā mea hoʻohui āpau i ka blender, hoʻonui i ka wai i mea e hoʻonā ai i ke kūlike.
Mea hoʻonani hōʻoluʻolu
Hana ʻia ka ʻoluʻolu hoʻomakee i ke kauwela mai:
- 50 g (cherry, strawberry, raspberries, blueberry)
- 150 g yogurt;
- 4 mau pahu hau.
Kuke ʻana;
- Wehe i nā iwi mai nā cheri a hoʻouna i ka blender. Ma hope o kēlā e hoʻohui i ke koena o nā hua a me nā hua, wili maikaʻi i nā mea āpau;
- A laila hoʻohui i ka waiū a kāwili pono.
Mākaukau kahi mea inu olakino, inā e mahana koke ia, e hoʻohui i nā pahu hau, e hoʻomaʻalili kēia iā ia.
ʻO ka smoothie Currant me ka waiū i hoʻomoʻa ʻia
Pono wale ke kuke ʻana:
- 200 g o ka currant ʻeleʻele, ʻaʻole e hana ka ʻulaʻula no kēia ʻano hana;
- 200 ml o ka waiū i hoʻomoʻa hū ʻia;
- 1 kōpana meli.
Hana kuke:
- E kuʻi i nā currants a me ka meli me kahi kāwili, a laila ninini i loko o kahi pola;
- E hoʻomoʻi i ka waiū i hoʻomoʻa ʻia a hui pono.
ʻAʻole pono e hoʻohui i ka waiū i hoʻomoʻa ʻia i ke ahi i kēia hihia i ka blender, ʻoiai he ʻano mānoanoa kāna.
Mea inu Strawberry
- 100 g hau kalima;
- 200 g strawberry;
- 200 ml o ka waiū.
I ka mua, hui ʻia nā strawberry a me nā kalima i loko o ka blender. A laila hoʻohui i ka waiū a kāwili pono. He momona ka momona a lahilahi loa.
ʻO Smoothie kahi mea inu olakino e maʻalahi e hoʻomākaukau no kahi wahine wahine novice. Akā, e like me nā kīʻaha ʻē aʻe, loaʻa iā ia nā lula ponoʻī, kahi āu e pono ai e hāhai e hoʻomākaukau i ka mea inu kūpono a olakino hoʻi.
- Mānoanoa ke kūlike ʻole, ʻo ia ke kumu e akahele ʻoe me ka wai;
- Pono e hoʻololi i ke kō maʻamau me ka meli a me ka syrup paha;
- I mea e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻono, e hoʻomoʻi i kahi mau kulu wai lemi i ka smoothie i hoʻopau ʻia;
- Mai hoʻopili i nā lau a me nā hua i loko o ka hale i hoʻokahi. No ka hoʻomākaukau kūpono, e lawa ana 5 mau ʻano;
- Pono e hoʻohui i nā hua a me nā lauʻai a ʻaʻole pono e hoʻohui ʻia i kahi kiwi a i ʻole ka waiū ʻalani. ʻAʻole e hāʻawi wale kēia hui ʻana i kahi hemahema o ka ʻono, akā e hoʻoliʻiliʻi hoʻi i ka pono o ka inu.
ʻO kēia mau lula e kōkua iā ʻoe e hoʻomākaukau i kahi mea leʻaleʻa maikaʻi e kōkua iā ʻoe e lanakila me ke aloha i kāna mau waiwai pono a hoʻemi i ka nui o nā paona keu.
