ʻO ka holo ʻana ma nā wāwae pololei kekahi o nā hana holo kūikawā o nā mea haʻuki a me nā ʻano like me ka martial arts. E noʻonoʻo i ka ʻenehana a me nā hiʻohiʻona o ka holo ʻana ma nā wāwae pololei.
ʻEnehana hoʻokō
Kahi hoʻomaka: i kahi kū, e kīloi i ka wāwae ʻākau i mua i kahi kūlana pololei. I kēia hihia, hoʻopololei ʻia ka mea kūpono a waiho ʻia hoʻi, a pelu ka lima hema ma ka kuʻe lima a aia ma ka pae o ka plexus lā i mua. E hana i ka hoʻoikaika kino, hoʻololi mākou i nā lima a me nā wāwae.
Nā hiʻohiʻona o ka hoʻokō
Pono pololei nā wāwae i nā manawa āpau. A ke kū ka wāwae ma ke kākoʻo a aia i ka lewa. ʻO kahi kuhi hewa maʻamau no nā mea hoʻomaka e hoʻomaka lākou e hoʻolei i ko lākou wāwae kūlou i mua.
E holo pono nā lima e like me ka holo ʻana o ka malamalama maʻamau, ʻoi aku ka hana.
Pono e mālama iki i ke kino i mua a i ʻole pākū. ʻO ke hilinaʻi ʻana i ke kino i kahi kuhi hewa nui. ʻO kēia kuhi ke kumu o ka hoʻonui ʻana o ka vertebra a lawe i ka ukana ma nā wāwae. A ʻo kahi hopena, hoʻololi ka hana i ka manaʻo holoʻokoʻa, a hiki nō hoʻi ke hōʻeha i ke kua.
Hoʻokomo wale ʻia ka wāwae ma ka manamana wāwae. Hoʻoiho kēia i ke koʻikoʻi ma ka iwi kuamoo a hoʻoikaika pū i ka kuʻekuʻe wāwae a me nāʻiʻo keiki.
Pono pono e hoʻāʻo e kiʻi i kahi wāwae ma lalo ou me ka ikaika. Me ke kūlana kūpono o ke kino, e ʻūnewa wale nā wāwae ma lalo o lākou iho e mālama i ke kūlana o ke kino e pili ana i ka piko.
He aha ka hoʻoikaika kino no
ʻO ka hoʻoikaika kino kahi ala maikaʻi loa e hoʻomehana ai i ke kino ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā keiki bipi keiki a me nā gluteal. ʻO ka holo ʻana ma nā wāwae pololei ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o nā hono o ka pūhaka.
ʻO ka ukana i loaʻa i ka wā o ka hoʻoikaika kino e like ia me ka holo ikaika, no laila, me nā hana hoʻomehana, ke holo nei ma nā wāwae pololei e hoʻomaʻamaʻa i ka puʻuwai a me nā māmā.
Hoʻokomo pinepine ʻia ka hoʻoikaika kino ʻaʻole wale ma ka ʻāpana hoʻomehana, akā i ka ʻāpana nui hoʻi o nā hana.
Nā Kūʻai Kūʻai.
ʻAʻole pono e hoʻokō ʻia ka hoʻoikaika kino e nā poʻe me nā pilikia o ka uha koʻikoʻi. Eia kekahi, hiki ke hoʻonui ʻia nā pilikia me nā hono kuli ma ka holo ʻana ma nā wāwae pololei. Akā i ka hihia hope, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo, a inā ʻaʻole ala mai ka ʻeha a hōʻeha ʻole paha, a laila e ʻoluʻolu e hana i ka hoʻoikaika kino.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā mamao, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner kūpono no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, kahi āu i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. E kau inoa i ka haʻawina ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
