He aha ke bodybuilding: ke kumu, ka mōʻaukala, nā ʻano, federations, nā pono a me nā mea ʻino * ʻO Crossfit

ʻO ka hoʻoikaika kino kahi haʻuki kahi e hoʻokūkū ai ka poʻe haʻuki i ka ikaika, ka wikiwiki a me ka wikiwiki, akā i ka nani o ke kino. Kūkulu ka mea haʻuki i nā mākala, puhi i ka momona i ka mea hiki, dehydrates, inā koi ʻia e ka mahele, hoʻopili i nā mea hoʻonani a hōʻike i kona kino ma ke kahua. Manaʻo kekahi poʻe he hoʻokūkū nani kēia, ʻaʻole he haʻuki. Eia nō naʻe, hāʻawi ʻia nā bodybuilding i nā poʻo inoa haʻuki a me nā kūlana.

I ka USSR, he inoa ʻokoʻa ko ke bodybuilding - bodybuilding. Ua kapa ʻia ʻo ia ʻo "ka hoʻokūkū", akā ʻaʻole ia i mole. I ka mua, lawelawe ia e hoʻolaha i nā ola olakino, akā i kēia lā he ʻoihana nui ia, ua hoʻohui ʻia kahi ʻāpana i ka olakino, a ʻo ka ʻaoʻao ʻē aʻe i pili ʻole me ia.

ʻO ka ʻike ākea a me ke kumu o ke bodybuilding

ʻO ka mea hele i ka hale hoʻoikaika kino e hana i ka hana ʻana i ke kino, ʻo ia ke kumu o ke bodybuilding. ʻOiai ʻaʻole ʻo ia e hana ma ke kahua, ʻaʻole ia e aʻo i ke kū ʻana a ʻaʻole ʻimi i ka hoʻokūkū i nā aesthetics o ke kino, makemake nui ʻo ia i ke bodybuilding inā hoʻohana ʻo ia i nā hana maʻamau o kēia haʻuki.

Nā Manaʻo Weider no ke Kūkulu Muscle.
Hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ʻai, a me ka cardio e hoʻolālā ai i kahi hiʻohiʻona kikoʻī.
ʻO ka hoʻonohonoho pahuhopu i ka ʻuhane o ke kino e hoʻolālā ana, ʻaʻole hoʻonohonoho i nā pahuhopu iā ʻoe iho e pili ana i ka ikaika, ka wikiwiki a me ka wikiwiki.

I ka manawa like, hoʻāʻo nā metodology mai ke olakino ma nā ʻano āpau e hoʻokaʻawale iā lākou iho mai ke bodybuilding ma muli o kona kūlana "maikaʻi ʻole". ʻAe, e kūkulu i nā puke nui, hoʻohana nā bodybuilders i nā lāʻau pharmacological, i nā haʻuki i manaʻo ʻia he doping. ʻAneʻane ʻaʻohe he hui kino bodybuilding kahi ʻōnaehana hoʻokolohua doping kiʻekiʻe kiʻekiʻe. He kūpono ʻole ka nānā ʻana i kēia mea a pale i nā poʻe ʻalike ʻole "kūlohelohe", no ka mea e alakaʻi kēia i ka hoʻoliʻiliʻi o nā leʻaleʻa o ka hoʻokūkū a me ka loaʻa kālā mai kā lākou hui. A ʻo ka poʻe e kamaʻilio e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa "kūlohelohe" e hoʻohana pinepine i nā steroid a wahaheʻe wale.

Mōʻaukala hoʻoikaika kino

ʻIke ʻia ke bodybuilding mai ka 1880. ʻO ka hoʻokūkū nani mua loa no ka hoʻokūkū kino i mālama ʻia ma ʻEnelani i ka makahiki 1901 na Eugene Sandov.

I ko mākou ʻāina, hoʻomaka ia i loko o nā hui haʻuki - nā hui i kapa ʻia no nā kāne hoihoi, kahi i noonoo nui ʻia i ka hoʻomaikaʻi olakino a me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha. ʻO nā hana mua e like me ka hāpai ʻana i ke kaupaona, hāpai ʻana i ka kettlebell a me ka hāpai uila. ʻAʻohe mea hoʻohālikelike, a hoʻonohonoho ka poʻe haʻuki iā lākou iho i ka pahuhopu e lilo i ikaika ma mua o ka nani.

I ke kau waena o 50 o ke kenekulia i hala, ua hele ke bodybuilding "i ka lehulehu." Hoʻomaka ka hoʻokūkū e hoʻokūkū ʻia, nā kalapu no nā papa i ʻaneʻane i kēlā me kēia kūlanakauhale nui ma ʻEulopa a me ʻAmelika Hui Pū ʻIa. Hoʻokaʻawale ʻia nā haʻuki mai ka hāpai kino, a me nā hōʻike kūʻokoʻa o nā bodybuilders.

Ua lilo ka leʻaleʻa i mea kaulana i ʻAmelika Hui Pū ʻIa ke hoʻomaka ʻo bodybuilder Steve Reeves e hana i nā kiʻi ʻoniʻoni. Ua ʻike ʻia nā makasina hoʻoikaika kino nui, ʻo Mr. Olympia a me Mr. Universe. E nā 70s o ke kenekulia i hala, ua loaʻa nā hoʻokūkū i kahi nānā hou loa - kū nā mea pāʻani ma ke kahua a hana ʻole i nā haʻuki a ikaika paha.

Nā ʻano hoʻoikaika kino

I kēia lā ua mahele ʻia ke bodybuilding a puni ka honua i:

mea ʻaumakua;
ʻoihana.

Hoʻokūkū ʻo Amateurs i nā hoʻokūkū mai ka hoʻokūkū hoʻokūkū i ka hoʻokūkū honua, e hoʻopukapuka nei i kā lākou kālā iho i ka hoʻomākaukau. Ma ke ʻano he kānāwai, ʻaʻole loaʻa iā lākou nā bonus nui no kā lākou lanakila, ʻoiai ke ulu nei ke kālā makana ma nā hoʻokūkū o ka pae hoʻokūkū aupuni.

Hiki iā ʻoe ke lilo i bodybuilder ʻoihana e ka lanakila ʻana i ka hoʻokūkū hoʻokūkū a me ka loaʻa ʻana o ka Pro Card i kapa ʻia. Loaʻa i nā loea ke kuleana e hoʻokūkū i nā hoʻokūkū ʻoihana nui me nā makana kālā (e like me Arnold Classic a me Mr. Olympia), akā ʻo kā lākou kumu waiwai nui o nā ʻaelike me nā ʻoihana haʻuki haʻuki, nā lole lole, nā uku no ke kī ʻana i nā makasina.

Pekelala

ʻO nā federations bodybuilding i kēia manawa ka mea i makemake nui ʻia:

IFBB - he ʻāpana kūwaho e mālama i nā hoʻokūkū, e like me ka Olympia ma Las Vegas, USA. Ma Rūsia, pani ʻia kona mau pono e ka Russian Bodybuilding Federation (FBBR).
WBFF - kahi hui pū me ke kūlana kūwaho, akā ʻo ka mea liʻiliʻi. Akā hoʻomohala hou ʻia ka mea hōʻike ma laila. I nā papa wahine, no ka laʻana, ʻae ʻia nā lole moemoeā ʻokoʻa, aia kahi hiʻohiʻona koi i nā lole.
NABBA (NABBA) - like ia me ka IFBB i nā moho a me nā waeʻano, akā ʻaʻohe ona hoʻokūkū nui a kaulana e like me Mr. Olympia.
Nbc - ka Russian Federation hou o ka Modern Bodybuilding a me ka hoʻoikaika kino. Hoʻohanohano ʻia ʻo NBC e ke kū ʻana o kahi moho ʻokoʻa no ke kau ʻana, ka hoʻokolokolo wehe ʻana, ke kālā makana nui a me ka uku no ka huakaʻi ʻana i nā hoʻokūkū kūwaho, nā hoʻokūkū ma waena o nā poʻe hoʻomaka a me nā Paralympians.

A laila, e noʻonoʻo i nā hoʻopaʻi ma ke kumu o ka hoʻokūkū hoʻoikaika kino i mālama ʻia. Loaʻa i kēlā me kēia federation kāna mau ʻāpana ponoʻī, no laila e nānā wale mākou i nā mea i makemake nui ʻia.

Nā aʻo kāne

Pākuʻi ʻia kēia:

kāne hoʻoikaika kino;
Men's Physique, a i ʻole ke bodybuilding kahakai;
bodybuilding kahiko.

Nā kāne hoʻoikaika kino

Hoʻokūkū nā kāne i nā waeʻano makahiki:

Hiki i nā keikikāne ma lalo o 23 mau makahiki ke hoʻokūkū i nā ʻōpio.
No nā mea pāʻani ma mua o 40 mau makahiki, aia nā mahele no ka poʻe koa: 40-49 mau makahiki, 50-59 mau makahiki, ma luna o 60 mau makahiki (no nā hoʻokūkū lahui wale nō, ma ka pae pae a ma lalo no nā koa koa, mahele 40 ma mua.
Hiki i nā poʻe haʻuki o nā makahiki āpau ke hoʻokūkū i ka mahele maʻamau.

No ka hoʻohaunaele hou ʻana o nā mea komo āpau, hoʻopili ʻia nā ʻāpana kaumaha:

No nā ʻōpio a ʻoi aku ma luna o 80 kg (i nā hoʻokūkū kūwaho - 75 kg).
No nā poʻe kūpuna i nā hoʻokūkū hoʻokūkū ma ka paukū 40-49 - a i 70, 80, 90 a ma luna o 90 kg. No 50-59 mau makahiki - a i 80 kg. Ma luna o 60 i ka honua a ma luna o 40 i nā hoʻokūkū liʻiliʻi - hoʻokahi mahele paʻa loa.
I ka mahele maʻamau: a i 70, 75 a i 5 kg hoʻonui a i 100, a ʻoi aku ma 100 kg.

Loiloi nā luna kānāwai i ka nui o ka nui o nā mākala, ke kūlike o ke kino, symmetry, ke kēkelē o ka maloʻo, nā aesthetics laulā a me nā kūlike o ke kino, a me ka papahana manuahi.

Kino hoʻoikaika kino

ʻO ke bodybuilding o ke kāne ma mua o 100 kg kahi "monster monster" ʻaʻohe mea pili pinepine me nā poʻe kipa maʻamau i nā keʻena a me nā mea nānā i nā hoʻokūkū. Eia nō naʻe, ʻo kā lākou mau hoʻokūkū ka mea nui loa (hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo i ka "Olympia" like). Ua lilo ka aʻo a nā kāne physicists i mea kaulana i waena o nā mea i komo i kēia mau lā. Akā makemake ʻole nā mea pā o kēia haʻuki i kēia mahele no ka hana ʻole o nā mākala wāwae a me ke kiʻi maʻamau. ʻAʻole makemake ka hapanui o nā poʻe i ka poʻe e hoʻonaninani i ko lākou lauoho a kala i ko lākou mau maka i mua o ke kahua.

ʻO ke bodybuilding kāne kāne maʻamau kahi mea kuikahi ma waena o nā moʻo nui a me nā poʻe kahakai. Eia ka hoʻokūkū hoʻokūkū hoʻokūkū, kahi kokoke i nā kūlana o ka "Golden Era" o bodybuilding. ʻO ka manawa pinepine nā "classics" he mau kahakaha kahakai kahakai i hoʻokau i ka nui a nui a hana i ko lākou mau wāwae.

Hoʻohana nā papa hana IFBB i nā papa kiʻekiʻe, a ma muli o ke kiʻekiʻe, ua helu ʻia ka nui o nā mea komo:

i ka mahele a hiki i 170 knm (hoʻohui) ka nui o ke kaupaona = kiʻekiʻe - 100 (+ ʻae ʻia e 2 kg ʻae ʻia);
a i 175 knm, ke kaumaha = kiʻekiʻe - 100 (+4 kg);
a i 180 cm, ke kaumaha = kiʻekiʻe - 100 (+6 kg);
a i 190 knm, ke kaumaha = kiʻekiʻe - 100 (+8 kg);
a i 198 cm, ke kaumaha = kiʻekiʻe - 100 (+9 kg);
ma luna o 198 knm, kaumaha = kiʻekiʻe - 100 (+10 kg).

Aia kekahi mahele ʻōpio a ʻōpio hoʻi.

ʻOihana Physique kāne

ʻO Mens physistist, a i ʻole bodybuilding kahakai, e like me ka mea i kapa ʻia ma Rūsia, i hana mua ʻia e hoʻolaha i ke bodybuilding. I ka hala ʻana o ka manawa, ua haʻalele ka poʻe ʻōpio e hana CrossFit, ʻaʻohe mea makemake e like me nā moʻo nui o ka lehulehu. Makemake ka mea hele kino gym e nānā i kahi muscular iki aʻe ma mua o ka "underwear" kāne kāne hoʻohālike. No laila, ua hana ʻo IFBB i nā ana koʻikoʻi - i ka makahiki 2012, hāʻawi lākou i ke komo i ke kahua no ka poʻe e ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka muscular ma mua o nā hiʻohiʻona kiʻekiʻe.

Lawe ka poʻe physicists i ke kahua i nā pōkole kahakai, ʻaʻole pono lākou e hana i nā wāwae. Loiloi ka moho i nā mahele "poʻohiwi-pūhaka", ka hiki ke kū ma ke kahua a kū. ʻAʻole hoʻokipa ʻia ka nui nui. ʻO ia ke kumu e manaʻo ʻia ai kēia ʻano hoʻoikaika kino ke kūpono loa no nā poʻe hoʻomaka, a laila hiki iā ʻoe ke kūkulu i ka nui, hele i loko o nā papa mele a i ʻole i nā ʻāpana kaumaha.

Nui ka poʻe hoʻoikaika kino i kūʻē i kēia aʻo no ka mea pōkole. Eia nō naʻe, ʻo ke kūkulu ʻana i nā wāwae i ʻike ʻia he hana noʻeau āpau ia, a i kēia manawa ʻo kēlā me kēia mea e like me ka noho laka no kekahi mau makahiki ʻelua a hāʻawi ʻia me nā genetics maikaʻi hiki ke hana.

ʻO ke kumu o ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻāpana e like me nā papa - nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me ka helu ʻana o ke kaupaona nui.

Nā aʻo wahine

Nā wahine hoʻoikaika kino (Women Physique)

He aha ke bodybuilding wahine? He mau moʻohe hoʻi kēia o ka lehulehu, kaikamahine wale nō. I ka "Golden Era", ua hōʻike ʻia nā kaikamahine ma ke ʻano, e like me nā bikini hoʻoikaika kino hou a i ʻole nā ʻaleʻa o ke kino a me ke olakino maikaʻi. Akā ma hope mai ua ʻike ʻia nā wahine kāne, e hana ana me kahi lehulehu, kahi lili o kahi malihini ʻike o ka noho lue, "maloʻo" paʻakikī a me ka hoʻokaʻawale ʻana.

Ua maopopo he hiki ʻole ke kaomi i kēia mau mea āpau mai kahi kino wahine maʻamau, a hoʻohana nā kaikamahine i nā steroid. E ʻae a ʻae ʻole paha i ke koho a kēlā me kēia, akā kū ka manaʻo o ka lehulehu i nā kaikamahine, ʻaʻole nā kāne. ʻO ka piko o ke kaulana o ke bodybuilding wahine i ke ʻano kahiko i hiki mai i nā makahiki 80. A laila hoʻomaka ka IFBB e hoʻolauna i nā hoʻopaʻi hou e hāʻawi i ka manawa kūpono e ʻōlelo no ka poʻe makemake ʻole e lawe ʻia me ka lāʻau lapaʻau.

ʻO ka mahele o nā wahine bodybuilding ma 2013 i kapa hou ʻia i Women Physique a hoʻomaka e kia i ka nui o nā mākala, akā naʻe, iaʻu, ʻo kēia aʻo ka "muscular" ʻoi loa o nā wahine āpau. Aia kahi mahele e ke kiʻekiʻe - a i luna a ma luna o 163 cm.

Hoʻoikaika kino

ʻO ka bodyfitness ka pane mua i nā kaikamahine muscular a kāne hoʻi i luna o ke kahua. Hana ʻia i ka makahiki 2002. I ka wā mua, koi kēia aʻo i ke kua ākea, ka pūhaka liʻiliʻi, nā poʻohiwi hoʻomohala maikaʻi, abs maloʻo a me nā wāwae haʻi.

Akā mai kēlā makahiki a kēia makahiki hoʻololi ke koina, a lilo nā kaikamahine i "nui" i kekahi manawa, ma ke kaʻe o ke ʻano he physicist, a laila lahilahi, me ka ʻole o nā puke a "hoʻomaloʻo." I kēia mahele, kokoke loa nā kūlana i ka hoʻoikaika kino, akā ʻaʻole koi ʻia ka polokalamu manuahi acrobatic. Ma mua o ka hōʻea ʻana o ka bikini, ʻo ia ke aʻo wahine maikaʻi loa.

Hāʻawi pū nā lula ma aneʻi no nā papa kiʻekiʻe - a i 158, 163, 168 a ma luna o 168 cm.

Hoʻoikaika kino

ʻO ke olakino ke ʻano pololei o ke ʻano haʻuki no ka hoihoi o nā haʻuki i ka poʻe manaʻo ʻole i ke kū ʻana i ke kahua he haʻuki. Eia he mea pono e hōʻike i kahi papahana gymnastic a i ʻole hulahula. He paʻakikī nā mea acrobatic o nā mea pāʻani hoʻoikaika kino wahine, koi lākou i ka hoʻomaʻamaʻa gymnastic, a kiʻekiʻe loa nā koi no ka palapala. Kūpono loa kēia haʻuki no ka poʻe i hana i nā gymnastics rhythmic ma ke ʻano kamaliʻi. Akā loaʻa i nā mea he kiʻekiʻe i loko, a hele mai me ka hoʻomākaukau ʻole.

Loiloi nā luna kānāwai i nā ʻano ʻelua o nā ʻālapa, ma waena o ke kiʻina o ke kau ʻana, a me ka paʻakikī a me ka nani o ka papahana manuahi. ʻO kā mākou mea haʻuki kaulana i ka maʻa kino ʻo Oksana Grishina, kahi wahine Lūkini e noho nei ma USA.

Bikini hoʻoikaika kino

ʻO Fitness bikinis a me Wellness and Fit-Model, "spun off" mai ia mea, ua lilo i "ke ola o ka layman mai bodybuilders." ʻO ia ka bikini nāna i hoʻokipa i nā wahine maʻamau i nā keʻena a hoʻonui i ke ʻano no ka pauma ʻana i nā puʻupuʻu a me ke aʻo liʻiliʻi o ke koena o ke kino.

I loko o kahi bikini, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomaloʻo nui loa, ʻaʻole koi ʻia kahi nui o nā mākala, a ma ka laulā, ua lawa kahi wahi liʻiliʻi o ko lākou alo a ua lawa ka helehelena toned āpau. Akā ma aneʻi e helu ʻia ai kahi kulana elusive e like me "nani". Ke kūlana o ka ʻili, ka lauoho, nā kui, ke kiʻi maʻamau, kaila - pili kēia mau mea āpau no ke koho ʻana i makemake nui ʻia i kēia lā. Kūlike nā ʻāpana - kiʻekiʻe (a i 163, 168 a ma luna o 168 cm).

Ua hoʻokumu ʻia ka bikini i kahi hōʻino o nā scandals. Hoʻomaka ka piʻi ʻana o nā kaikamahine hilinaʻi iā lākou iho e piʻi ma ke kahua kokoke i nā papa hoʻoikaika kino. A laila ua koi ʻia nā hoʻokūkū nui e hoʻolauna i ka koho mua.

ʻO Wellness kēlā mau mea ʻālapa i "muscular" nui loa no ka bikini, akā he hele wāwae kiʻekiʻe a kiʻekiʻe hoʻi a me nā puʻupuʻu. Kaulana ka mahele ma Brazil, akā hoʻomaka mākou e hoʻomohala. Fit-Model (fitmodel) - nā kaikamahine e kokoke loa ana i nā malihini kipa maʻamau o nā keʻena, akā ʻaʻole lākou e hōʻike i ko lākou kinona wale nō, akā me nā mākau o kahi hōʻike hiʻohiʻona i nā lole ahiahi.

Bodybuilding kūlohelohe

ʻO kēia nā hoʻokūkū kaʻawale a me nā ʻāpana. Hoʻokipa ʻia nā hoʻokūkū e ka Australian International Natural Bodybuilding Association, ka British Natural Bodybuilding Federation, ka Athletes Anti-Steroid Coalition a me kekahi mau mea ʻē aʻe.

ʻAʻole ia he mea kupaianaha, akā makemake nui ʻia ma USA. I nā federations kūlohelohe, nā bikini a me ka hoʻoikaika kino, nā papa kuʻuna kāne, hana, kahi e manaʻo ai ka poʻe cynical he inoa wale nō ka inoa.

Eia nō naʻe, hiki i kahi mea kipa o ka hale hoʻoikaika kino me ka ʻike a me nā genetics maikaʻi ke hana i kahi ʻano hoʻokūkū me ka ʻole o nā steroid, ʻoi aku ka lōʻihi o kēia ala ma mua o ka maʻamau. A ʻoiai, he mea kūpono ke lana wale no nā waeʻano me ke kaupaona haʻahaʻa a kāne paha, akā ʻaʻole no nā mea kaumaha.

No laila, ʻoi aku ke kūpono o ke bodybuilding kūlohelohe no kēlā mau mea ʻaleʻale āpau i paʻakikī ʻole no nā hana, akā hana no lākou iho a i ko lākou olakino.

Pōmaikaʻi a hōʻino

ʻAʻohe haʻuki ʻē aʻe i hāʻawi nui i ka ulu ʻana o ke ola olakino. Hiki iā ʻoe ke haʻi i kahi kanaka i hoʻokahi haneli mau manawa he pono ka ikaika, a na ka cardio e hoʻoluhi iā ia, akā a hiki i kona ʻike ʻana i nā hiʻohiʻona, makehewa kēia mau mea āpau. Na nā bodybuilder lākou i alakaʻi i nā poʻe he nui i nā papa hoʻoikaika kino a hoʻomau i ka hoʻoulu ʻana i ka poʻe maʻamau.

Pono ke bodybuilding i kēlā:

hoʻonāukiuki e hana i ka hale hoʻoikaika kino ma kahi maʻamau;
kōkua i ka hoʻopau ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hana ʻole i ke kino;
hoʻomaikaʻi i ka hana o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko (ma muli o ke alo o ka cardio load);
hoʻonui i ka hoʻoneʻe hui ʻana;
ʻae iā ʻoe e mālama i nā mākala i ka wā makua;
hakakā i ka osteoporosis i nā wahine;
lawelawe i ka pale ʻana i nā maʻi o nā pelvic i nā kāne ʻelua;
hōʻalo i nā hōʻeha kūloko;
pale i ka ʻeha hope e pili pū me ka hana o ke keʻena me kahi corset nāwaliwali nāwaliwali (hāʻawi ʻia i ke ʻano pololei a me ka ʻole o nā kaupaona nunui i nā deadlift a me nā squats).

Aia ka pōʻino i ka hoʻolaha ʻia ʻana o ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana (hoʻomaloʻo) a me nā steroid anaboliko. Kapa ʻia nā 70s ʻo ka "wā steroid", akā ʻaʻole ma waena o ka poʻe maʻamau ka nui o ka ʻike e pili ana i nā steroid anabolika e like me ko mākou manawa. Aia kekahi mau kumuwaiwai holoʻokoʻa e aʻo pehea e lawe ai i nā steroid e pauma i ke kino.

Eia nō naʻe, mai poina e pili ana i nā hōʻeha - he hanana maʻamau kēia. ʻAneʻane i kēlā me kēia meʻa i noho i ka hale hoʻoikaika kino no kekahi mau makahiki he ʻeha ma ka liʻiliʻi.

Nā Kūʻai Kūʻai

Kūleʻa ʻia nā haʻuki hoʻokūkū:

ka poʻe me nā maʻi maʻi o nā puʻupaʻa, ke ake, ka puʻuwai;
me nā hōʻeha koʻikoʻi o ka ODA;
nā maʻi metabolic i hoʻokumu ʻia e nā maʻi o ka pituitary gland, hypothalamus, thyroid gland, pancreas.

Eia nō naʻe, hōʻike ka hana i nā diabetic a me nā mea i ola i ka dialysis ʻelua. I kēlā me kēia hihia, pono ʻoe e kūkākūkā me nā kauka contra contications.

Hiki ke manaʻo ʻia ke bodybuilding amateur me ka ʻole o nā steroid a me ka hoʻomaloʻo paʻakikī ʻana e like me ke ʻano o ke olakino a maikaʻi ke olakino. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka wā o ka exacerbation o nā maʻi maʻi a i ka wā anuanu maʻamau, pono ʻoe e noʻonoʻo pono i ka hoʻoponopono hou ʻana ma hope o nā ʻeha.